Punttisalitreenistä?

"Voiko aktiivisen punttistreenin seurauksena laihtua? Vai tapahtuuko juttu niin et rasva lähtee ja tulee lihaksia..."

Se rasvan lähteminen ja lihasten tuleminen on juuri laihtumista :) Ja tulokset riippuu kaiketikin siitä miten treenaat ja kuinka paljon.

Lihasmassa on painavampaa kuin rasva.Jos treenaat punttisalilla lihasmassasi lisääntyy ja rasva katoaa, eli painosi ei laske vaan todennäköisesti nousee, mutta paikat kiinteytyvät.

yhdistettynä ruokavalioon on nopein ja tehokkain tapa muokat kehoasi haluamaasi suuntaan.

Ekanakin: on erittäin tärkeää erottaa toisistaan varastorasvojen polttaminen sekä painon pudotus. Ne eivät ole sama asia koska kehossasi on paljon muutakin kuin rasvaa :).

Saliharjoittelun aloittaminen todennäköisesti alussa johtaa lihastesi hiilihydraattivarastojen kasvamiseen ja hiilihydraatit vetävät samalla mukanaa hieman vettä. Tästä johtuen paino voi hieman nousta. Ulkonäköön tämä vaikuttaa positiivisesti: lihasten muoto tulee paremmin esille rasvan alta ja tulos voi olla jopa hieman kiinteämpi ulkomuoto. Saliharjoittelun jatkuessa lihakset pikkuhiljaa hieman pullistuvat lisää ja kiinteytyminen jatkuu vaikka rasvaa ei palaisikaan.

On tärkeää ymmärtää, että lihasten kasvu johtaa kiinteämpään ulkonäköön. Ihonalaista rasvakerrosta on niin lihasten päällä kuin paikoissa, joissa joissa lihasmassaa ei juurikaan ole. Niinpä esim. olkavarsi voi näyttää tasapaksulta pötkylältä. Jos tällaiseen pötkylään saadaan hieman lisää lihasmassaa alkavat lihasten muodot erottua. Vaikutus on pitkälti sama kuin jos rasvaa olisi palanut.

Jos aloitat saliharjoittelun ja et lisää syömistäsi rasvavarastosi pienenevät vähitellen ja kiinteydyt tehokkaasti. (olettaen, että ruokamääräsi ovat olleet sellaisia, joilla painosi on pysynyt suunnilleen samana eli et ole kokoaikaa lihonut lisää)

Jos lisäksi pudotat esim. vain 200kcal/pv ruokasi energiamäärää tehostuu em. selvästi.

Jos aloitat saliharjoittelun ja samalla lisäät syömistäsi (n. salilla kulutetun määrän verran) rasvavarastosi eivät pienene, mutta ulkonäkösi muuttuu "kiinteämpään" suuntaan.

"Rasva lähtee ja tulee lihaksia." Käytännössä ei noin tapahdu. Lihasten kasvu vaatii ylimääräisiä kaloreita ja ylimääräisen rasvan palaminen miinuskaloreita. Varsinkin naishenkilöllä tuo lihasten kasvattaminen on muutenkin vaikeaa.
Kuntosaliharjoittelu tietysti kuluttaa energiaa eli kyllä sen "seurauksena" voi laihtua. Ruokavalio on tietysti tuossa se päätekijä.