on mahdollista pudottaa painoa?
ruokavalio on kondiksessa. lisäksi joka päivä hikiliikuntaa 1h verran ja myös lihaskuntoa.
ruokavalio on kondiksessa. lisäksi joka päivä hikiliikuntaa 1h verran ja myös lihaskuntoa.
kuinka paljon ennen kesää?
__kyselijä__
6775
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kantaako sinua joku? Vai pitääkö sinun ylittää jalkaisin joku heikkokuntoinen silta? Paino kiloissa on yhdentekevä, ulkomuoto ja kunto ovat tärkeämpiä.
Kesäkuun alkuun on sellaiset kaksi ja puoli kuukautta eli 75 päivää. Omalta osaltani olen päässyt parhaimmillaan noin 100-120 gramman päiväpudotuksiin. Tällä laskuopillahan se tekisi sellaiset vajaat 10 kg - piti oikein tarkistaa, mutta oikein se näköjään on!
Painonpudotukseen on tarjolla monia konsteja. Minä en lähtisi niin sanottuja ihmedieettejä kokeilemaan, vaan tekisin remottia nykyiseen ruokailuun kokonaisuudessaan ja sitten pitäisin liikunnan kohtuullisesti mukana. Tällä estäisin jojoilun ja siitä aiheutuvan mieliharmin.
Lisää päiväkirjassani:
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000032172854
mene pois
Kirjoittaja tarkoittaa että turhaa suolaa?? Minusta aloittaja ei kyllä mitenkään maininnut käyttävänsä suolaa!
[Potaska eli kaliumkarbonaatti, K2CO3, on hiilihapon kaliumin kanssa muodostama suola]
Aikaa on 12 viikkoa, 82 päivää tarkalleen. Kilo viikossa on mahdollista, varsinkin jos on selvästi mistä pudottaa. Itse olen tähän mennessä laihtunut 10 viikon ajan kilon viikossa, eli 79->69, olen 164cm pitkä. Nyt on vielä 9 kg kesäkuun alun tavoitteeseen 60 kg, johon uskon todella pääseväni. Niin ja 1000 kcal päivässä ruokaa ja n. 500 kcal edestä liikuntaa, keskimäärin. Aika tiukkaa, mutta en voi valittaa. Hyvä olo on ollut koko ajan (ihan älyttömän paljon parempi kuin ennen laihista, en edes muistanut, että olo voi olla näin hyvä) enkä ole ollut edes nälkäinen, eikä mielitekoja ole ollut. Tuntuu niin taivaallisen helpolta niiden motivaatiottomien vuosien jälkeen, kun mitään ei saanut tehtyä painolle ja se vaan nousi.
Niin siis rivien välistä voit lukea, ettei kilon pudotukseen viikossa riitä 1000 kcal vaje, kaikkien tunteman säästöliekin vuoksi. Elimistö onnistuu säästämään monta sataa kaloria, mutta tästä mun vajeesta jää edelleen se tonni jäljelle, joka tarvitaan kilon laihtumiseen viikossa. Elimistö ei siis loputtomiin voi säästellä, vaan sen on pidettävä elintoiminnot yllä. Eli toisin kuin jotkut väittää, laihtuminen ei voi pysähtyä säästöliekin takia, jos vaje on suuri. Se voi tehdä sen, jos vaje on niin PIENI että elimistö onnistuu kompensoimaan kaiken sen energian mikä jää vajaaksi.
pudotat 0,5 kiloa viikosa niin ennen kesäkuun alkua saat pois 6 kiloa. Jos tiputat 1 viikossa niin silloin lähtee tuo Even mainitsema 12 kiloa kesäkuun alkuun. Alussa voi tietenkin lähteä enemmänkin kuin 0,5 - 1 kilo.