Olen alusta saakka halunnu yhtä asiaa, että t-paita kiristäis kainaloitten alta. Mutta se ei onnistu, ellei omaa atleettista kroppaa luonnostaan tai oo esim vedelly jo teininä leukoja. Jos on vasta kolmekymppisenä aloittanu treenaamisen, ei selkään saa enää siipiä. Selkä kasvaa tosi huonosti.
Joten ainoaks keinoks jää ostaa liian pieni paita.
Joten ainoaks keinoks jää ostaa liian pieni paita.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kyllä s evaatii treeniä,jos mielii saada yläkerrasta tiukan paidan.Selkätreeniä,olkapäätreeniä ja käsivarsia,ojentajia mukaanlukien on hyvä muistaa.
Ylätaljalla,alataljalla ja kulmasoudulla se kannattaa aloittaa.Olkapäitä pystypunnerruksilla ja vipunostoilla ja pystysoudulla.Hauiskäännöllä ja perinteiselle ojentajaliikkeellä tulee papua hihaan.Selkätreeni on rankkaa,mutta se myös palkitsee suht äkkiä.Kolmisen kuukautta kun olet vääntänyt,niinhuomaat,että pakkaan saa lisätä harkkoa kummmasti.
Raskaita soutuja ja leuanvetoja lisäpainoin ja ainakin itselle kasvoi siivet.
Jos sattuu olemaan jo leveät hartiat. Mutta jos on kapeat hartiat, niin ei myöhemmälläkään iällä saa kovin suuria siipiä. Eihän siivet voi harteita leveämmät olla!
Kyllä sitä voi selkää levittää vaikka olisi kapeat hartiat.
Leuanvetoa lisäpainoilla, ylä-taljaa "lapiotangolla", ylä-taljaa kapealla tangolla, ylä-taljaa yhdellä kädellä, ala-taljaa, ala-taljaa yhdellä kädellä, kulmasoutua, kulmasoutua yhdellä kädellä, maastavetoa, näitä kun teet niin alkaa siivet kasvamaan.
Ylä-talja leveällä otteella tanko rintaan tuoden on ehkä parhaimpia siipiliikkeitä.
Se kasvattaa siivet