Selventäkäähän nyt tollolle! :D
Tein energiantarvelaskurilla omien tietojeni perusteella testin ja sain tulokseksi 3000-3500 kcal päivittäiseksi energiantarpeekseni! Tein kaksilla tiedoilla eri liikkumismäärien mukaan, siksi vaihteleva lukema.
Siis onko tuo se määrä, joka minun pitäisi periaatteessa päivän aikana syödä..? Vai mitä tuolla oikeasti tarkoitetaan? Kamalalta määrältä tuo ainakin tuntuu!
Syön päivittäin noin 1600 kcal, paino putoaa hitaanlaisesti. Tuntuu, että vähemmällä määrällä olen nälkäinen enkä jaksa tarpeeksi (liikun aika paljon) ja jos syön enemmän, niin paino ei todellakaan laske. Tuntuu hiukan ristiriitaiselta tuon testin tulos.
Jos joku osaa neuvoa, niin kiitollinen olisi hän. :)
Tein energiantarvelaskurilla omien tietojeni perusteella testin ja sain tulokseksi 3000-3500 kcal päivittäiseksi energiantarpeekseni! Tein kaksilla tiedoilla eri liikkumismäärien mukaan, siksi vaihteleva lukema.
Siis onko tuo se määrä, joka minun pitäisi periaatteessa päivän aikana syödä..? Vai mitä tuolla oikeasti tarkoitetaan? Kamalalta määrältä tuo ainakin tuntuu!
Syön päivittäin noin 1600 kcal, paino putoaa hitaanlaisesti. Tuntuu, että vähemmällä määrällä olen nälkäinen enkä jaksa tarpeeksi (liikun aika paljon) ja jos syön enemmän, niin paino ei todellakaan laske. Tuntuu hiukan ristiriitaiselta tuon testin tulos.
Jos joku osaa neuvoa, niin kiitollinen olisi hän. :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Siis se on tietenkin se määrä, mitä voisit syödä, jos et laihduttaisi. Hyvin voit vähentää siitä ainakin 1000 kcal, mutta en usko että 1600 kcal dieettikään haittaa, koska ruokaa jää niin paljon silti syötäväksi.
En ihan itse usko niihin energiankulutusarvioihin, koska ne on tosiaan niin isoja. Riippuu varmaan miehillä varsinkin, että onko lihaksikas rakenteeltaan, koska lihakset kuluttaa niin paljon energiaa jo pelkällä olemassaolollaan. Jos lihaksia ei ole paljoa, niin kulutus on varmaan aika paljon pienempi kuin se arvio väittää. Muutenkin se on yksilöllistä.
tosiaan on 3000kcal vuorokaudessa, ja yrität laihduttaa, niin kalorivaje ei tod. saa olla yli 100 niinkuin ensimmäinen vastaaja väittää.
500-800kcalorin vaje on ok. Itse söin joskus myös yli 1000kcal vajeella, ja paino laski hieman mutta sitten pysähtyi. Tämä johtuu siitä että elimistösi saa niin vähän energiaa, ettei suostu luopumaan siiäkään vähästä mitä saa. eli jospa nyt alkaisit syömään sen 2500kcal päivässä (jos oikeasti liikut paljon sinä päivänä) niin huomaat että paino lähtee laskemaan. Muista myös syödä oikein. tsekkaa vaikka kalorilaskuri.fi, voi olla avuksi.
Paino saattaa ensin nousta pari kolmekin kiloa (noin viikon ajaksi) koska elimistösi on nyt säästöliekillä eikö kuluta paljoa energiaa. Mutta elimistösi tottuessa normaaliin energiansaantiin, se ottaa 500kcal vajeen huomioon ja paino alkaa laskemaan ihan varmasti.
Usko pois niin oudolta kuin se kuulostaakin, jos syö liian vähän ei laihdu. Eli syö tarpeeksi niin laihdut ja jaksatkin paremmin.
yli 1000kcal (kirjoitin aluksi vahingossa 100) sorry
Kyllä se paino lähtee sitä nopeampaa, mitä suurempi on vaje, se on luonnonlaki. Mulla vaje on jo ilman liikuntaa 1000 kcal, ja liikun keskimäärin n. 500 kcal edestä päivässä, joten vaje on jopa 1500, ja paino laskee tasaisesti kilon viikossa, 9 kiloa jo lähtenyt tämän vuoden alusta, ja olokin on hyvä eikä edes nälkää ole. Ja on esim. suurimmat pudottajat noudattaneet samanlaisia tai vielä rankempia dieettejä ja liikuntaohjelmia ja laihtuneet tosi hyvin. Ei se välttämättä maailman terveellisintä ole, mutta en usko että se ainakaan näin nuorelle mitään tekee. Säästöliekistä voit lukea täältä oikeeta tietoa:
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441
Se tässä vähän sekoittaakin, että jos syön enemmän, niin paino ei laske ja alan pikkuhiljaa turpoamaan! Käsitän kyllä sinänsä säästöliekin periaatteen, mutta kokemusteni perusteella en tosiaan usko olevani säästöliekillä.
Oon satakiloinen, mutta melko lihaksikas ja liikunnallinen 165 senttinen nainen. Oon sairastanut kilpirauhasen vajaatoiminnan, jonka vuoksi olen elinikäisellä lääkityksellä.
Luulen, että tuo kilpirauhashäiriö sekoittaa kroppaani edelleen, vaikka periaatteessa arvoni ovatkin kohdillaan. Vajaatoiminta toi reippaasti kiloja enkä ole oikeastaan ikinä syönyt tuollaisia kalorimääriä mitä energiantarvetestien mukaan pitäisi... No toki jokainen joskus syö annoksen ravintolassa tai karkkia silloin tällöin, mutta en ole siis ikinä harrastanut mitään säännöllistä mässäilyä.
Kiitos kuitenkin vastauksistanne! Koitan mennä eteenpäin näillä eväillä ja onhan tuota painoa jo pudonnutkin, vaikka hidasta onkin. Välillä vaan tuntuu, etten oo ihan samalta planeetalta kaiken maailman viitearvojen kanssa... :D