Kyselisin joiltakin fiksummilta, että onko liikkumisessani jotakin parannettavaa, lisättävää, poistettavaa jne.? En oikein itse tiedä näistä kamalasti, oon vaan koittanut liikkua sen mitä ehdin ja mikä hyvältä tuntuu. Tässä viikon kuntoilut:
Pe: crosstreeni 20 min, puntit 10 min, kävely 50 min
La: kävely 1 tunti
Su: crosstreeni 35 min, puntit 10 min
Ma: kävely 45 min, crosstreeni 40 min, vatsat 2-3 min, puntit 5 min
Ti: lepo
Ke: aamujumppa 15 min (lämmittely, puntit, venyttely), kävely 45 min
To: aamujumppa 15 min vatsat, puntit 10 min, pyörälenkki 1 tunti 15 min
Pe: kävely 45 min
Tänä aamuna: crosstreeni 25 min, puntit ja vatsat 20 min
Punttitreeneissä teen olka-, hauis-, rinta-, ojentaja- ja selkälihasliikkeitä vähän vaihdellen joka kerta. Alkulämmittelyä ja loppuvenyttelyä en oo noihin merkannut, vaikka ne aina teenkin.
Painoindeksini on nyt 37 (pahimmillaan 43) ja tässä pikkuhiljaa pudottelen painoa. Päivttäin saan noin 1400-1600 kcal pahimpia hiilareita vältellen.
Pe: crosstreeni 20 min, puntit 10 min, kävely 50 min
La: kävely 1 tunti
Su: crosstreeni 35 min, puntit 10 min
Ma: kävely 45 min, crosstreeni 40 min, vatsat 2-3 min, puntit 5 min
Ti: lepo
Ke: aamujumppa 15 min (lämmittely, puntit, venyttely), kävely 45 min
To: aamujumppa 15 min vatsat, puntit 10 min, pyörälenkki 1 tunti 15 min
Pe: kävely 45 min
Tänä aamuna: crosstreeni 25 min, puntit ja vatsat 20 min
Punttitreeneissä teen olka-, hauis-, rinta-, ojentaja- ja selkälihasliikkeitä vähän vaihdellen joka kerta. Alkulämmittelyä ja loppuvenyttelyä en oo noihin merkannut, vaikka ne aina teenkin.
Painoindeksini on nyt 37 (pahimmillaan 43) ja tässä pikkuhiljaa pudottelen painoa. Päivttäin saan noin 1400-1600 kcal pahimpia hiilareita vältellen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
..piti mainitsemani, että puntit ovat painoltaan 1,5- ja 3-kiloiset. Vaihtelen niitä eri liikkeissä.
Älä nyt kuitenkaan piippuun itseäsi vedä... Hyvältähän tuo kuulostaa jos sen saa pidettyä tapana, eikä tule mitään totaalikyllästymistä. Pitäisi varmasti laihtua ja tulla paljon parempaan kuntoon. Tsemppiä vaan!
Kiitos vastauksesta! Hyvä, jos tuo määrä kuullostaa oikealta. Lisääkin jaksaisin liikkua, mutta aina ei aika tahdo riittää.
Tällä kaavalla oon mennyt eteenpäin jo pitkään, mutta en tiedä teenkö jotain väärin, kun paino putoaa kuitenkin niin masentavan hitaasti. Ehkä syön sittenkin liikaa tai muuten väärin...