kiinteytymistä, ei kilojen tiputusta!

Tärkeää on tällä hetkellä kohdallasi, että syöt tarpeeksi, eli et yli etkä ali sen, mikä on laskennallinen kulutuksesi. Väkisin saatat hieman laihtua, mutta se ei välttämättä ole mitään hälyttävää laihtumista, vaan koska lihakset kiinteytyvät urheilusta tai kävelystä tai mitä lihaskuntoharjoitteita teetkään ylläpitääksesi kuntoasi. Tarkkaile etenkin proteiinin saantiasi, jonka varmistat syömällä esim. raejuustoa, maitotuotteita, kananmunan valkuaista, kevyt juustoa tms. Tärkeää on nyt myös se, että syöt oikean määrän nykyiseen tilanteeseesi nähden, eli jos harrastat enemmän liikuntaa kuin ennen, niin lisäät energiansaantiasi päivää kohden myös, sillä jos esim. juokset 5 km enemmän nykyään ja käyt salilla tai jumpassa, sinun pitää ikään kuin syödä se määrä takaisin, mutta terveellisesti! Kun tiedät oman energian saantisi, keskityt oikeisiin ravintoaineisiin, niin paino pysyy balanssissa.

Muista kuitenkin, että painon pudotus ei aina ole pelkkää sitä itseään, vaan ensinnä kilot koostuvat esim. nesteistä, jotka poistuvat kehosta.

Aerobinen liikunta on kaikkien a ja o, jos halutaan keskittyä lihaskuntoon. Toki salitreeniäkin yhdistämällä pääset tavoitteeseen, mutta aika pienillä konsteilla pääset irti renkaastasi. Täsmäliikkeitä! Kehon kiinteytystä on vaikeaa yksilöidä, ja kroppa kiinteytyy melko 'tasaisesti' eli senttejä tulee lähtemään vyötäröltä, lantiolta ja taatusti reisiltäkin, vaikka ei siihen ihan pyrkisikään. Salilla pääset muokkaamaan hyvin kehoa, oikeilla vastuksilla, sarjoilla ja yhdistävillä liikkeillä saat lihaksista kimmoisat ja rasva palaa ja tilalle tulee tasainen iho, jonka alla on paljon tehokkaita muskeleita!

Onnea treeneihin!