Siis, olen normaalipainoinen tyttö (vähän alipainoinen itseasiassa) ja haluaisin kiinteytyä! Lihakset on ihan hyvän kokoiset ja jumppaan ja nostelen painoja joka päivä, mutta vähän tota ylimääräistä pitäisi saada pois siitä lihasten päältä, varsinkin käsivarsista, mahasta ja reisistä.
Onko ehdotuksia, miten pitäisi syödä ja mitkä on tehokkaimpia jumppaliikkeitä? Ajattelin itse kokeilla jotain VHH-juttua jos muu ei auta.
Tossa on hyvä kuva, tolta haluaisin näyttää. http://spoilerbuzz.com/wp-content/uploads/2007/05/evangelinelilly.jpg pakko sen on olla jotenkin mahdollista! :D
Onko ehdotuksia, miten pitäisi syödä ja mitkä on tehokkaimpia jumppaliikkeitä? Ajattelin itse kokeilla jotain VHH-juttua jos muu ei auta.
Tossa on hyvä kuva, tolta haluaisin näyttää. http://spoilerbuzz.com/wp-content/uploads/2007/05/evangelinelilly.jpg pakko sen on olla jotenkin mahdollista! :D
Vastaukset 1
Vanhimmat
Heips, itse olen koko ikäni urheillut. Tällä hetkellä haluisinkin itseasiassa lähes samaa asiaa kuin sinä, tosin sekä etu- että taka-reisi lihaksia yritän harjoittaa nyt vähemmän.
Treenaatko tosiaan lihaskuntoa joka päivä? Suosittelisin pitämään lepopäiviä, ellet sitten tee eri lihasryhmiä kunakin päivänä. Lihas tarvitsee myös lepoa! :)
Hmm, kaunis on "Katen" kuva kyllä. Mutta tuossa kropassa on kyllä rasvaprosentti äärimmäisen alhaalla. Jos lihaksia haluaa paremmin näkyville täytyy muistaa treenin lisäksi ravinto. Täällä nyt on monenlaista näkemystä siitä mitä on oikeanlainen ravinto, mut ymmärsin ettet halua painoa enää pudottaa? Eli kannattaisi keskittyä proteiini-pitoiseen ruokavalioon (Itsellä alkoi kummasti haukkaritkin kasvaa tämän tajuttuani :)), ei liikaa ns. nopeita hiilareita, ei turhia herkkuja, ei kovaa rasvaa.
Naisilla lihasten "näkymiin saaminen" on huomattavasti vaikeampaa kuin miehillä, meillä kun on (ikävä kyllä!) luontaisesti enemmän rasvaa kehossa... joten älä masennu jos nyt ei heti ala sitä päkkiä ja habaa sieltä näkyä. Tsemppiä kiinteytykseen!