Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    proteiini

    talven aikana kertyny ylimäräistä mutta samalla tullut urheiltua, jonka myötä lihaksiakin sieltä alta löytyy.. =) nyt pitäisi kiristell kesäksi, lihaksia menettämättä.paljonko 165cm. ja 65kg naishenkilön proteiinin tarve olisi että lihaksia menetettisiin mahd.vähän? lasken kaloreiden saantia hiilihydraatteja vähentämllä. aerobista liikuntaa lisään myöskin,unohtamatta kuitenkaan punttien nostoa.
    3352
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    painokiloa kohti päivässä eli 65 grammaa, mieluummin puolitoista jos laihdutat ja liikutkin. Jos jompikumpi (liikunta tai laihdutus) yksinään nostaa proteiinintarpeen tuohon 1,5 g/painokilo. Puolitoista grammaa/painokilo tarkoittaa sinulla 97,5 grammaa proteiinia päivässä. Eri ruoka-aineiden proteiinipitoisuudet löytyvät pakkauksista tai www.fineli.fi. Yksi parhaista on esim. broileri, ja siinä proteiinia on "vain" 19 g/100 g. Tuon suurempaa määrää on harvoissa ruoissa.

    Äänestä

    • Korjaan omaa edellistä viestiäni. Lauseen "Jos jompikumpi (liikunta tai laihdutus) yksinään nostaa proteiinintarpeen tuohon 1,5 g/painokilo". piti alkaa sanalla JO jompikumpi jne...

      Siis jos joko laihdutat tai liikut (tai molempia), puolitoista grammaa/painokilo on sopiva määrä.

      Äänestä

    Veteen purkitetussa tonnikalassa onkin 22.4 g proteiinia / 100 g. Siitä saat myös hyviä rasvahappoja ja on (tieto otettu finellin sivuilta)

    Äänestä

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aako_- kirjoitti:

    talven aikana kertyny ylimäräistä mutta samalla tullut urheiltua, jonka myötä lihaksiakin sieltä alta löytyy.. =) nyt pitäisi kiristell kesäksi, lihaksia menettämättä.paljonko 165cm. ja 65kg naishenkilön proteiinin tarve olisi että lihaksia menetettisiin mahd.vähän? lasken kaloreiden saantia hiilihydraatteja vähentämllä. aerobista liikuntaa lisään myöskin,unohtamatta kuitenkaan punttien nostoa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu