Elikäs olen poika/mies vuosimallia 89 ja päästänyt itseni aivan älyttömän huonoon kuntoon. Jopa käveleminen kauppaan tuntuu vastenmieliseltä ja mittani ovat tällä hetkellä 171 cm/90 kg. Päätin, että laihdutus on aloitettava, jos elämältänsä jotain haluaa.
Tulevaisuuden haaveammattini on näyttelijä/teatteri/esiintyjä ja mulla onkin koe-esiintymistilaisuus Disney Live!-kiertueen spokespersonin kanssa toukokuussa.
Joten, mikä on kaikkein paras keino laihduttaa reilusti tuonne toukokuuhun mennessä? Parikymmentä kiloako liikaa? Asiallisia vastauksia ja tukea kiitos! Ja tsemppiä muille laihduttajille :)
Tulevaisuuden haaveammattini on näyttelijä/teatteri/esiintyjä ja mulla onkin koe-esiintymistilaisuus Disney Live!-kiertueen spokespersonin kanssa toukokuussa.
Joten, mikä on kaikkein paras keino laihduttaa reilusti tuonne toukokuuhun mennessä? Parikymmentä kiloako liikaa? Asiallisia vastauksia ja tukea kiitos! Ja tsemppiä muille laihduttajille :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Aika kova tavoite saada parissa kuukaudessa 20 kiloa pois... En suosittele noin kovaa kuuria, ellet sitten väkisin halua olla silmänaluset mustina ja muutenkin näännyksissä koe-esiintymisessä! :D
Aloita hiukan maltillisemmin, niin terveellinen elämäntapa jää ehkä pysyväksikin! Kunto kohoaa yllättävän nopeasti ja kilot karisevat siinä samalla vähän pienemmälläkin rääkillä.
Liiku:
-kävele päivittäin! Aloita pienillä lenkeillä, lisää lenkin pituutta vähitellen.
-pyörälykin tekee hyvää. Ainakin täällä lounaiskolkalla on jo mainiot pyöräkelit!
-nostele puntteja ja tee vatsa- ja muita lihasliikkeitä ainakin muutaman kerran viikossa. Kotonakin pystyy treenaamaan, jos on halua!
Syö terveellisesti:
-jätä turhat sokerit, välipalat ja roskaruoat pois! Karkit, leivonnaiset, pitsat yms. vain satunnaisiksi herkuiksi.
-lisää kasvisten määrää
-syö 4-5 ateriaa päivässä
-käytä lautasmallia: puolet salaattia, toinen puoli lihaa ja lisukkeita
-suosi hyviä rasvoja (kala, pähkinät, öljy)
-juo runsaasti vettä, vältä kahvia ja etenkin alkoholia. Vihreä tee on terveellistä ja reipastaa aineenvaihduntaa!
Nuku:
-syö kevyt iltapala 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa
-pidä makuuhuoneen lämpötila viileänä (n. 18 astetta) ja tuuleta huone hyvin ennen nukkumaanmenoa
-rauhoita ilta ja mene ajoissa nukkumaan. Pidä nukkumisrutiineista kiinni, niin nukut paremmin ja heräät virkeämpänä.
-hyvällä unella on iso merkitys elämässä ja myös painonhallinnassa!
Näillä konsteilla pääset jo hyvin alkuun! :)