Oletko ylipainoinen ja haluat laihtua. Itselläni reippaasti ylipainoa ja olisi mukava, jos vois perustaa sellasen laihdutus ryhmän. Jaettas kokemuksia, tsempattaisi toisiamme ja oltaisiin muutenkin kamuja : ) Laitelkaas tänne viestiä tänään aloittavat tai lähipäivinä aloittaneet.
kuka haluaa oman
laihdutus/tsemppaus ryhmän
231027
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Mukana ollaan. Ylipainoa ei mitenkään hirveästi, paino noin 70 ja pituus 168, mutta semmonen 15 kiloa pitäis saada pois ja tänään alkaa :).
Millaista ruokavaliota olit ajatellut? Tai onko sulla jotain syötäviä, joita suosittelet?
Moikka mäkin lähden mukaan. Mitat on nyt 67,5/166. Ensimmäinen tavoite on päästä alle 65kg, ja sen jälkeen sitten mietin jatkon. Oon tässä jahkaillu asiaa jo muutaman kuukauden mutta nyt alkaa tosissaan. Onko teillä millasia laihdutusmenetelmiä? Itse koitan pitää päivän kalorimäärän 1200kg ja herkut olen jättänyt kokonaan pois jo aikaisemmin.
Oon ajatellu että pitäisin pävittäisenä kalorimääränä 1300.
Muuten olenkin jo jonkun aikaa syönyt siten miten aion jatkossakin; paljon proteiineja, mutta myös hiilareita ja rasvoja. Liikun paljon joten se proteiinien saanti on siksikin tärkeää, ja onhan se laihduttamisen kannalta hyvä vaihtoehto syödä paljon proteiineja.
Suosittelen syömään paljon juureksia ja muitakin kasviksia, ja vähärasvaisia liha- ja maitotuotteita, kuten kalaa, kanaa, rasvatonta jogurttia ja maitoa, ja raejuustoa suosin myös.
Kannattaa myös juoda vihreää teetä, ja kahviakin kohtuullisia määriä. Lisäksi paljon vettä.
Semmonen on mun suunnitelma ja suositus ruokavaliosta. Mitä teillä?
Juomana vettä, kivennäisvettä tai rasvatonta maitoa. Kahvia en käytä. Syön salaatteja, tomaatteja keitettyjä kanamunia suolan kera. Ei perunaa, pastaa, riisiä eikä vaaleaa leipää laisinkaan. Eikä tietty herkkuja. Kävely lenkkejä halun mukaan 2-10km kerrallaan.
Mun mitat nyt 168/96
Tavoite olis painaa 60kg-65kg aikarajaa en oo asettanu.
Ketjun aloittaja täällä => Painoa pitäs saada pois ja paljon, mutta tavoite päivää en ole asettanut. Siihen menne sit oma aikansa.
Hipheijaa minä lähden mukaan myös! Tiputettavaa löytyy sellaiset 15 kg :/
Mikä ryhmämme nimeksi? :)
Mitäs ehdotat nimeksi? t:ketjun aloittaja
Olen 170 cm ja 80 kg painava nainen. Tammikuusta lähtien yrittänyt syödä terveellisesti ja liikkua enemmän. Kolme kiloa tippunut. Tavoite aluksi -10 kg. Kaikki mukaan. Itse olen kiinnostunut lukemaan mitä olette suuhunne laittaneet päivän aikaan ja kuinka on tullut liikuttua.
eli jos vaan kelpaan .171/90 :( Eli paljon urakkaa edessä...
Kiva, kun tulit. Tsemiä kovasti. Urakkaa myös itsellä ja paljon. t:ketjun aloittaja
Moi,
nyt kahden ensimmäisen tehokuuri päivän jälkeen olo on oikeen hyvä. Tänään olen syönyt tomaattikeittoa ja hedelmiä ja juonut todella paljon, plus runsaasti hyötyliikuntaa (kävelyä). Huomenna alkaa taas työviikko niin pakko syödä vähän enemmän. Katto olisi kuitenkin nyt ekalla viikolla 1000kca. Tänä aamuna mittari näytti 66.9kg. Nyt on sellainen olo että tällä kertaa onnistuu.
Olen pitkään halunnut tehdä itselleni jotain, siis laihduttaa, mutta kun tuo herkuista pihtaaminen on niin vaikeaa tällaiselle makurille.
Eilen päätin, että nyt aloitan, tosin maltillisesti. 70 kg/166 cm on tällähetkellä ja toiveeni olisi päästä tuonne 60 kg:n tienoille kesäksi, mutta ehkä pudotus on liian nopeatahtinen. Vieläkö pääsisin joukkoonne mukaan, olisi mukavampi yhdessä kuin yksin pakertaa.
Kiva, kun liityitte mukaan. Keksikääpäs meidän ryhmälle joku kiva nimi?? Terv.ketjun aloittaja
Hei alotin kanssa laihduttamisen kunnolla tänään taas eli lähtöpainoni on nyt 66kg ja pituus 168...haluaisin tiputtaa tässä -14kg painosta ja päästä entisiin mittoihini mutta ihan kiva olis jo pääsis kesäksi alle 60kg edes aluksi =) Liikun 2kertaa päivässä lenkillä koska kotona on alle 1v joten vaunu lenkillä saan sopivasti liikuntaa päivässä ja yritän vielä voima jumpata joka päivä.Syömisessä ajattelin vähentää ruokaa ja lisätä nesteitä eli kerran päivässä 1 lämmin ateria vain..Kuinka muut laihduttaa?
Eli mulla olisi suunnitelmissa aloittaa ensi tiistaina siis viikon päästä. Sillon on hyvä aloittaa fresh start koska työtkin alkaa tuolloin :) Sitä paitsi en kuitenkaan pysy erossa suklaamunista pääsiäislomalla ^^ Ei ainakaan oo paha mieli, jos repsahtaa kun ei ole vielä laihista aloittanukaan...
Hei mikä ryhmämme nimeksi? Pitäisi varmaan pian päättää, sillä muuten voimme eksyä toisistamme. Oma pää on ihan tyhjä, eikä tule mitään nimeä mieleen, johtuu varmaan siitä, kun nälkä kurnii vatsassa. Täytyy varmaan mennä napostelemaan jotain salaattia ja juoda pari lasillista vettä:)
Voisko nimi olla ihan yksinkertaisesti maaliskuun 15. koska sillon keskustelu alkoi ja siitä ei voi erehtyä. Kuhan nyt äkkiä joku nimi edes :D
Itelläni alku spurtti mennyt loistavasti. Aamulla vaaka näytti 66kg ja tänäänkin kalorit jää alle sen 1000. Ja motivaatio on huipussaan, parempi kun ikuisuuksiin.
Ryhmämme on siis yksinkertaisesti: 15 maaliskuuta. Tsemppiä ja lujaa tahtoa kaikille hoikistumiseen : )) t:ketjun aloittaja
Otetaanko joku tietty päivä, jolloin kerrotaan punnitustulokset, vaikka esim. perjantai? Sekin voisi vähän tsempata, kun näkee miten toisilla kilot putoaa!
Joo perjantai ois mustaki hyvä punnitus päivä. Ja tosiaan kiva kuulla muiden tuloksia.
Se perjantai on oikein hyvä. Olisi tosiaan kiva, jos jokainen kertoisi kuulumisia viikolta. esim. miten on liikuntaa harrastanut, onko paino laskenut, onko repsahduksia tapahtunut ja noin muutenkin, että mitä on suuhunsa pistänyt. Kaikesta saa toki kirjoittaa, mistä vaan haluaa kertoa. (siis muustakin kuin laihduttamisesta) Toivon tsemppausta jokaiselle, palataan asiaan perjantaina : )) terv.ketjun aloittaja