Olen normaalipainoinen 166cm ja 58kg ja ylävartalossa vähän rasvaa, mutta reidet ja takapuoli täynnä selluliittia. Käyn spinningissä, bodypumpissa ja erilaisissa aerobiceissä 4-5 krt viikossa, mutta nuo pahkurat ei tunnu lähtevän millään. En syö pikaruokaa, vaan tavalllista kotiruokaa, ja välipaloiksi hedelmiä. Miten saisin tuota selluliittia pois? Mistä pitäisi ruokavalioni koostua, että pääsisin tuosta eroon =)... lopullisesti...
Rasvaa pois
Nobody's wife
3409
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Juo paljon vettä sekä myös vihreää teetä ja popsi ananasta. Vilkastuttavat aineenvaihduntaa!
Laihduttaminen voi lisätä selluliittiä: http://www.iltalehti.fi/terveys/200608255030766_tr.shtml
Selluliitti vähenee lihasten lisääntyessä ja rasvaprosentin pienentyessä. Liikut aika aerobisesti, ja aerobinen liikunta yleensä edistää lihasten häviämistä. Lisää vastusta kehiin, ruokavalioon enemmän proteiinia ja vähemmän vehnäjauhotuotteita kuten pastaa ja leipää.
Selluliittiin antaa kyytiä myös Method Putkisto ja kaikenlaiset muut syvävenytysmenetelmät. Kannattaa ainakin kokeilla. Ja lopullisestihan siitä ei kai pääse koskaan eroon, mutta sitä voi vähentää todella paljon. Sen pysyvämpi tulos, mitä pysyvämpi elämäntapa.
Enemmän tietoa rasvaprosentin alentamisesta saat varmaan kätevästi kaikenlaisilta fitness-sivustoilta.
Olen viimeiset kuukauden vähentänyt aerobista puolta, eli vastuksilla tulee treenattua 3krt viikko, ja aerobista 1-2krt, eli siinä mielessä suunta on kai oikea. Pastaa en syö kun en tykkää siitä ;) ja vaaleaa leipääkään en syö. Vettä pitäisi kai juoda enemmän, mikä mahtaisi olla riittävä määrä, että sillä saisi huuhdottuoa kuonia pois?
Olen tosin aina kärsinyt jonkin verran selluliitista, ja tiedän etten siitä kokonaan pääse eroon, mutta nykyään tuntuu, että se joko näkyy selvemmin kuin ennen tai sitten se on lisääntynyt...
Rasvaprosentti oli viimeksi mitatessa 20, mikä on käsittääkseni normaali naiselle. Jos teillä jollain on ehdottaa jotain hyvää sivustoa, mistä saisi lisää tietoa olisin hyvin kiitollinen.