Varmasti moni täällä urheilee ja laihduttaa samaan aikaan? Löytyykö netistä ohjeita tähän -miten se tehdään oikeaoppisesti? Ei meinaa paukut riittää eli taidan syödä jotenkin väärin. Käyn päivittäin kuntoilemassa tai liikkumassa (ratsastus, cycling, sali, tanssi, jooga, pilates, jne.). Palautumispäivinä liikunta on kevyempää, esim. joogaa ja venyttelyä.
Leipä on pahin himoni. Syön siis 4-6 palaa ruisleipää päivässä ja 2 näkkileipää, tonnikalaa, salaattiaterian (desi-kaksi pastaa mukana), 1-2prk rahkaa, 2 banaania. Näillä eväillä pitäisi jaksaa, mutta kun ei niin ei! osaisitteko neuvoa? Tai linkkejä... Kiitos : )
Olen laihduttanut vuodessa 30kg. Liikunnan aloitin vasta 3kk sitten.
Tukea, apua ja neuvoja pliis!
Leipä on pahin himoni. Syön siis 4-6 palaa ruisleipää päivässä ja 2 näkkileipää, tonnikalaa, salaattiaterian (desi-kaksi pastaa mukana), 1-2prk rahkaa, 2 banaania. Näillä eväillä pitäisi jaksaa, mutta kun ei niin ei! osaisitteko neuvoa? Tai linkkejä... Kiitos : )
Olen laihduttanut vuodessa 30kg. Liikunnan aloitin vasta 3kk sitten.
Tukea, apua ja neuvoja pliis!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mulla ainakin on tosi tarkkaa, että olen syönyt siinä tunnin sisällä ennen jumppaan lähtöä. Muuten loppuu helposti paukut kesken ja alkaa pyörryttää. Ja siinä välipalassa kantsii olla hiilihydraatteja, koska niillä tutkitusti jaksaa parhaiten liikkua. Itse syön usein sokeritonta jogurttia myslillä ja hedelmän.
Se on kans auttanut että on alkanut juomaan 2l vettä päivässä. Liikunnan yhteydessä nautittuna se vesi ei oikein enää ehdi auttamaan samalla tavalla, kuin jos on juonut pitkin päivää paljon, ja kudokset on hyvässä nestetilassa valmiiksi. Tietysti MYÖS kuntoilun yhteydessä pitää juoda.
Tietysti se liikkuminen on muutenkin aluksi rankkaa. Oli mullekin pelkkä reipas kävely aluksi raskasta, mutta äkkiä sitä rupes jaksamaan (kuukaudessa).