Olen nyt aktiivisesti yrittänyt pudottaa painoani reilun kuukauden ajan. Olen vähentänyt syömistäni ja siirtynyt todella kevyeen ruokavalioon (salaattia, hedelmiä, joskus näkkäriä ilman rasvaa, kevytleikkeleitä). Karkit, makeiset ym. olen jättänyt kokonaan pois. Liikuntaa olen lisännyt n. 4 kertaan viikossa (reilu tunti kerrallaan). Ongelma on se, että kilot eivät ole kadonneet mihinkään. Painoa on nyt vain n. 3 kiloa vähemmän kuin aloittaessani. Olen vähän pettynyt, sillä toivoin noinkin kevyellä syömisellä ja runsaalla liikkumisella saavani kunnon startin laihdutukselle. Kiloja olisi vielä pudotettavana n. 15. Eikö tuo 3kg/reilussa kuukaudessa ole aika vähän noin kevyellä syömisellä. Olisko kellään ratkaisua? Kiitän...
Missä vika?
Epätoivoinen
6433
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ett Kertonut Oletko likka vai kundi
Miehet laihtuu makaamallakin kun
lihakset kuluttaa energiaa mikä
kiire sulla on ei ne läskit oo
päivässä tullukkaan mitä hitaammin sen parempi
vettävaan ja greippi pari päivässä niin
kyllä se siitä siitä huolimatta on se vaan
kiva olla hiukan blösö Muuten 3kiloa kuussa
on 36 kiloa vuodessa
Minusta kolme kiloa reilussa kuukaudessa kuulostaa ihan hyvältä ja terveelliseltä laihtumistahdilta. Mutta jos haluat laihtua nopeammin, suosittelisin ruokapäiväkirjan pitämistä, mikäli et sellaista vielä ole aloittanut. Minäkin luulin syöväni todella kevyesti ja terveellisesti, kunnes ruokapäiväkirja paljasti karun totuuden.
Ruokapäiväkirjan avulla on helppo säädellä syömistään ja pitää kalorimäärät kurissa. Excel tai muu vastaava taulukkolaskentaohjelma on tähän tarkoitukseen ihan ehdoton. Samalla voi kätevästi laskea esimerkiksi sen, kuinka suuri osa energiasta tulee proteiinista/hiilareista/rasvasta. Tässäkin saattaa olla korjattavaa, itse esimerkiksi huomasin saavani liian vähän proteiinia.
Hei!
Oikeasti se johtuu siitä, että läski painaa enemmmän kuin lihas. Olet lisännyt painonhallinnnan tueksi paljon liikuntaa, ja tämä " valitettavaa" mutta totta näkyy vaalla. Joten jatka valitsemallasi linjalla, paras mittari on ajan kanssa vaatteet ei vaaka. Ja toistaalta jos alkaa kyllästyttää ettei tuloksi näy, osta vaaka joka mittaa rasvaprosentin, niin huomaat eron. T. Minä -30 kg ja liikunnan ja ruokavalion ansiosta
kyllä lihas painaa enempi kun läski,ja ei tarvi vastailla mitään kun ei tiedä mitään.
Mitä hitaammin paino putoaa sen parempi. Liian nopea tahti syö myös lihasta sen rasvan ohella.
Ei kannata pelätä sitä rasvaa. Keho tarvitsee rasvaa ravinnosta. Se 30% kaloreista rasvasta on hyvä tavoite. Jos ruokavaliossa on liian vähän rasvaa eli se on liian "kevyt", niin varmasti alkaa nälkä kurnia. Lisäksi kannattaa kerran viikossa syödä vähän reilummin, se on hyväksi jo mielenterveydenkin kannalta.
Kiitos vaan vastauksista. Niinhän se taitaa olla, että tahti on sittenkin pidemmällä aikavälillä ihan ok. Ja tosiaan jos läski muuttuu lihakseksi niin muutosta ei välttämättä huomaa vaa'alla. Ite kyllä oon huomannu ton jutun vaatteiden kanssa, kesän alussa "kutistuneet" vaatteet istuu nyt jo paljon paremmin. Ja olo on tosi hyvä pienenkin painonpudotuksen jälkeen.
Vatsan pömppö on pienempi, uskallan taas kulkea ihan tavallisissa t-paidoissa, vaikka tekemistä vielä onkin. Ja itsevarmuus on palannut kaikkessa. Mikä parasta toi syömisten muutoskaan ei ole tuntunut yhtään "pahalta", tykkään syödä kevyesti ja uskonkin, että kevyt linja pitää pitempäänkin. Kuumalla tosin jäätelö vähän muuttaa keveyttä, mutta siinäkin kohtuus toimii.
Ehkä mä pääsen lopuistakin kiloista eroon, toivottavasti lopullisesti, vaikka vähän kestääkin. EIpä ainakaan tule liian nopeaa ja äkillistä pudotusta. Ja mikä parasta, usko omiin kykyihin ja tahdonvoimaan palaa... (vaikkakin pikku hiljaa)
Kiitos kannustuksista ja tsemppiä muillekin valitsemillaan teillä!