aamiainen kahvi, omena
lounas: lohta ja kasviksia, rasvaton maito
välipala kahvia ja appelsiini
päivällinen: kaksi pientä perunaa, kasviksia, 4 lihapullaa
iltapala kahvia ja ehkä joku hedelmä/porkkana
lounas: lohta ja kasviksia, rasvaton maito
välipala kahvia ja appelsiini
päivällinen: kaksi pientä perunaa, kasviksia, 4 lihapullaa
iltapala kahvia ja ehkä joku hedelmä/porkkana
Vastaukset 5
Vanhimmat
MOI...
Mielestäni sun ruokavalio on hyvin vähä kalorinen, mut mun ei ehkä pitäis tuomita sua, kun mä ite ajattelin syödä paljon vähemmän jotta laihduisin kesää varten n.18kg.
MUN päivä menee tällei...
aamu: omena, appelsiini, vettä
lounas: vettä
Välipala: ruisleipa, ripaus margariiinia, vettä
iltapala: omena, vettä
liikun: 1h pyöräilen ja 1h aerobic.
Miltä tää kuullostaa, laihdunko ton 18kg kesään menneesä
PLz, alkää vastatko tyhmästi, koska tiiän tän olevan sairasta.
Haluun vaa et vastaatte rehellisesti, pystynkö laihduttamaan tavoitteeseen
ruma luun ja läskin yhdistelmä kun kehosi ei saa tarpeeksi proteiineja. Saat myös pömppövatsan ja huonon ihon, hiukset ja kynnet.
Syö proteiinipitoista ruokaa esim. tonnikala, siitä saat myös VÄLTTÄMÄTTÖMIÄ rasvahappoja. Katos kun lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin esim. tuo läski kehossa. Vihreät vihannekset kuten parsakaali, purjo, vihreä paprika, kaali sisältävät vähän energiaa, mutta paljon kuituja ja vitamiineja ja ne täyttävät vatsan. Niillä on, varsinkin purjolla ja kaalilla, lievästi diureettinen vaikutus eli turvotus katoaa
Syöt todella vähän... Voit ihan hyvin syödä enemmänkin ja silti laihdut. Miten kestät tuollaista ruokavaliota?
Pystyt laihduttamaan tavoitteeseesi varmemmin, jos et ahnehdi liian pikaista tulosta liian rajuilla keinoilla. Epätoivoisuus ei myöskään kanna hedelmää, sillä kaikenlainen stressi hidastaa kehoa rasvasta luopumisessa.
Ruokavaliosi on tosi niukka. Ota edes siihen lisäksi seiti (se on rasvatonta, sitä voi syödä melkein vaikka miten paljon, eikä se varastoidu rasvaksi) ja kasvikset (mm. tomaatti, kurkku, salaatti, joita voi myös syödä rajattomasti) ja hedelmät, jotka edistävät aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa (greippi, appelsiini, ananas, syö paljon!) ja kourallinen auringonkukansiemeniä (hyvää rasvaa). Jos tuntuu, että ei huvita, niin kokeile syödä hyvin edes joka toinen päivä.
Kala ja siemenistä saatava hyvä rasva on tarpeellista noin liikkuvan ihmisen keholle. Sinua varmasti harmittaa enemmän se hetki, kun saat urheiluvamman tai sydänvian niukan ruokavaliosi takia. Se tietäisi vähintään viikkokausien liikkumattomuutta! Niukka ruokavaliosi voi lukuisien sairauksien lisäksi myös aiheuttaa hiustenmenetystä ja muita kosmeettisia vikoja, jotka ovat taatusti useimpien mielestä häiritsevämpiä, kuin pyöreys.
P.S. Jos ei siltikään huvita syödä enempää, niin ota lisäksi monivitamiinitabletit. Vasta taannoin tulleen tutkimuksen mukaan D-vitamiinin puute voi aiheuttaa jopa akuutin leukemian! Kiinnostaako sellainen elämä?