Heips!
Millä pääsen eroon kauheasta makean ja syömisen himosta?tuntuu vaan että tulee syötyä liikaaa vaikka ylipainoa ei ole mutta sitä voi pian tulla jos tämä jatkuu..ikäää on 18 ja pituutta 168 cm ja painoa sitten tämä 54 kg.Onhan tuo paino noussut tässä talven aikana..jotain vinkkejä?
Millä pääsen eroon kauheasta makean ja syömisen himosta?tuntuu vaan että tulee syötyä liikaaa vaikka ylipainoa ei ole mutta sitä voi pian tulla jos tämä jatkuu..ikäää on 18 ja pituutta 168 cm ja painoa sitten tämä 54 kg.Onhan tuo paino noussut tässä talven aikana..jotain vinkkejä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mun kokemus on herkkujen suhteen, että nälkä kasvaa syödessä. Mitä enemmän mussuttaa, sitä enemmän tekee mieli. Parasta painonhallinnassa on mun mielestä pitää herkkupäivä, eikä sitten muina päivinä syö mitään ylimääräisiä.
Esim. karkissa ja muussa sokerisessa on hirveesti nopeita hiilihydraatteja, jotka aiheuttaa sokeripiikin, joka taas aiheuttaa yhtäkkisen runsaan insuliinintuotannon kautta verensokerin nopean laskun, ja tuloksena on hirveä tarve syödä taas jotain makeaa. Siksi kannattais välttää nopeita hiilihydraatteja sellaisenaan syötyinä. Myös vaalea leipä ja muut vaaleat viljatuotteet sisältää nopeita hiilihydraatteja, ja monet muutkin ruuat, joista voit etsiä tietoa netistä. Kaikkia niitä kannattaa syödä vähän, ja silloin kun syö, niin jonkun hitaita hiilihydraatteja tai proteiineja sisältävän ruuan kanssa. Silloin sokeripiikki lievenee, eikä makeanhimokohtauksia pitäis tulla.
Itellä ainakin aiemmin,kun söin herkkuja, lähinnä makeita, oli koko ajan uupunut olo, ja tuntui että tarvitsi jotain makeaa, että jaksais. Se ei kuitenkaan auttanut kuin hetkeksi. Nyt mulla ei ole mitään himoja vaikka elän 1000 kcal dieetillä (jo 2,5 kk) ja ruokavaliossani ei ole paljoa nopeita hiilihydraatteja. En ole millään VHH-dieetillä, mutta en kuitenkaan tule syöneeksi kovin paljoa nopeita hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.
Niin ja tässäkin asiassa asenne on kaiken a ja o. Pitää vaan päättää miten haluaa tehdä eikä antautua himojen vietäväksi.
Edellä oli hyviä vinkkejä. Lisänä tähän sanoisin, että kun syö usein ja vähän, siten ettei nälkä ehdi tuntua, niin ei tee mieli ahmia makeaa. Noin 5 ateriaa tai välipalaa päivässä pitää nälän loitolla.