Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    yksinkertainen kysymys

    Jos tuntuu että ei enää lyhyitä sarjoja (3-6 toistoa) tekemällä tulokset nouse, niin pitääkö vaan alkaa hankkimaan lisää lihaa pitemmillä (8-12) sarjoilla?
    4445
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    ....ja liikkeiden eri variaatioita.Saman ohjelman junttaaminen vuodesta toiseen saa varmasti kehityksen hidastumaan.Lihasryhmille on lukematon määrä eri liikkeitä.Perusliikkeet on ja pysyy,mutta nekin voi viikoksi,pariksi jättää tekemättä ja tehdä jotain korvaavaa liikettä.

    Jos reeniohjelman muutoskaan ei auta,niin sit voit yrittää muutella toistomääriä.

    Tai voit vielä muutaman viikon ajan pidentää väliä samanlihasryhmän reenaamisessa.Sekin VOI auttaa.

    Äänestä

    • Vaikka jättäs esim.perus-maastavedon kuukaudeksikin, ja kokeilla "nousua" muittte liikkeitten avulla vetoonkin...

      Äänestä

    Miten olet vaihdellut sarjapainoja ja liikenopeuksia?

    Kokeile väliin parin viikon jaksoja kontrastivoimaperiaatteella!

    Mitkä tahansa ärsykemuutokset totuttuun saattavat auttaa.

    Treenien kuluttavuus / palautuminen?

    Treenin jälkeiset nopeat ärsykkeet ja jäähdyttely?

    Täytyisi tuntea tapaus paremmin ennenkuin uskaltaisi olla mitään mieltä!

    Äänestä

    • oon tehny yksinkertasesti 3-6 sarjaa per liike, jossa oon lähteny kevyestä 6 toiston sarjasta, ja viimesenä 3 toiston pakkotoistosarja.

      Painot oon pitäny joka liikkeessä aina sillä 80% paremmalla puolen, en oo ollenkaan tehnyt mitään nopeusvoimavemputteluita pienillä painoilla.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lkjfsalkf kirjoitti:

    Jos tuntuu että ei enää lyhyitä sarjoja (3-6 toistoa) tekemällä tulokset nouse, niin pitääkö vaan alkaa hankkimaan lisää lihaa pitemmillä (8-12) sarjoilla?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu