Listatkaa parhaaksi kokemanne vinkit laihduttamiseen (myös henkiseen jaksamiseen liittyvät).
Omat vinkkini:
1. aamulla juon lasillisen yön yli seisonutta vettä, johon olen lorauttanut ruokalusikallisen omenaviinietikkaa (juon pillillä, ettei hampaat kärsi)
2. tunnin parin tauon päästä keitän kaurapuuron, johon sekoitan yhden munan valkuaisen.
3. juon paljon vihreää teetä ja vettä
4. toinen päivän aterioistani on salaatti, jossa mukana usein kanaa tai kalaa
5. herkuttelen uuniomenilla, joiden päälle ripottelen kanelia. omenan voi muuten kääriä leivinpaperiin ja laittaa mikroon - sama tulos nopeammin!
6. jos on aivan pakko saada suklaata tai muuta makeaa, ostan apteekista jonkun energiapatukan
7. ennen söin usein kahvin kanssa muffinssin tai keksin, nykyisin otan esim. laten - tyydyttää herkuttelun tarpeita paremmin kuin pelkkä kahvi, mutta ei ole yhtä paha vaihtoehto kuin muffinssi
8. olen minimoinut alkoholin käytön, ja juodessani nautin yleensä viiniä
9. en syö eineksiä tai roskaruokaa
10. yritän syödä keittoja ja välttää pastaa, riisiä ja leipää. leipä on kuitenkin kompastuskiveni!
11. käyn salilla kun jaksan, joka viikko kuitenkin ja hyötyliikuntaa harrastan.
Omat vinkkini:
1. aamulla juon lasillisen yön yli seisonutta vettä, johon olen lorauttanut ruokalusikallisen omenaviinietikkaa (juon pillillä, ettei hampaat kärsi)
2. tunnin parin tauon päästä keitän kaurapuuron, johon sekoitan yhden munan valkuaisen.
3. juon paljon vihreää teetä ja vettä
4. toinen päivän aterioistani on salaatti, jossa mukana usein kanaa tai kalaa
5. herkuttelen uuniomenilla, joiden päälle ripottelen kanelia. omenan voi muuten kääriä leivinpaperiin ja laittaa mikroon - sama tulos nopeammin!
6. jos on aivan pakko saada suklaata tai muuta makeaa, ostan apteekista jonkun energiapatukan
7. ennen söin usein kahvin kanssa muffinssin tai keksin, nykyisin otan esim. laten - tyydyttää herkuttelun tarpeita paremmin kuin pelkkä kahvi, mutta ei ole yhtä paha vaihtoehto kuin muffinssi
8. olen minimoinut alkoholin käytön, ja juodessani nautin yleensä viiniä
9. en syö eineksiä tai roskaruokaa
10. yritän syödä keittoja ja välttää pastaa, riisiä ja leipää. leipä on kuitenkin kompastuskiveni!
11. käyn salilla kun jaksan, joka viikko kuitenkin ja hyötyliikuntaa harrastan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kiitos vinkeistäsi! Muuten hyvät, paitsi mikro-suositus.
Elekee hyvät ihmiset käyttäkö mikroa! Omani heitin pois ainakin 10 vuotta sitten ja hyvin olen pärjäillyt. Jos on sulatettavaa, niin edellisenä iltana otan ulos pakastimesta ja siinä se.
Kun tietäisitte, minkä verran säteilyä siinä mikrossa on, niin kalpenisitte. Tietysti taas joku rupeaa nyt uhoamaan ja esittämään "tutkimuksia", joiden mukaan ei ole vaarallista. Mutta kai sen nyt kuka tahansa älyää, että tottakai mikrossa on säteilyä!
Laita ne omenat vaan uuniin! Siinä samassa saat tehtyä muutakin ruokaa toisessa vuoassa. Jätä sitten uuninluukku auki, niin saat ne lämmötkin huoneeseen ilmaiseksi.
Sain painoni hallintaan ja laskusuuntaan kun ymmärsin että on fyysistä nälkää ja psyykkistä nälkää. Minun lihoamiseni johtui psyykkisestä nälästä: söin 'koko ajan', koska minulla oli (on) koko ajan nälkä.
Nyt syön 3 tunnin välin: klo 8, 11, 14, 17 ja 20. Kokoan annoksen ennen syömistä kokonaan valmiiksi, katson että se on riittävä ja sitten syön sen. En hae lisää vaikka kuinka maistuisi, olenhan tarkistanut että ateria on monipuolinen ja riittävä.
Kuin aterioiden välillä on nälkä tai tekee mieli jotakin, juon vettä. Oikein pahaan mielitekoon juon kupillisen kahvia. Minulla ei ole aterioiden välillä fyysinen nälkä mahassani, vaan se nälkä on korvien välissä.
Psyykinen nälkä on todella kiusallinen! Jatkuvien mielitekojen kanssa taistelu on uuvuttavaa, mutta paras ratkaisu lienee säännölliset ruoka-ajat ja muut rutiinit.
Koittakaahan jaksaa! Ja lisää vinkkejä kiitos!