Olen ollut nyt tasan viikon ilman hiilihydraatteja (melkein kokonaan) ja syönyt siis pääasiassa lintua, lihaa, kalaa, munia ja kasviksia.
Kaloreita en ole kovin tarkkaan laskenut, mutta olen syönyt "ihan kunnolla" eli nälkä ei ole ollut. Vointi on muutenkin ollut koko ajan hyvä.
Lähtöpaino oli 125 kg ja nyt paino on jo tippunut 118 kiloon. En ole mikään pieni mies ilman läskejäkään joten tavoite on tuossa 100 kg hujakoilla, jossa formissa arvelen olevani ruodoltani aika sutjakka.
Olen joskus vuosia sitten tiputtanut samalla systeemillä kahdessa viikossa 10 kg ja olen vakuuttunut tälläisen paleo-tyyppisen ruokavalion toimivan tässä tarkoituksessa todella hyvin. Olen kokeillut kaikenlaisia konsteja aasta ööhön, mutta tämä on ollut ainut suhteellisen vaivaton tapa. Repsahduksiakaan ei tule kun voi syödä "kunnon" ruokaa.
Samoin juhlissa, ravintolassa, kyläillessä jne. on helpompi noudattaa tälläistä; jos jättää pullan väliin tai järkkäilee erityisruokavalioita niin aina on vaivaa ja selittelemistä. Minulta ei ole kukaan kysynyt että miksi en ottanut perunaa tai leipää. Heittelen vaan tyytyväisenä kasan lihaa ja salaattia lautaselle, olen ketoosissa ja laihdun... ja se on ihan yhtä helppoa kuin miltä se kuulostaakin...
Jos jotain kiinnostaa niin voin kertoa lisää.
Suosittelen.
Kaloreita en ole kovin tarkkaan laskenut, mutta olen syönyt "ihan kunnolla" eli nälkä ei ole ollut. Vointi on muutenkin ollut koko ajan hyvä.
Lähtöpaino oli 125 kg ja nyt paino on jo tippunut 118 kiloon. En ole mikään pieni mies ilman läskejäkään joten tavoite on tuossa 100 kg hujakoilla, jossa formissa arvelen olevani ruodoltani aika sutjakka.
Olen joskus vuosia sitten tiputtanut samalla systeemillä kahdessa viikossa 10 kg ja olen vakuuttunut tälläisen paleo-tyyppisen ruokavalion toimivan tässä tarkoituksessa todella hyvin. Olen kokeillut kaikenlaisia konsteja aasta ööhön, mutta tämä on ollut ainut suhteellisen vaivaton tapa. Repsahduksiakaan ei tule kun voi syödä "kunnon" ruokaa.
Samoin juhlissa, ravintolassa, kyläillessä jne. on helpompi noudattaa tälläistä; jos jättää pullan väliin tai järkkäilee erityisruokavalioita niin aina on vaivaa ja selittelemistä. Minulta ei ole kukaan kysynyt että miksi en ottanut perunaa tai leipää. Heittelen vaan tyytyväisenä kasan lihaa ja salaattia lautaselle, olen ketoosissa ja laihdun... ja se on ihan yhtä helppoa kuin miltä se kuulostaakin...
Jos jotain kiinnostaa niin voin kertoa lisää.
Suosittelen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
mutta korjataanpa pari juttua:
"Olen ollut nyt tasan viikon ilman hiilihydraatteja (melkein kokonaan) ja syönyt siis pääasiassa lintua, lihaa, kalaa, munia ja kasviksia."
ET ole ollut ilman hiilihydraatteja, koska kasviksissa on runsaasti hiilihydraatteja.
"Heittelen vaan tyytyväisenä kasan lihaa ja salaattia lautaselle, olen ketoosissa ja laihdun"
ET myöskään mitä ilmeisimmin ole ketoosissa, koska olet syönyt jatkuvasti hiilihydraatteja. Mutta terveydellesi onkin parempi ettet ole.
Ketoosiin kyllä pääsee vaikka söisikin hiilihydraatteja, kunhan kuluttaa niitä enemmän kuin syö. Täysin luonnollinen tila. Ja laihduttajalle onnittelut! Jatka samalla terveellisellä linjalla vain loppuelämäsi, säästyt monilta sairauksilta. Muista kuitenkin lisätä hitaita hiilihydraatteja ruokavalioosi kun olet saavuttanut tavoitepainosi.
Kasviksissa noin yleensä ei ole kovin paljon imeytyvää hiilihydraattia. Riippuu tietysti mistä rehusta puhutaan. Ketoosissa voi olla vaikka jonkun verran hiilaria söisikin. Riippuu vähän yksilöstä, missä se raja kulkee.
Itselläni 30 grammaa hiilaria tuntuu oelvan rajana. Siihen saa mättää jo aika lailla salaattia. Ja samalla saa myöskin niitä kuituja reilusti.
"ET ole ollut ilman hiilihydraatteja, koska kasviksissa on runsaasti hiilihydraatteja."
- ei pidä paikkaansa. esim. kurkussa, tomaatissa tai etenkin lehtisalaatissa ei ole juuri lainkaan hiilihydraatteja.
"ET myöskään mitä ilmeisimmin ole ketoosissa, koska olet syönyt jatkuvasti hiilihydraatteja. Mutta terveydellesi onkin parempi ettet ole. "
- en ole syönyt hiilihydraatteja ja virtsatesti näytti viimeksi toissapäivänä että olen ketoosissa. yleinen väärä luulo on myös että tälläinen ns. nalkäketoosi olisi vaarallinen. se ei pidä paikkaansa eikä sitä pidä sotkea esim. diabetekseen liittyvää ketoosiin joka on aivan eri juttu. tässä "nälkä ketoosissa" elimistön polttoaine vain muuttuu eli hiilareista saatavan glukoosin sijasta käytetään rasvasta saatavaa energiaa.
"ET ole ollut ilman hiilihydraatteja, koska kasviksissa on runsaasti hiilihydraatteja."
- ei pidä paikkaansa. esim. kurkussa, tomaatissa tai etenkin lehtisalaatissa ei ole juuri lainkaan hiilihydraatteja.
"ET myöskään mitä ilmeisimmin ole ketoosissa, koska olet syönyt jatkuvasti hiilihydraatteja. Mutta terveydellesi onkin parempi ettet ole. "
- en ole syönyt hiilihydraatteja ja virtsatesti näytti viimeksi toissapäivänä että olen ketoosissa. yleinen väärä luulo on myös että tälläinen ns. nalkäketoosi olisi vaarallinen. se ei pidä paikkaansa eikä sitä pidä sotkea esim. diabetekseen liittyvää ketoosiin joka on aivan eri juttu. tässä "nälkä ketoosissa" elimistön polttoaine vain muuttuu eli hiilareista saatavan glukoosin sijasta käytetään rasvasta saatavaa energiaa.
Onnittelut hyvästä laihdutus-startista! 7 kiloa viikossa on aika hyvin =) Painonpudotusmetodisi on ilmeisesti tehokas. Luitko Atkinsin kirjan ennen laihdutuksen aloittamista? Entä käytätkö lainkaan maitotuotteita? Saako hedelmiä syödä (nehän ovat aika sokeripitoisia)? Käytätkö kasvirasvoja? Eikö sinulla ole väsynyt ja "aivotoiminta jumissa" -olo? Kun aivothan pystyvät käyttämään energianlähteenään vain sokeria.
Itsekin haluaisin pudottaa muutaman kilon, mutta laihdutus kaatuu aina hirveään nälkään ja makeanhimoon. Onko totta, että paleoruokavaliolla sokerin ja muiden hiilihydraattien himon pitäisi lähteä? Mahtaakohan paleoruokavalio soveltua yhtä hyvin naisille kuin miehille? Eikö runsas eläinrasvan ja kolesterolin määrä ole haitallista - pitäisikö käydä mittauttamassa kolesteroli- ja verenpainejutut ennen paleoruokavaliolle ryhtymistä? Vaikka joissakin tutkimuksissahan oli paleodieettiä noudattaneiden veren rasva-arvot laskenu jopa enemmän ku perinteistä vähärasvaista ruokavaliota noudattaneiden...
"Luitko Atkinsin kirjan ennen laihdutuksen aloittamista? "
-en lukenut, mutta opiskelin netistä aika paljon sekä sain tietoa tuttavilta ja muutamalta tutulta lääkäriltä
"Entä käytätkö lainkaan maitotuotteita?"
- juustoja olen käyttänyt jonkin verran, en muita. minulla on laktoosi-intoleranssi joten...
"Saako hedelmiä syödä (nehän ovat aika sokeripitoisia)?"
- en ole syönyt hedelmiä vielä ollenkaan, jatkossa aion syödä harkitusti
"Käytätkö kasvirasvoja?"
- kylmäpuristettua rypsiöljyä lähinnä ja voita joskus ruoanlaitossa
"Eikö sinulla ole väsynyt ja "aivotoiminta jumissa" -olo? Kun aivothan pystyvät käyttämään energianlähteenään vain sokeria."
- Aivot käyttävät glukoosia _ensisijaisena_ energialähteenä, mutta myös rasvasta saatavaa ainetta, en muista nimeä... eli aivot leikkaavat samaan malliin (valitettavasti ;-))
"Onko totta, että paleoruokavaliolla sokerin ja muiden hiilihydraattien himon pitäisi lähteä?"
-Multa ainaki lähti
"Mahtaakohan paleoruokavalio soveltua yhtä hyvin naisille kuin miehille?"
-tietääkseni, kunhan on perusterve ihminen
"Eikö runsas eläinrasvan ja kolesterolin määrä ole haitallista - pitäisikö käydä mittauttamassa kolesteroli- ja verenpainejutut ennen paleoruokavaliolle ryhtymistä?"
- verenpaine on pysynyt samana, kolesterolia olen menossa mittauttamaan n. 1kk kuluttua