Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    peppulihaksia??

    eli kertokaas joku viisaampi et miten sais pepun kiinteämmäksi? kävely ja juoksulenkit varmasti ainakin mutta onko jotain muuta?
    1431
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Eli jos haluat parantaa pakaralihaksia, niin toki juoksu, sauvakävely, hiihtäminen, luistelu, uinti, pyöräily yms ovat hyviä tapoja, ja samalla polttavat rasvaa ja kohottavat aerobista kuntoa, mutta jos lihaksia haluat muokata ja tehokkaasti eli niin että tulee tuloksia, niin suosittelen kuntosalille menoa tai sitten teet kotona lihaskuntotreeniä.. esim 3-4krt viikossa ja sitten aerobista, rasvaa polttavaa liikuntaa 2-3krt viikossa tai mieluusti vaikka joka päivä puolen tunnin lenkki tms..

    Lihaskuntoliikkeistä jalkakyykky, askelkyykky, maastaveto ovat ainakin tehokkaita.. kuntosalilta mm jalkaprässi, pakarakone, askelkyykky tangon kanssa ja maastaveto tehoavat hyvin.

    Lisäksi voit aina kun muistat jännittää peppulihaksiasi, eli jännität ja sitten vapautat ja taas jännität ja vapautat.. tätä itse teen aina bussipysäkillä bussia odottaessa:D

    Pepun ihoa voit kaunistaa kuivaharjauksella, päivittäin ja rasvaamalla, sekä itseruskettavat myös tekevät ihosta kauniin näköisen! Eikä tietenkään saa unohtaa ruokavalion SUURTA merkitystä!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mie.. kirjoitti:

    eli kertokaas joku viisaampi et miten sais pepun kiinteämmäksi? kävely ja juoksulenkit varmasti ainakin mutta onko jotain muuta?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu