olen lyhyt ihminen 152 ja painan 56 ( 152/56 ) paljonkon minun peruskulutus on päivässä? suunnille vaikka nämä kulutukset ovatkin aina henkilökohtaisia että miten kukin kuluttaa ...niin paljonko tämä kokoinen suunnilleen kuluttaa?
ihmisen peruskulutus päivässä?
nainen -90
76723
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
n.1300 kaloria päivässä, ja olen mitoiltani 45/163 (18v.). Netin laskurit tuntuu laskevan yläkanttiin ainakin mun kulutuksen kun olen aika lyhytkin. Arvoisin että sun kulutus olis ehkä n.1200-1400, kohtuullisesti liikuttaessa.
Ja tuhansia enklanniksi. Toisaalta yksikin riittää. Esim.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
Ja itseasiassa ruho on paras laskuri, viisari on vähän jäykkä, mutta virheprosentti on nolla;-)
19-30-vuotias nainen kuluttaa noin 23kcal/kg vuorokaudessa. Päivittäin kuluva energiamäärä on noin 1,1-1,2 x peruskulutus.
Tämä on siis määrä jonka kuluttaa vaikka ei tekisi oikein mitään.
Sitten vielä liikkumisen määrä lisää kulutusta.
Laskukaavat sinulle siis 23 x 56 = 1288kcal
ja 1,1 x 1288 = 1416,8kcal
Kulutat siis päivässä oilman liikuntaa 1416,8kcal
Mihin perustat laskukaavasi, eli olisi kiva kuulla myös lähde mistä se on peräisin?
Et myöskään mainitse sitä mitä ko. henkilö painaa, kulutushan riippuu siitä, vaikka ei paljon mitään ruumiillista tekisikään. On iso ero, mitä kuluttaa, jos henkilö painaa 50 kiloa tai sata kiloa. Satakiloisen kävelyaskelkin kuluttaa enemmän energiaa kuin 50-kiloisen.
Eli ei laskukaavaasi voi ihan sellaisenaan soveltaa, vaan pitää miettiä, mitä ensin painaa ja siitä laskea oma kulutus.
Seuraavassa Sydänliiton laskuri aiheesta :
http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/energia/
lukee kaavaa, niin kulutushan nimenomaan perustuu painoon :)
Satakiloiselle laskukaavaa sovellettaisiin näin: 23*100=2300 2300*1.1=2530
lähde on Rehunen & Fogelholm: Ravitsemus, liikunta ja terveys.
Ja painoonhan tuo laskukaava juurikin perustuu. Ajatuksen kanssa kun lukee