Haluaisin vain varmistaa, olenko ymmärtänyt oikein. Kun laihdutuksessahan on tärkeää ettei laihduta aivan väärällä tavalla.
Eli, jos peruskulutkseni on 1700kcal, ja haluan laihtua, niin kannattaa minun käyttää päivässä n. 1200kcal. MUTTA, jos liikun esim. uidessa -500kcal, niin 1700 500=2200, eli tänä päivänä voin syödä sen 1700kcal ja silti vajeeni on siltä päivältä 500kcal.
Onko siis niin että sen liikutun määrän voi ns. lisätä päivän tarpeeseen ja laskea vajeen siitä?
Toivottavasti joku ymmärsi.. Kiitos paljon jos jaksat vastata ! =)
Eli, jos peruskulutkseni on 1700kcal, ja haluan laihtua, niin kannattaa minun käyttää päivässä n. 1200kcal. MUTTA, jos liikun esim. uidessa -500kcal, niin 1700 500=2200, eli tänä päivänä voin syödä sen 1700kcal ja silti vajeeni on siltä päivältä 500kcal.
Onko siis niin että sen liikutun määrän voi ns. lisätä päivän tarpeeseen ja laskea vajeen siitä?
Toivottavasti joku ymmärsi.. Kiitos paljon jos jaksat vastata ! =)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Liikutut kalorit lasketaan peruskulutuksen päälle (1700 kcal on aika vähän, se voi olla pikemminkin perusaineenvaihdunnan määrä, jonka kulutat makaamalla paikallasi täysin liikkumatta.) ja sitten vähennetään yhteissummasta 500 kcal. Esim. itselläni laskurien (mm. Kalorilaskuri, Energynet) mukaan peruskulutus (joka sisältää jokapäiväisiin askareisiin liittyvän liikkumisen, mutta ei varsinaista liikuntaa) on noin 1950 kcal. Kun vähennän tästä 500 kcal, saan syödä noin 1400-1500 kcal päivässä ja laihdun puolen kilon viikkovauhtia. Käytännössä saan syödä hieman enemmänkin, koska harrastan liikuntaa keskimäärin 250 kcal edestä joka päivä (=viikon liikunnat jaettuna 7 päivälle, 250 kcal/päivä eli 1750 kcal/viikko).
Kiitos tosi paljon nopeasta vastauksesta ! Onneksi olin ymmärtänyt oikein, ettei ihan metsään mennyt. :D