liikkumiseen? Ikinä en ole pitänyt mistään liikuntamuodosta. Liekö kammo liikkumiseen tullut siitä, kun lapsena olin aina koulussa huonoin ja vanhemmat aina ihannoineet hyvä runkoisia ihmisiä (ts. ei ylimääräistä massaa ympärillä) ja enemmän tai vähemmän painostaneet aina laihtumaan.
Nyt kun oma mies harrastaa säännöllisesti liikuntaa, niin tullut ajatuksiin oma laihtuminen entistä enemmän. Itsellä on perussairaus, johon syön lääkkeitä ja näiden lääkkeiden myötä myös "ahmimista" ollut havaittavissa ja muutenkin kiloja tullut entisestään.
Mutta miten te hyvät ihmiset olette saaneet innostuksen liikkumiseen? Onko kellään tilannetta, että ei ole kiinnostanut, mutta jotenkin päin ovat sitten saaneet pontta yrittää ja motivaatiokin jostain löytynyt?
Peilen edessä tänään tutkailin tätä kroppaani ja voi kauhistus mitä löytöjä tein. Allit (olkavarret) ns. raskausarvilla, samoin vatsaan ilmestynyt muutama tumma arpi. Ihan hävettää ja nolottaa. Painoa on nyt n.100kg ja pituutta reilu 160cm.. Jotain pitäis tehdä, mutta mistä alkaa. Kynnys salille, tms. "julkiseen" paikkaan on mahdoton, mut ulkona kävely kiinnostaa vieläkin vähemmän.
Nyt kun oma mies harrastaa säännöllisesti liikuntaa, niin tullut ajatuksiin oma laihtuminen entistä enemmän. Itsellä on perussairaus, johon syön lääkkeitä ja näiden lääkkeiden myötä myös "ahmimista" ollut havaittavissa ja muutenkin kiloja tullut entisestään.
Mutta miten te hyvät ihmiset olette saaneet innostuksen liikkumiseen? Onko kellään tilannetta, että ei ole kiinnostanut, mutta jotenkin päin ovat sitten saaneet pontta yrittää ja motivaatiokin jostain löytynyt?
Peilen edessä tänään tutkailin tätä kroppaani ja voi kauhistus mitä löytöjä tein. Allit (olkavarret) ns. raskausarvilla, samoin vatsaan ilmestynyt muutama tumma arpi. Ihan hävettää ja nolottaa. Painoa on nyt n.100kg ja pituutta reilu 160cm.. Jotain pitäis tehdä, mutta mistä alkaa. Kynnys salille, tms. "julkiseen" paikkaan on mahdoton, mut ulkona kävely kiinnostaa vieläkin vähemmän.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minulla on oikeastaan saman tilanne kuin sinulla. Itse olen 159 cm ja tällä hetkellä 87 kg (olen laihtunut vuoden alusta 8 kg). Pelkällä ruokavaliomuutoksella olen nuo kilot pudottanut ja täytyy myöntää, että paljon paremmalta tuntuu liikkuminenkin. Itse olen todella surkea liikkuja, mutta onneksi minulla on koira jonka kanssa liikunta on miellyttävää. Liikunnalla painon pudotuksen kannalta ei ole paljoakaan merkitystä, se lähinnä kohentaa tai pitää yllä kuntoa. Ruokavalio on se avain. Mutta voisit aloittaa esim. pienillä lenkeillä, pyydä vaikka miehesi mukaan :) Jos aikomuksesi on vain tuo painon pudotus, niin suosittelen ruokavaliomuutosta siihen. Kun alat syömään oikein ja vähemmän kuin kulutat, niin kilot alkavat ropista pois ja se liikkuminenkin tuntuu paljon mukavammalta ja siihen on enemmän energiaa :)
liikuntaan noin 14-vuotta sitten, kun laihdutin eka kerran. Kiloja tippui silloin 18 vuodessa. Kävelin joka päivä 10 kilometriä, ja laitoin makeat ja herkut pannaan. Söin tosi terveellisesti silloin. Pituutta minulla on 170. Pahimmillansa paino silloin 85.
No pystyin muutaman vuoden pitämään painoni alhaalla, ja sitten alkoi taas tulemaan lisää. Aloitin uudestaan laihikseni elokuussa 07. Vaihdoin kaikki ruokatottumukseni terveellisemmiksi. Eli vaalean leivän tummaan. Salaatteja ja hedelmiä lisäsin ruokavaliooni. Kalorit pidän joka päivä 1500 joskus vähän alemmallakin. Ruokapäiväkirjaa pidän myös. Liikun nykyään joka päivä tunnin joskus enemmänkin. Vettä juon päivässä nykyään tuollaiset 1,5 litraa. Vesi auttaa laihduttamaan myös. Laihdutan ihan kotikonstein.
Suosittelen sinullekkin, että rupeat mieluummin vaikka päivittäin kävelemään ensin tietenkin lyhkäisempiä matkoja, ja kunnon kohetessa voit pidentää lenkkeijäsi. Ei mene kauaa, kun huomaat, etä kuntosi on parempi ja olosi on muutenkin parempi kuin ennen. Ruokatottumuksesi kannattaa vaihtaa myös terveellisemmiksi. Eli makeat ja herkut vähäksi aikaa pannaan. Alku on varmasti hankalaa. Äkkiä ihminen tottuu kyllä uuteen ja terveellisempään ruokavalioon.
Tässä halusin antaa sinulle muutaman ohjeen kuinka olen itseltäni saanut kilot karisemaan. Tällä hetkellä kiloja on lähtenyt itseltäni melkein 12. Haluan toivottaa sinulle vielä paljon tsemppiä tähän laihduttamiseen. Sinä onnistut tässä projektissa kyllä.