En ole eläessäni laihduttanut,joten tää on mulle ihan uutta.
Ikää löytyy 23v ja mitat on 169/95kg,eli sulateltavaa olis.
Oon koko ikäni ollu huono syömään.Yleensä syön vaan kerran päivässä kotiruokaa yhden lautasellisen ja senkin vasta tossa 19.30.
Vaikka en syökkään paljon mitään lihon silti!
Kuulun niihin jotka lihoo jo pelkästä ruuan kattelemisista ja nyt pelottaakin alottaa laihduttaminen kun pitäs syödä niin paljon ja vähän väliä.
Kysymykseni kuuluukin,että kuinka monta kaloria mun tarttee syödä päivässä,että laihdun?
Liikuntaa en harrasta missään muodossa.Muuta liikuntaa en saa kun kotona kävelemisen pisteestä a pisteeseen b.
Neuvokaa tyhmää.Miten saan painoni tippumaan.
Eikä sitten mitään vittuiluja kiitos.
Ikää löytyy 23v ja mitat on 169/95kg,eli sulateltavaa olis.
Oon koko ikäni ollu huono syömään.Yleensä syön vaan kerran päivässä kotiruokaa yhden lautasellisen ja senkin vasta tossa 19.30.
Vaikka en syökkään paljon mitään lihon silti!
Kuulun niihin jotka lihoo jo pelkästä ruuan kattelemisista ja nyt pelottaakin alottaa laihduttaminen kun pitäs syödä niin paljon ja vähän väliä.
Kysymykseni kuuluukin,että kuinka monta kaloria mun tarttee syödä päivässä,että laihdun?
Liikuntaa en harrasta missään muodossa.Muuta liikuntaa en saa kun kotona kävelemisen pisteestä a pisteeseen b.
Neuvokaa tyhmää.Miten saan painoni tippumaan.
Eikä sitten mitään vittuiluja kiitos.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Meillä on ollut suurinpiirtein sama tilanne. Olin 14.01.2008 90 kg ja lyhyempi, 166 cm.Olemme myös iltasyöjiä. Ajattelin, että on se helkkaria, jos ei voi syödä yhtä ruokaa päivässä ilman läskittymistä.-No, poistettiin ruokalistalta kaikki, mikä ei ole yksinkertaista, itsevalmistettua ruokaa. Minulta lähti pois 4 jugurttia päivässä, välipalana suuhun heitetty salami- ja muu makkarasiivut, ruokana syödyt makkarat,mieheltäni oluet, lisäksi perunat ja riisi ja pizzat. Aamulla syön yhden kokojyvähiivaleivän siivun luumuhillon kanssa ja kahvia, mies syö 2 leipäsiivua makkaran kanssa.
Päivällä, jos huikaisee, juon litran vettä, mies juo kahvia ja vettä töissä. Klo 17-18 syödään kanaa, kalkkunaa, sianfilettä,nautaa tai kalaa reilusti,150-300 gr ja paljon vihanneksia. Jos salaatit eivät oikein maistu, olen huuhdellut ne ensin ja pilkkonut ja sitten käyttänyt kuumassa pannussa, jossa öljyä ja ripottanut ne lautaselle ruoan alle, jolloin ne ovat mahassa ruokailun jälkeen.Joskus on tehty iso lautasellinen ruokaisaa vihanneskeittoa alkuruoaksi, joskus vihannesvuoka, joka kuorrutetaan juustolla kauniin ruskeaksi,
mausteina yrttejä, jotka auttavat sulatusta.
Illalla telkkarin edessä naposteltu kupillinen viinirypäleitä ja juotu teetä. Tänään oli painoni 83 kg, muutos näkyy jo, ja saan siitä uutta tarmoa jatkaa tätä tapaa. Tällä tavalla voi hyvin syödä iänkaiken, eihän se ole oikeastaan mikään dieetti. Silti saa rasvaa olla, kuten tänään syötiin 300 gr hyvää entrecote-lihaa maustevoin kanssa, lisäksi iso kreikkalainen salaatti feta-juustolla.
Pyrin 1000 kaloriin, mutta se menee aina 1300-1600 kaloriin, kun laskee paistinrasvat ym. mukaan. Siis arvelen, että sen 1300-1700 kaloria voit syödä, koska olet pitempi,ja laihdut yhtä hyvin kuin me 3 kg kuukaudessa, eli saavutat jopa ihannepainosi vielä tänä vuonna! Paljon onnea ja iloa, kun näet edistyväsi!
Kaloreita olemme laskeneet "virtuaaliravintolan" avulla, varsinkin alkuun, mutta siihen valintaan tottuu, eikä sitten tarvitse mitään apuja.
Ymmärrän nyt paremmin kaikkia niitä ylipainoisia jotka syövät omasta mielestään vähän ja ihmettelevät lihomistaan. On siis ihmisiä jotka kuvittelee että se varsinainen pääruoka, jota syödään vaikka kerran päivässä, on ainut lihottava asia;) Välipalat ja naposteltavat joita työnnetään huomaamatta suuhun päivän aikana, ennen tätä varsinaista ateriaa, niin niissäkö ei ole kaloreita... Varsinkin jos välipaloihin kuuluu sokeripommi-jugurtteja melkein litra päivässä ja makkarat ym. päälle.
Huh.
Onnea uudelle järkevämmälle ruokavaliolle ja kilojen sulamiselle!!
kun mä en oikeesti syö mitään muuta kun kotiruokaa sen lautasellisen päivässä ja that's it.
En siis syö välipaloja tai napostele muutenkaan ja näin olen toiminut aina lapsuudesta saakka.
Silti lihon...Miksi?
Viikonloppuna saatan syödä normaalikokosen pitzan ja karkkia lähinnä salmiakkia menee yks pussi,joten en karkkiakaan syö paljon.
kotiruossa, pizzassa, ja karkkipussissa.Ovatko muut perheessä vähän tukevia? Tiedän niin hyvin vielä, kun tein tavallista kotiruokaa, että niissä oli rasvaa usein 4 kertaa enemmän kuin nykyisessä ruoassa. Katso virtuaaliravintolan listoja, kun lataat sinne koko päivän kaikki ruoat ja varsinkin, mitä on ruoanlaitossa käytetty. Jos kastike on tehty jauhoista, voista ja kermasta, on se päivä pilalla, mitä tulee laihduttamiseen. Samoin pitsa, jossa on juustoa, jauhoja, rasvaista makkaraa.Vaihda limut raikkaaseen veteen.Katso, kuinka vähän kaloreita oikeastaan on lihassa ja vihanneksissa, niitä saa syödä mahan täyteen, niin ei tarvitse enään karkkejakaan. Alku on vähän hankalaa, mutta se kannattaa.
pois, niin olet tehnyt suuren korjauksen. Tällä en tarkoita VHH:ta ketoosineen, vaan yksinkertaista ruoanlaittoa ilman liisteriaineita.
Esim.jos olet syönyt pastaa jauhelihakastikkeella, missä on jauhoa, jätä pasta pois, jätä jauhot pois, ja syö jauhelihakastiketta, johon on lisätty tomaatteja tai tom.pyrettä (ei ketchuppia, siinä on sokeria, keinotekoisia makuaineita), lisää vaikka vähän valkoisia tai muita papuja siihen.Salaatti,tai vihanneskeitto ei saisi puuttua aterialta.
1400 kcal päivässä varmasti laihdut.
Siihen saa syödä aika paljon kun valitsee tarkoin ruokansa.
Jugurtin teen itse ja laitan siihen mieleni mukaan hedelmiä enkä lisää sokeria.
Salaatteja teen myös tosi paljon, niitä voi syödä melko vapaasti.
Leipää menee aika vähän, ehkä noin 70g vrk täysjyvä ruisleipää.
Lihaa, ja kanaa syön joka päivä, kalasta en pidä.
Myös perunaa syön muutaman kerran viikossa.
Punnitsen kaikki ruokani kunnes olen siinä painossa mihin tähtään.
Laitan kaikki syömäni nettiin kalorilaskuriin, se laskee kalorit puolestani.