Oon tässä noin 2 vuotta käyny salilla ja ajattelin, että vois alkaa käyttää jotain lisäravinteita. Oon kuullu, että jotain tiettyjä protskuja olis hyvä ottaa aina treenin jälkeen.
Mitä jauheita tms. kannattais siis ottaa treenin jälkeen? Tarkoitus olisi siis saada voimaa ja myös lihasmassaa.
Ja siis mieluiten ei kovin kalliita ravinteita.
Toivottavasti joku osaa auttaa
Mitä jauheita tms. kannattais siis ottaa treenin jälkeen? Tarkoitus olisi siis saada voimaa ja myös lihasmassaa.
Ja siis mieluiten ei kovin kalliita ravinteita.
Toivottavasti joku osaa auttaa
Vastaukset 19
Vanhimmat
juo olutta
Unohdappa ne jauhot sun muut.
Syö ihan tavallista ruokaa jota saa ruokakaupoista.
Ei taida kuitenkaan yllätyksenä että proteiinia saa lihasta, juustosta yms.
Syöt riittävän monipuolisesti, treenaat järkevästi ja muistat pitää lepopäiviä. Muistat myös aerobisen liikunnan sekä lihashuollon, niin eiköhän ala "lyyti kirjoittamaan".
Juo reenin jälkeen maitokaakaota, aika samanlaiset ravintoarvot kuin kalleilla palautusjuomilla.
lisäravinteet eivät kyllä auta voiman saantiin, korkeintaan nopeuttavat jossain määrin palautumista. Krea voi olla asia erikseen josta moni on montaa mieltä.
ps. Proteiini ei ole palautumisen tärkein tekijä!
ph;)
(laita vaikka [email protected] lisää kyssiä jos askarruttaa) :)
paras on valmis palautusjuoma, joita on aika paljon. Valmistajia Esim. Fast, Finnmax, Nutriplus ym ym. Unohda maito koska maitoproteiini imeytyy hitaasti ja tarvitset nopeasti imeytyvää proteiinia ja hiilaria. Esim. Finnmaxin Ano`s specialis on hera-, soija- ja maitoproteiini, joten imeytyy ns. Vaiheittain. Toimii ainakin minulla palautukseen erittäin hyvin. Kaiken lisäksi myös hinta/laatusuhde on hyvä.
Eli aloitteleva punttaaja ei voi vetää maitopohjaista palkkaria reenin jälkeen?
Kerrotko vielä Hulk miksi aloittelija tarvii nopeasti imeytyvää proteiinia reenin jälkeen?
Miten vaiheittain imeytyminen tapahtuu ja onko sillä mitään yhteyttä soluaineenvaihduntaan?
Voitko vielä kertoa jonkun laadukkaan Fastin tuotteen ja kertoa, miksi se on laadukas?
Kiitos jo etukäteen, oi suuri(ja sopusuhtainen) HULK.
ph...
Linkki:
http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3194
Maidon proteiineista on peräisin 1/4 herasta ja on yleisesti tiedossa heraproteiinilla olevan kyky vähentää kehon rasvaa ja lisätä suorituskykyä. Ei ole ihme että maitolasillisella on saatu hyviä tuloksia. Parempaan päästään käyttämällä hera ja maitoproteiini erikseen. Maitoproteiini on lihasmassaa hakeville tärkeää ruokavaliossa, pitäen aminohappovirran lihaksille tasaisena ja pitkään, muttei kannata palautumisessa käyttää. Heraa sen olla pitää ...
"Maidon proteiineista on peräisin 1/4 herasta ja on yleisesti tiedossa heraproteiinilla olevan kyky vähentää kehon rasvaa ja lisätä suorituskykyä. "
ph: Maidon prodesta tulee ensinnäkin viidesosa herasta jonka voit tarkastaa jostain alan oppaasta. Miten helvetissä heraproteiini nostaa suorituskykyä???????????????????????????? tai vähentää rasvaa???????????
"pitäen aminohappovirran lihaksille tasaisena ja pitkään"
ph: Kerrotko lisää aminohappovirrasta?
Putoaako tulokset jos käyttää maitoa palkkarissa?
ph....
Voiko joku kertoa miksei HULK koskaan vastaa minulle, kun yritän kysyä häneltä jotain, jotta tulisin viisaammaksi?
Olenko Hulkin mustalla listalla?
ph...
Ensinnäkin viidesosa ei pidä paikkaansa enempää, kuin neljäsosa. Oppaat antavat tästä ristiriitaista tietoa toiset mainitsee 1/5 ja toiset 1/4, mutta uudet ja luotettavat lähteet kertovat sen olevan lähempänä 1/4 osaa. Tällä ei taaskaan ole niin väliä, että kannattaa takertua tähän.
Aminohappovirta on maitoproteiinin nauttimisen jälkeinen aminohappopitoisuus veressä, joka pysyy normaalia suurempana verrattuna sitä muihin proteiineihin.
Maitoa palkkarissa ei ole paras vaihtoehto, mutta ei myöskään pudota tuloksia. Maito on ruokaa ja ruoka on kehonrakentajalle yhtä tärkeää kuin itse harjoittelu ellei tärkeämpää. Puhtaan urheilijan pitää hyödyntää ruuan oikeaa käyttöä, jolloin on mahdollisuus kehittyä huimasti.
Uusi tutkimus jonka tuttavani ravintoterapautti opiskelija oli lukenut, on osoittanut heraproteiinin lisäävän rottien suorituskykyä ja vähentävän kehon rasvaa. Kaseiini ei tuottanut samaa tulosta. Kirjastoon mars..mars lukemaan asioita ennenmmin kuin täälä roikkuu miestelemässä.
Oon lukenut saman tutkimuksen ja nauroin helvetisti, kun eräs tällä palstalla kirjoittava yritti yhdistää sitä homo sapiensiin.
Rotilla tehdyt tutkimukset eivät ole luotettavaa tietoa, jos halutaan tutkia ihmisen ravitsemusta.
Jos Rotta nimeltä Pena, penkkaa enemmän kuin toinen rotta vaikka nimeltään Harri, syötyään heraprodea, niin en ole silti vakuttuunut. Mitenkään Penaa tai Harria väheksymättä...
Vielä kun osaat rakas kiistakumppanini kertoa tyhjentävästi kertoa, miten arvoisien rottien suorituskyky on testattu, arvostan sinua suuresti...
Osaatko suositella jotain kirjastoa? Olen huono lukemaan ja kirjoittamaan koska olen koko ajan netissä ja lisäravinnekaupoissa pätemässä..
ph;)
Ookoo ei väitellä prosenteista, toisin kuin tehy...
Eli onko siis maitoprodella korkeampi aminohappovirta kuin esim Heralla? Oman käsitykseni mukaan (joka on taas luultavasti väärä) maitoproteiinin nauttimisen jälkeinen verenaminohappopitoisuus ei voi olla suuri johtuen kaseiinista. Kaseiinia on maitoproteiinista aika tarkalleen n 80-81% ja sille on ominaista sakeutuminen ja hidas imeytyvyys. Tästä johtuen se nostaa veren aminohappotasoja verrattain hitaasti. Eli miten maitoprode voi siis aiheuttaa suuremman aminohappovirran muihin proteiineihin verrattuna???????
Vastoin käsitystäsi maito ei ole ruokaa vaan neste.
Puhtaan urheilijan pitää toki hyödyntää ruokaa, mutta huimat kehitykset ruokaa tai lisäravinteita syömällä ei ikävä kyllä ole totta...Tämä selviää verrattaessa hormomien käyttäjiä ja ns puuron syöjiä. Tätä ei pidä ymmärtää hormonimyönteisenä näkemyksenä, niitä varten on oma foorumi.
ph...
Pirskatin moni asia on vain tullut sellaisenaan ihmiskäyttöön eläinkokeiden kautta ja toiminut homo sapiensilla yli odotusten.
Toimiihan rotanmyrkkykin ihmisiin.
ph....
Haraproteiinista on hyötyä palautumisessa, johon luultavasti riittää heraproteiinikonsentraatti. Herasta valmistetaan myös Isolaattia,jota perustellaan paremmaksi nopeamman imeytymisensä vuoksi. Isolaatti voi imeytä nopeammin pienemmän rasvasisällön vuoksi, mutta kaikkihan sen tajuaa ettei tällä käytännössä ole vaikutusta lopputulokseen ja monet pitävätkin isolaattia rahan tuhlauksena. Proteiinit eivät yksistään tee autuaaksi vaan palautumisjuomassa lähes yhtä tärkeää osaa näyttelevät hiilihydraatit. Hiilihydraatit nostavat insuliinin eritystä. Insuliini toimii aminohappojen sisään heittäjänä, estää lihaproteiinin hajoamista. Insuliini on yksi anabolisin hormoni ihmiskehossa. Maitoproteiini tukee lihaskasvua parhaiten välipäivinä, yöproteiinina, muttei sovellu palautumisjuomaan. Lisäksi löytyy kreatiinia, aminohappoja ja tehonlisääjiä, joista riittäisi juttua, jos jaksaisi kirjoittaa. Netistä löytyy tietoa, jos viitsii etsiä ja tässä esimerkiksi pari linkkiä
http://jvi-sport.com/lisaravinteet.shtml
http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/ravinteet_abc.php
"Isolaatti voi imeytä nopeammin pienemmän rasvasisällön vuoksi, mutta kaikkihan sen tajuaa ettei tällä käytännössä ole vaikutusta lopputulokseen ja monet pitävätkin isolaattia rahan tuhlauksena."
Ph: Monet pitävät myös ylihintaisen paskakonsentraatin myyntiä kuluttajan kusetuksena...
"Insuliini toimii aminohappojen sisään heittäjänä, estää lihaproteiinin hajoamista. Insuliini on yksi anabolisin hormoni ihmiskehossa."
ph: Kerrotko miten insuliini heitää aminohapot sisään? Tai miten insuliini estää lihasproden hajoamista?
"Maitoproteiini tukee lihaskasvua parhaiten välipäivinä"
ph: Siis mitä vittua?
ph....
Konsetraateilla on ns. normaalit salilla käyvä tehneet omat tuloksensa. Lisätäänhän autoihin varusteita, kun halutaan parempi hinta, mutta auton käytön kannalta eniten iloa tuottaa perusasia eli kone kestää ja palvelee niin kuin sen pitää. Vertaisin isolaattia tähän ja monet haluavat käyttää paremmin varusteltua proteiinia. Teen sitä itsekkin kylläkin tosi harvoin ja autoksikin valitsin paremmin varutellun. Lopputulos tässäkin on tärkein ja säästyneillä rahoilla saa vaikka ostaa kreatiinit. Kusetusta loppukädessä on rahastus epäolennaisella ...
Insuliini on varastointi hormoni joka säätelee ravinnon sisään ottoa. Lue vaikka ala-asteen biologian kirja uudelleen, kun tyhmiä kyselet!!
Ei se vit*n kasvua tue vaan lihasten. Johtuen juuri nauttimisen yhteydessä tapahtuvasta denaroitumisesta, jolloin aminohappoja on tasaisesti ja pitkään verenkierossa. Tämän tietää jokainen salilla käyvä ...
"Konsetraateilla on ns. normaalit salilla käyvä tehneet omat tuloksensa. Lisätäänhän autoihin varusteita, kun halutaan parempi hinta, mutta auton käytön kannalta eniten iloa tuottaa perusasia eli kone kestää ja palvelee niin kuin sen pitää. Vertaisin isolaattia tähän ja monet haluavat käyttää paremmin varusteltua proteiinia. Teen sitä itsekkin kylläkin tosi harvoin ja autoksikin valitsin paremmin varutellun. Lopputulos tässäkin on tärkein ja säästyneillä rahoilla saa vaikka ostaa kreatiinit. Kusetusta loppukädessä on rahastus epäolennaisella ... "
Ph: Samaa mieltä, mutta itse pidän konsentraatin myymistä laadukkaana lisäravinteena täytenä kusetuksena, toisin kuin lähes samanhintaisen isolaatin.
"Insuliini on varastointi hormoni joka säätelee ravinnon sisään ottoa. Lue vaikka ala-asteen biologian kirja uudelleen, kun tyhmiä kyselet!! "
ph: Olen liikuttunut, että joku kantaa huolta opiskelustani biologian saralla, kiitos huolenpidosta. Voitko silti kertoa miten juuri insuliini heittää aminohapot sisään? Pyydän myös anteeksi, mutta aion jatkossakin kysellä tyhmiä, koska tyhmällä on tyhmät kysymykset....
Mulle jäi myös vielä epäselväksi miten maitoproteiini tukee lihaskasvua parhaiten välipäivinä?
Eli ilmeisesti en käy tarpeeksi salilla koska en tiedä?
ph....