Olen 24-vuotias nainen ja jo pitkään ajatellut laihduttaa muutaman kilon pois, mutta koska olen 160cm pitkä ja painan 50 kiloa (eli minun pitäisi olla normaalipainon alarajalla) en ole uskaltanut vaarantaa terveyttäni laihduttamalla. Minulla on oikeasti vatsamakkara, jenkkakahvat ja allit, joiden vuoksi olenkin ihmetellyt painoindeksini alhaisuutta. Kehoanalyysivaa´an mukaan kehoni rasvaprosentti on kuin onkin juuri sillä tasolla mitä olen rasvakertymistäni päätellyt: aivan normaalin ylärajalla. nesteen ja lihasten osuus on normaalin keskivaiheilla. myös työterveyshoitaja oli sitä mieltä että kehossani on selkeästi rasvaa.Olen koko ikäni ollut hoikka ja painanut 46-47kg, mutta nyt vuoden sisällä paino noussut muutaman kilon ja sitä mukaa yleinen vointini huonontunut. Olisiko parin kilon painonpudotus terveysriski, sillä silloinhan olisin BMI:n mukaan alipainoinen, mutta rasvaprosenttini normaali? vai pitäisikö saada rasvaprosenttia hilattua alemmas, sillä minulla on lievä synnynnäinen sydänvika? terveydenhoitajani on todella vanhanaikainen ja sanoi painoindeksin olevan ainoa oikea tapa määritellä ihannepaino minun kohdallani, sillä perusteella etten ole kehonrakentaja! kertokaa viisaammat mikä olisi paras ratkaisu.
APUA
TARVITSEVA N24
4439
0Äänestä
Vastaukset 4
Vanhimmat
osaavan ohjaajan opastuksella . Paino asettuu samalla kohdalleen .
Sun paino on hyvä, mutta jos tahdot pudottaa rasvaprosenttia, kiinteyttää allejasi ja hankkia lihasmassaa, käypä kalorilaskuri.fi-sivustolla katsomassa peruskulutuksesi. Syö sen mukaan, PALJON proteiineja ja vaihda nopeat hiilihydraatit hitaasti imeytyviin. Ja ala LIIKKUA. Lihastreeniä ja aerobista. Siinähän se tulikin.
kiitos vastauksistanne! teen fyysisesti melko raskasta työtä ja nostoista ym. lihakset kasvaa ja saan työssäni myös liikuntaa sen verran että se vastaa reilu tunnin juoksulenkkiä päivittäin. se tässä ihmetyttääkin että mikä ihme tässä nyt mättää.
Jos se on oikeesti todettu, että sun kehossa on rasvaa niin että vois vähemmänkin olla, niin en kyllä usko, että sillä BMI:llä on mitään väliä. Se käy vaan suunnilleen standardirakenteisille ihmisille, ja olet ilmeisesti hyvin kevytrakenteinen.
Kai sen painoindeksin pitäisi olla normaali juuri sen takia, ettei kehossa olisi liian vähän tai liikaa rasvaa, eikä suoraan sen painon takia, joten jos sulla on ylimääräistä rasvaa niin varmasti voit laihtua ne pois ilman mitään terveysriskejä. Ei se terveys painosta ole kiinni, vaan kehon koostumuksesta.