liikunta laihduta. Laihtua voi vaikka makaamalla sohvalla kaiket päivät.Tämän on minulle sanoneet liikunnanohjaajat ja ravintoterapeutit. Liikkua pitäisi useita tunteja päivässä ja tiheällä sykkeellä, jos sillä meinaisi laihtua. Mutta: Liikunta on muuten erittäin terveellistä, siksi sitä kannatta harrastaa aina kun mahdollista. Mutta muistakaa, liikunnalla ei yksinkertaisesti ennätä laihduttaa jos pitää käydä työssä ja nukkuakin.
ymmärtäkää jo
ettei
121251
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
todellakin laihduttaa, kunhan muistaa myös syödä oikeaoppisesti!
esimerkiksi itse liikun 2-5 tuntia päivässä. olen kilpaurheilija. jos lopettaisin liikkumisen ja pitäisin ruokavalion samassa, lihoisinko? TODELLAKIN.
ja mieti nyt; esimerkiksi combat -tunti polttaa 450-500 kaloria. vaikka pitäisit ruokavaliosi samana ja alkaisit liikkua tuon yhden tunnin joka päivä, laihtuisit puoli kiloa viikossa.
syömisen osuus laihdutuksessa tosin on 70 prosenttia ja liikunnan 30, näin yleensä paitsi jos liikkuu todella paljon.
JA SE ETTEI EHTISI LIIKKUA TYÖN JA NUKKUMISEN TAKIA ON PELKKÄ HYVIN PASKA TEKOSYY!
tarkemmin.
epoa jos ei jaksa. Jos tekee raksalla kymmenen tuntia hommia , työmatkoihin menee pari tuntia, kotonakin pitäisi ehtiä jotain tekemään ja sitten pitäisi viellä lähteä pimeälle tielle juoksemaan se on jo ihan hanurista. Oikeasta ravitsemuksesta tämän maan asiantuntija eivät tiedä mitään.
Mulla putos muutamassa viikossa vaik kuin paljon, kävelin rapiat 10 kilsaa päivässä! Fillaria ei ollut ja bussi ei kulkenut,oli pakko!
että esim. täysin liikuntakyvyttömät ihmiset voivat laihtua? En nyt tarkoita mitään sairauksia, jotka laihduttavat.
Sanoin että liikkua pitäisi useita tunteja päivässä tiheällä sykkeellä, jos sillä meinaa laihtua. Eli: kilpaurheilijat ja 10km kävelevät LIIKKUVAT sen usean tunnin tiheällä jne.. ja laihtuvat. Kaikki eivät ennätä liikkua USEITA tunteja päivässä esim.työnsä vuoksi.
ruokavalio ja liikunta yhdessä..varmasti laihtuu. mut jos ei ole aikaa tai halua liikkua, syö vähemmän..katsoo mitä sinne naamaan vetää..
erittäin hyvä keino laihdutuksessa. itse kulutan 400-800 kcal päivässä liikunnalla. miten se voisi olla vaikuttamatta???? 400 kcal on jo yhden aterian verran. toki ruokavalion on oltava kunnossa myös.
Liikunta ei ainakaan mulla paljoa auta, tunti kuntopyörällä kuluttaa n. 200 kcal, ja uinti suunnilleen saman verran. Jos liikun viikossa esim. 5 kertaa tunnin verran kulutan yht.1000 kcal. Painosta tämä tekee -150/vko, olettaen että en korvaa energiavajetta lisäämällä syömistä. Kovaa liikuntaa ei ensinnäkään voi joka päivä harrastaa, ja niitä lepopäiviäkin tarvitaan. Liikunnasta on tosin hyötyä säilyttämään lihasmassaa laihduttaessa, erityisesti painoharjoittelun avulla. Uskon ettei tällainen tavallinen ihminen kuluta liikunnassa niin paljoa että siitä olisi hyötyä nmenomaan laihduttamisessa, mutta urheilijoilla harjoittelu kerrat ja kulutus on aivan toista.
Minä oon samoilla linjoilla. Aika paljon saisi sotkea pyörällä ja lenkkeillä, että siitä olisi jotain todellista laihduttavaa hyötyä!
Ruokavaliolla laihdutaan ja liikunnalla kiinteytetään, on minun mottoni. Liikunta pitää mielen virkeänä, lihakset ja luuston kunnossa, verenpaineen ja kolesterolin tasaisena ja se antaa myös hyvät unet. Nuo ovat minun motivaationi liikkua!
Viimeiset vastaajat ovat aivan oikeassa. Laihtua voi vaikka kiikkutuolissaan istuva mummu tai täysin liikuntakyvytön ihminen KUNHAN SYÖ TARPEEKSI VÄHÄN JA KYLLIN PITKÄLLÄ AIKAVÄLILLÄ.
Ja: liikunta ON terveellistä lihavillekin, mikä tahansa liikunta kohentaa mielialaa ja vapauttaa stressihormooneja vaikka ei laihdutakaan.
Liikunta myös auttaa pitämään aineenvaihdunnan käynnissä laihduttaessa, ettei elimistö pääse jämähtämään ja vähentämään energiankulutustaan. Mulle ainakin on tärkeää pysyä aktiivisena tuon takia. Toki myös liikkuva työ riittäisi siihen, mutta jos muuten vaan istuu koneella tms. Niin ja kyllähän se lisää kivasti vajetta, jos jonkun 300-500 kcal edestä liikkuu päivittäin, vaikka.