Ihanaa! Vaaka näyttää täl hetkellä -14kg! Vielä kun saisi viimeset 3 kiloa pois, ni oltas tavotteessa :) Eikä ees ole tarvinnu olla nälässä, eikä jättää kaikkia herkkuja pois.
Ihanaa!
Laihduttaja
5498
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Onneks olkoo!!:-)On meinaa aikamoinen muutos!
Itel itseasias ihan sama tilanne: -14kg saavutettu ja semmoi 3-5kiloo haluis viel pois.
Paino alus 84kg ja nyt 70kg :-) Pituutta sen 173cm.
Ei muuta ku tsemii ja iloa kuntoiluun! Lenkit ja jumpat kiinteyttää ja pistää hyvin viimesetki kilot kiertoon ja ulos kehosta! :-)
kauanko teil meni tohon saavutukseenne?ja mitä söitte /liikkaa harrastitte
Heippistä ja hyvää Naisten päivää :-)
Tällä viikolla on taas lähtenyt sen 800g-1kg painoa ales ja saavutin ekan etappini puhtaasti: TASAN 69kg!! :-)
Eli nyt painoa pudonnut (84kg:sta 69kg:n) sen miinus 15kg.
Kyselit kauanko mulla tuossa meni...Hmm..Nyt on kulunut vuosi siitä kun alotin tuon laihutus/ruokapväkirjajupakan, mutta toisaalta pidin siitä taukoa marras-joulukuusta tammikuuhun, eli..hmm..No sen 10 kk ainakin meni. Toisaalta kun ekan kerran saavutin luvun 70kg menin ja mässäsin ja paino jojotti 70->74-> 70kg, mutta onneks sain laihutettuu ja pidettyy sen tuossa pienemmässä luvussa. Se oli vaan good bye kebabille ja pizzalle, millä tuo paino jojotti ylös päi. Nyt sääntönä et pizza/kebab kerran kuussa tai kahessa, jos mieli tekee.
Tosin itellä on nyt moni entinen herkku alkanu maistuu puulta..Hesen ateria ei ees maistu millee ja viimeks ku sitä söin tuli maha niin kipeeks että, kun en ollu pitkää aikaa syönyt vaaleeta leipää tms. Sipsit, joihin oon ollu pitkään hulluna tuntuu kuivilta ja aika mauttomilta...Pizzankin tilasin kotiin ja puolitin kahelle pvälle, mut pohja tuntu kuivalta ja muutenki koko höskä semmoi rasvanen yms..Ennemmin tekee mieli ruisleipää kalkkunaleikkeellä, margariinilla,kurkulla, tomaatilla, salaatilla ja keitetyllä kananmunalla ehostettuna. Se on terveellistä ja maistuvaa!
Suklaa on herkuista semmonen, mistä vieläkin pidän yhtä paljon kuin ennenkin. Sallin aina sillon tällön itelleni pari palaa teen tai kahvin kanssa, jos en ota keksiä. Pikkusen saa herkutella päiväkalorien sisällä.
Mitä söin/syön? Ruisleipää(aamupala, iltapala, joskus välipalalla 1 - mutta ei lounaalla/pvällisellä, jos ei ole keittoa), kasviksia & kasvisruokaa, salaatteja, hedelmiä, maitorahkaa, rasvatonta jogurttia/mehukeittoja, 4 viljan puuroa, ituja, broilerin rintafilettä/minuuttipihvejä, raejuustoa, maitoa/piimää, omega 3:sta kun en syö kalaa, keitettyä kananmunaa, sosekeittoja...Vettä oon opetellu lipittää sen litran kaks pvässä, ellei enemmänkin..aina vesilasi/pullo vieressä. Kahvia ja vihreetä teetä/teetä yleensä juon myös paljon. Makean himoon light cokista joskus.
Teen kanssa sallin itelleni pari keksiä tai suklaapalaa. Saatan myös välillä tehä marja/hedelmärahkaa tai hedelmäsalaattia. Koitan myös pitää huolta hyvistä pehmeistä rasvoista, syyä paljo proteiinia että läski lähtee- ei lihakset, ottaa lautaselle aina puolet salaattia ja/tai keitettyjä kasviksia/juureksia, käyttää hitaita hiilareita(ettei veren sokeriarvot heilu nii pahasti, joskus meinaa ollu paha olo sen takia)ja täysjyvää, perunaa/riisiä/pastaa vain vähän/välttelen toistaiseksi-> laihutin kyllä 84kg:sta 70kg:n sillee, että niitäkin söin, vitamiineja koitan saaha ruuasta yms yms...
Tulee aika pitkä lista jos kaikkee rupeen luettelee..
Liikunnasta harrastan lenkkeilyä, pyrkinyt tuossa 74kg:ssa alottaa sen ja tehä joka pvä 1h lenkki. Lisäks oon vähä jumpannut. Nyt kuitenkin käyn jo ohjatuissa jumpissakin - tavotteena käydä kolmasti vkossa.
Mutta siis 10 kiloa laihutin ihan tuon ruokavalion avulla - elämäntapamuutos ruokatottumuksiin. Esim. siinä missä aiemmin koko lautanen täytty 3-4 perunasta ja kastikkeesta pikkuse salaattia, nykysin se lautanen on yli puolillaan salaattia ja keitettyjä vihanneksia/juureksia, 1/4 lautasta on itse pääruokaa (eli jos otan perunaa niitä on 1-2, riisiä ja pastaa sen 1-1,5dl kun koitan välttää niitä tällä hetkellä - en kuitenkaan siis kokonaan tai koko loppuelämääni). Jos syön keittoa, otan sitä sen 3dl eli koko lautasellisen ja silloin mukana myös ruisleipä & mahd. 2dl kippo salaattia.
Kaikki oikeestaan riippuu niin paljon ruuan sisältämästä kalorimäärästä: saatan syyä lämmintäkin ruokaa koko lautasellisen, jos kalorit jää aterialta sinne 300-480kcal. Lämmin ruoka kyllä pitää nälkää paremmin kuin se, että koko ajan jotakin pientä mäheltää. Tai sekin taas riippuu :-)
Kaloreita oon syöny vaihtelevasti 1000-1500kcal, välillä taas vaikka sen 1700kcal..Pääpiirteenä oon kuitenki yrittän pitää sen, että 1500kcal ei kovin usein ylittys..Ja myöskin tuo 1000 kcal on aika vähän..Mutta välillä oon ottanu kevyemmin sillä 1200kcal kun ei oo ollu nälkä ja välillä taas syöny sen 1500kcal..Huomasin omalta kohaltani, että paino lähtee paremmin ku vähä vaihtelee kaloreita viikolla esim. ma 1300kcal, ti 1500kcal, ke 1200kcal, to 1700kcal...tms..
Musta tuntuu et sillo kroppa ei totu vaa siihe 1500kcal, vaan sillä on hommia koko ajan. Mutta jokaisella omat tapansa laihuttaa ja hommat mitkä toimii/auttaa. Ite en kyllä mitää 1000kcal dieettiä kannata, etenkään pitkällä tähtäimellä. Ennemmin ainakin sen 1200kcal, jota oon nyt pitäny alarajana itelleni. Ja margariinia ei jätetä pois leivän päältä! :-D
Vau!Onnea!Varmasti hieno tunne..jatkoja vaan!
hei, kerrotko miten pääsit tavoitteeseen? Ikäsi? Liikunta? Onnea hienosta suorituksesta.