Makean himo

Lisää ruokavalioon proteiinia, jätä huonot hiilarit pois jotka nostavat nopeasti verensokeria (pullat, vaaleat leivät), syö tasaisin väliajoin. Tunnista tilanteet missä alkaa tekemään mieli karkkia, esim. jos olet mennyt kauppaan nälkäisenä niin syö kunnolla ennen sitä jotta et sorru. Itselläni on ihan kamala makeanhimo, olen tehnyt niin että en saa syödä yhtään mitään makeaa viikolla, mutta sitten perjantaina saan syödä 200g irtiksiä, ½ suklaalevyn ja keksejä.

Minullakin on ihan hirveä makeanhimo, josta koetan taistella eroon parhaillaan. Joulun aikoihin tuli syötyä kauheasti konvehteja ja ylipäätään aina iltaisin olen syönyt suklaata ja muuta karkkia, kunnes nyt helmikuussa aloitin dieetin.

Ensinnäkään ei kannata pitää kotona karkkia, ettei sitä ole saatavilla ja minusta on hyvä, että ottaa jotain makeaa, ettei vain yritä väkisin sinnitellä, ja sitten tulee repsahdus. Itse pidän ananaksesta ja appelsiineista, tai sitten voi syödä Danonen rasvattoman jukurtin jossa on vain 55 kaloria per purkki, ja ovat tosi hyviä! Vaikka söisi kaksikin purkkia, kaloreita on vasta 110 eli vastaa melko pientä suklaapalaa.

Yksi keino on ottaa purkkaa, kun suussa alkaa tuntua sellainen olo että tekee hirveästi mieli makeaa. Vai tuntuuko teillä se ihan suussa, että aivan maistaa sen suklaan tms. jota ei saa?

Eli en sinuna koettaisi olla kokonaan ilman makeita makuja, vaikka voihan siihenkin pyrkiä. Se vain on hiton vaikeaa, vaatii ainakin minulta kuukausia aikaa. Eli olen pyrkinyt siihen että makeaa saa ottaa kun ottaa vähäkalorista.

Käytännön ohje, niin karmealta kuin se kuulostaakin, on itsekuri. Luin jostain, että makeanhimon iskiessä, se "makean himoitseminen" kestää semmoiset 15 minuuttia, eli sen ajan kun jaksaa kestää, pitäisi himon hellittää. Näin siis ainakin jossain luki.

Itse yritän aina muistaa tuon, kun makeanhimo iskee, niin sen vartin pompin vaikka tasajalkaa jos ei muuta. Eihän tuo edes välttämättä ole totta, mutta tärkeintä onkin se että kunhan itse on siihen uskovinaan ja näin syntyisi tuloksia. Atribuutioita.

Tiedän, olen outo.