hei siskot!
Tarkoitus siis syödä se 700 kalorin vaje vuorokaudessa maximissaan eli n. 1200 kcal...Kevät on tulossa ja nyt ois taas aika aloittaa elämänkestävä remppa!
Zemppiä kaikille!
Tarkoitus siis syödä se 700 kalorin vaje vuorokaudessa maximissaan eli n. 1200 kcal...Kevät on tulossa ja nyt ois taas aika aloittaa elämänkestävä remppa!
Zemppiä kaikille!
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ei kaloreiden ja pisteiden lakeminen laihduta. Höpö höpö hommelia. Kaikki mikä menee suusta alas lihottaa, on vaan katsottava mitä syö ja liikuttava. Ja jos on aineennvaihdunta tai muita ongelmia niin täytyy terveysasiat laittaa ensin kuntoon. Vaikka istut joka ilta painonvartijoiden tilaisuudessa niin et laihdu yhtään.
Miten perustelet nuo täysin järjettömän kuuloiset väitteesi? "Kaikki mikä menee suusta alas lihottaa"?? "Ei kaloreiden ja pisteiden lakeminen laihduta"???
Kyllä se kaloreiden laskeminen takuuvarmasti laihduttaa, kun sen kaloreiden laskemisen avulla huolehtii siitä, että saa päivässä vähemmän kaloreita kuin kuluttaa. Silloin laihtuu.
Ikiliikkujaa ei ole keksitty. Ihminen EI elä pelkästä ilmasta, vaan tarvitsee energiaa. Kun sitä energiaa ei tule ravinnosta, keho ottaa sen vararavinnosta. Vararavinto pienenee. Paino putoaa.
Ei tämä mitään aivokirurgiaa ole, vaan puhdasta tervettä järkeä!!
Tuulesta temmattu väite. Tottakai laihtuu kun saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa.
mikä sitten ??
Kerro se meille oi suuri guru .
No paperilla laskien ei varmaankaan laihduta, mutta en aio olla tässä näsäviisas;)
Kalorimäärän vähentäminen varmasti lahduttaa. yksi kilo vaatii keskimäärin 7000kcl vajeen. Eli ihan puhdasta matikkaa.
Miten sen sitten kukin saa kulutettua ja vähennettyä syömisistään, se taas on toinen juttu ja kaiken lahduttamisen avain!
Ihminen kun niin mieluusti istuisi siellä soffalla suklaapatukka kädessä ja katselisi leffaa... eikä mene sinne ulos lenkille räntäsateeseen ja syö vaan salaattia....
Sinä et tunnu tietävän laihdutuksesta mitään!
Tottakai se on päivän kalorimäärä joka vaikuttaa siihen onko ihminen normaalipainossa, laihtuu tai lihoo.
Normaalin istuma-tai kevyttä työtä tekevän naisen sopiva kalorimäärä on noin 2000-2200 kaloria päivässä, riippuen vähän iästä. Mitä vanhempi henkilö, niin määrä on pienempi, koska aineenvaihdunta hidastuu keski-iässä. Jos taas liikkuu, saa syödä vähän enemmän, niin vielä pysyy ihannepainossa.
Mutta se kalorimäärä. Pitää vähentää noin 500 kaloria päivässä siitä omasta ihannekalorimäärästään, eli tarkoittaa aika monilla noin 1400-1500 kaloria enintään, niin laihtuu. Liikkua ei tarvitse välttämättä yhtään, jos syöminen pysyy tiukasti rajoissa.
Ei tietenkään pelkkä painonvartijoiden tilaisuuksissa istuminen laihdutakaan, se on totta, vaan pitää laatia itselleen sopiva ruokalista joko laskemalla pisteitä tai kaloreita.
Liikuntakin kyllä auttaa laihtumaan, mutta sitä vain pitää tehdä aika paljon, että kaloreita kuluisi, ja helposti käy niin, että kun alkaa liikkua, tulee entistä kovempi nälkä ja tulee syötyä holtittomasti. esim. tunnin reipas kävelykään ei kuluta suhteessa paljoa kaloreita, sen pystyy "kuittaamaan" syömällä vaikka viinerin tai pari suklaapatukkaa lenkin jälkeen ; hyöty on plus miinus nolla. Eli silti pitää katsoa minkä verran kaloreita pistää suuhunsa.
Tietenkin liikunta parantaa kuntoa ja oloa, mutta sitäkin pitää tehdä vain sen verran, mikä mukavalta tuntuu, eikä hampaat irvessä yrittää rehkiä, jos se ei tunnu hyvältä.
Moni aloittaa kuurin, että syö hirveän vähän ja koettaa joka päivä hölkätä tai jotain muuta, vaikkei oikein huvittaisikaan. Sitten tympääntyy koko diettiin, jos se on liian tiukka.
Mistä sait tuon 7000 kalorin vajeen ja missä ajassa se pitäisi sinun mielestäsi vähentää?
Oikea luku on noin 500 kalorin vähennys päivässä, omasta kaloritarpeesta, sillä laihtuu noin 0,5 -1 kg viikossa. Se tosiaan on puhdasta matikkaa.
En usko että keskiverto konttorityötä tekevän naisen kalorimäärä voisi olla 2000-2200 kcal/pvä.
Minä olen 175 cm ja painan 70 kg, teen konttorityötä. Jos en harrasta urheilua, kulutukseni on noin 1600 kcal/pvä. Tunnin reippaalla kävelylenkillä saan syödä 250 kcal enemmän. Tällä en liho enkä laihdu.
En itse ole keksinyt kalorimääriä, ne on luettavissa monista eri lähteistä, tässä yksi :
http://www.kutri.net/ruokavalio.html
Riippuu toki paljon mitä muuta tekee päivän aikana. Kaikki liikehän kuluttaa kaloreita. Joku siivoaa, joku hoitaa puutarhaa, joku kävelee työmatkat. Iästäkin riippuu paljon, onko 20 vai 40-vuotias.
Aika vähän saat syödä lihomatta ; oikeastaan säälin sinua, sillä se 1600 kaloria on todella vähän. Mutta varmaan olet tottunut siihen ja tyytyväinen?
voi syödä kuin 1200-1300 kcal lihomatta. Olis kiva jos vois syödä edes tuon 1600 kaloria. Tähän nykyiseen kcal määrään ei kyllä tunnu tottuvan... Jatkuvasti saa katsoa mitä suuhunsa laittaa.
Tuota en ihan usko, vai teetkö mitään muuta kuin makaat sängyssä? Tai sitten olet laskenut syömäsi kalorit väärin, et laske esim. juomia mukaan tms.
Ei kukaan pitemmän päälle tule ihan niin vähällä toimeen, eri asia on lyhytaikainen laihdutus, jonka jälkeen kalorimäärää suurennetaan. Muuten ihmisestä tulee aliravittu. Jo pelkät peruselintoiminnot kuluttavat sen verran normaalilla ihmisellä.
Tietoni perustuu useaankin painonhallintaa ja laihdutusta koskevaan kirjaan.