treenaan 4x viikos, kulutan paljon, syön ja juon vettä paljon, muttei lihasmassaa tule!?
painan 72 kg, pituus 176.
tarkoituksena nostaa painoa 85kg saakka.
tuntuu että syön aamusta iltaan.
aamupalaksi kaurapuuroa, tai jogurttia ja kaura hiutaleita leipää ja vettä.
kananmunalle olen allerginen.
2-3 lämmintä ateriaa päivässä.
yritän saada bodatun näköistä kroppaa, missä paljon myös voimaa.
mistä kannattaa tilata lisäravinteita?
mistä itse ostatte?
painan 72 kg, pituus 176.
tarkoituksena nostaa painoa 85kg saakka.
tuntuu että syön aamusta iltaan.
aamupalaksi kaurapuuroa, tai jogurttia ja kaura hiutaleita leipää ja vettä.
kananmunalle olen allerginen.
2-3 lämmintä ateriaa päivässä.
yritän saada bodatun näköistä kroppaa, missä paljon myös voimaa.
mistä kannattaa tilata lisäravinteita?
mistä itse ostatte?
Vastaukset 1
Vanhimmat
niillä ei tee yhtään mitään.
Ja voin sanoa, että mikä on normaalin yläasteelaisen (olettaisin sun olevan sen ikänen) mielestä paljon ruokaa päivässä, ei todellakaan sitä ole. Moni sanoo syövänsä paljon, vaikka totuus on että syö kerran päivässä ison lautasellisen ruokaa.
Ala pohtiin siltä kannalta ruokavaliotas, että tarkistat että päivittäiseksi proteiininsaanniksi tulee ainakin se 150g, mielellään 200g.
Kannattaa silti olla varovainen tuon "painonoston" kanssa, hetken aikaa alkuhuumassa tuntuu että perkele että oon kova jätkä, sit yks kaunis päivä katot peiliin ja tajuat että oot läski, vaikka voimaa on tullutki.