kuinka paljon maitoa pitäis päivässä juoda että sais tarpeeksi kalciumia? itse laskin että jotain 7-8 dl..eli siitähän kertyy jo satoja kaloreita. voisko maidon korvata jollain muulla,siis voisko kaikki maitotuotteet korvata esim jollain kalciumi pillerillä? itse en ainakaan pysty laihtumaan jos juon sen 8 dl päivässä,sehän on jo melkein 300 kaloria...
maitotuotteet
ninni**
4421
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000033616824
Tuolla kalsiumista vegaanisessa ruokavaliossa: http://www.vegaaniliitto.fi/esitteet/Ca.html
koskaan maitoa juonut enkä muutenkaan maitotuotteia kypsytettyjä juustoja lukuunottamatta nauttinut ja hyvin olen pärjännyt. Jo alle kouluikäisenä lapsena syljin maidon pois, se ei kertakaikkiaan vain sopinut mulla ja oli minusta pahaa. Olen ihan normaalikokoinen, mitään jäseniä tms ei ole koskaan katkennut, tukka on paksu ym.
Siispä kalsiumin saanti ei voi olla maidon juomisesta kiinni.
Tosin hampaat ovat reikiintyneet aika helposti, en sitten tiedä, olisivatko olleet vahvemmat, jos olisin maitoa nauttinut koko ajan.
Lapsena tosin äitini syötti kalkkirakeita, muttaa muuten sain olla maitotuotteilta rauhassa.
Nykyäänkin kaikki jogurtit, piimät, rahkat ym. etovat enkä voisi kuvitella niitä syöväni.
Ja ikää on nyt 51 v. (nainen).
Voit ihan hyvin luopua maidosta ja syödä kalkkitabletteja (tablettipurkin kyljessä kyllä kerrotaan mikä on oikea annostus).
helposti maitotuotteita n. 3-5 annosta päivässä, ja hyvin mahtuvat ainakin 1000 kcal ruokavalioon. Keitoissa, padoissa, kasvisten kanssa käytän aika usein ainakin esim. maitoa, juustoa tai kevytkermaa. Jos satun syömään leipää niin käytän levitteen sijaan 5% juustoa. Iltapalana mulla on useimmiten puoli purkkia rahkaa/raejuustoa ja marjoja, ja lounaana on joku jogurtti tai cottifrutti ja hedelmä. Näistä tulee n.250-300kcal, ja sekin lähinnä proteiinista (n.40-50g).