Paino nimittäin :))
Mikä mättää, olen 92 kg painoinen ja elokuun alkuun mennessä pitäisi lähteä vielä 14 kg, vasta 5 kg lähtenyt kolmessa kuukaudessa, mutta nyt jumittanut jo kuukauden. Syön 1200-1500 kcal päivässä, urheilen kunnolla 3-4 krt viikossa, mutta ei tipu. Olen hiihtänyt innokkaasti ja pelannut sulista sekä muutenkin harrastanut hyötyliikuntaa päivittäin kävelemällä työmatkat. Alkaa pikkuhiljaa ärsyttää, varsinkin kun talvilomalla tuli lasketeltua 25 h ja hiihdettyä parikin kertaa, mutta paino vain tuntui jopa nousevan, vai lihaksetko siinä sitten kasvaa? Pitäis varmaan vaihtaa vähän harrastuksia, enemmän läskiä polttaviksi, mutta ettei lihakset kasvaisi?
Meinaan vaan alkaa vähän ärsyttämään tulee epätoivonen olo, jospa tämä ei onnistukaan...
Ai niin, ja olen mies 37-v ja painoa vielä ärsyttävät 92 kg.
Mikä mättää, olen 92 kg painoinen ja elokuun alkuun mennessä pitäisi lähteä vielä 14 kg, vasta 5 kg lähtenyt kolmessa kuukaudessa, mutta nyt jumittanut jo kuukauden. Syön 1200-1500 kcal päivässä, urheilen kunnolla 3-4 krt viikossa, mutta ei tipu. Olen hiihtänyt innokkaasti ja pelannut sulista sekä muutenkin harrastanut hyötyliikuntaa päivittäin kävelemällä työmatkat. Alkaa pikkuhiljaa ärsyttää, varsinkin kun talvilomalla tuli lasketeltua 25 h ja hiihdettyä parikin kertaa, mutta paino vain tuntui jopa nousevan, vai lihaksetko siinä sitten kasvaa? Pitäis varmaan vaihtaa vähän harrastuksia, enemmän läskiä polttaviksi, mutta ettei lihakset kasvaisi?
Meinaan vaan alkaa vähän ärsyttämään tulee epätoivonen olo, jospa tämä ei onnistukaan...
Ai niin, ja olen mies 37-v ja painoa vielä ärsyttävät 92 kg.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Sehän on pelkästään positiivista jos lihakset kasvaa, verimääräkin lisääntyy treenatessa. Noissa kalenteriin sidotuissa kilotavoitteissa ei ole järkeä. Pääasia että rasvaprosentti ei nouse.
Energian yksikkö on joule.
....sen verran että en käytä alkoholia juuri ollenkaan, pullo punaviiniä keskimäärin kuukaudessa.
25 t laskettelua ja yksi viinipullo.
Oikeasti 25x5 alkoannosta=monen päivän energiat.
Nyt ei ymmärrä tämä "Erkki" yhtään mitä tarkoitat? Jos laskettelen viikon aikana 25 h, niin miten tähän viinipullo liittyy? Mistä tiedät että tuona aikana otin pisaraakaan? Jos siis juon vaikka kuukauden aikana yhden viinipullon, niin en jaksa uskoa millään että sillä on vaikutusta laihduttamiseeni.
Ottakaa kantaa tähän alkoholi asiaan kohdallani, olenko ihan väärässä?
Minä laihdun, vaikka vetäsen kännit joka perjantai, tänäänkin, 2L punaviiniä :)
Silti paino tippuu pikkuhiljaa, kunhan kuntoilee ja syö terveellisesti. Ei kannata asettaa mitään hirveitä rajoja, että nyt parissa viikossa -15 Kg pois. Kyllä se siitä ajan kanssa tippuu :)
laihtuisit vielä enemmän jos jättäisit tuon 2L juomatta ;) aatteleppa sitää.
Syöt liian vähän! Sinun kokoisellasi miehellä energiantarve on n. 3000 kcal ja syöt maksimissaankin vain puolet siitä! Se on aivan liian vähän. Menet säästöliekille tuolla tahdilla, eikä paino tietenkään putoa.
syödä 3000 kcal vuorokaudessa, enhän mä mitenkään edes jaksa tuollaista määrää syödä tai sitten pitää alkaa vetämään suklaata tms. joista juuri olen päässyt eroon?
Itselläni oli samanlainen tilanne kun sinulla. Söin vajaan kuukauden ajan 1200 Kcal/vrk ja liikuin päivittäin 300-600 Kcal edestä, mutta paino putosi vain vajaat 3 kiloa! Ok, ympärysmitat vartalossa kyllä kapenivat huimasti, mutta paino vaan ei liikkunut mihinkään.
Laskin uudelleen kroppani ehdottomasti vaatimat (siis aineenvaihduntaan tarvittavat, ettei mene säästöliekille) kalorimäärät huomioiden myös liikunnan ja huomasin, että olin viimeiset kolme kuukautta vetänyt jatkuvasti reippaasti alle sen. Korjasin kalorimäärää (nyt 1700-1800 kcal/vrk) ja paino putoaa nyt tasaisesti puolesta kilosta 900 grammaan viikossa ja kokonaispudotusta on siis kertynyt näiden "järkevämpien kalorimäärien kuukausien (4kk)" aikana 10 kiloa.
Sulla toi 3000 kcal on se millä ylläpidät nykyisen elopaino, jos haluat pudottaa painoasti 1/2 kg/vko, niin vähennät siitä 500 Kcal. Eikä siinä mitään suklaata tarvitse syödä, esimerkiksi muutamalla ruisleivällä päällisineen ja kunnon kanasalaatilla saat jo kalorimäärää nostettua ja ei tule syötyä tyhjiä kaloreita.
Itse jouduin aloittamaan ruokapäiväkirjan pidon, en sen takia että söisin liikaa vaan sen takia, että saan syödyksi sen 1700-1900 kcal/vrk, muuten lintsaan ja kroppa menee taas säästärille.
Ensimmäinen oikea, kunnollinen vastaus, kiitos siitä. Tuo "Järjen valo" taitaakin olla vaan provo, kun lukee viimeisimpiä muitakin topicceja...
sen verran vielä lisäisi tuohon aikaisempaan viestiini, että lihakset keräävät nestettä joutuessaan töihin ja mitä rankempi treeni sitä enemmän paino nousee vaikka lihasten varsinainen kasvu ei niin nopeata olisikaan.
Siihen sisältyy näin laihduttajan kannalta ikävä harha siitä ettei hoikistumista tapahdukaan.Tosiasia nimittäin on kuitenkin se että treenatessa palaa rasvaa ja vaikka painonpudotus ei näykään vaaássa niin ympärysmitat kapenevat. Itsellänikin vaikka kokonaispudotus kaikkien kuukausien aikana on vain 14 kg, niin vaatekoko on pudonnut viidellä.
vaikka vaaka näyttää samaa lukemaa niin tuolla liikunnalla varmasti vaatekoko on pienentynyt. Ei se vaa'an lukema pelkästään ole se mitä kannattaa tuijottaa, muita asioita on varmasti muuttunut reilusti ja kunto kasvanut!
Olen huomannut tuon saman. Aika moni lähipiiristäni epäili tässä taannoin, että syön enemmän kuin luulen? Tästä suivaantuneena pidän tarkkaa päiväkirjaa syömisistäni:
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000032172854
Mutta hidasta se oli myös pari vuotta sitten, kun pudotin 95 kilosta 85 kiloon. Liikunnasta olen huomannut, että niinä viikkoina kun käyn lenkkeilemässä ja kuntosalilla, niin paino tippuu reippaammin. Ei siis luovuta liikunnasta!
Tsemppiä, kyllä se siitä!