Aloitin viime viikolla kuntosalilla käynnin.
Ennen jotenkin en kehdannut/ uskaltanut mennä salille, kun ajattelin, että ne laihat ja kiintet ihmiset katsoo mua siellä kieroon.
Nyt kuitenkin uskaltauduin menemään ja kivaa on ollut!
Tänään olin ensimmäistä kertaa kuntosalilla joka on tarkoitettu ainoastaan naisille ja siellä saa hyvää palvelua ja "ohjaajat" ovat mukavia.
Ajattelin myös käydä joku kerta solariumia kokeilemassa, mutta en uskalla kertaa enempää käydä.
Mutta nyt olen huomannut, että iltaisin tulee paremmin uni, kun olen saanut hikeä pintaan.
Vaikka en käykkään joka päivä salilla, niin onhan siitä silti hyötyä?
Siis kun minulla olisi kuukauden päästä ystäväni häät ja minulla on kaapissa minulle kokoa liian pieni jakkutakki jonka haluaisin saada päälleni. Onkohan mahdollista saada itseni siihen mittoihin, jos käyn 2-3 kertaa viikossa salilla?
Syön kyllä ehkä hieman epäterveellisesti. Aamulla (en aina) sänpylän jossa on siis ihan juustoa, kurkkua, tomaattia ja salaattia ja sitten pillimehun myös juon. Joskus saatan syödä koululla (harvoin) ja sitten kun pääsen kotiin, niin kotona syön lämpimän ruuan ja salaattia. Päivällä (aika usein) saatan ostaa suklaata tai joitakin pastilleja ja niitä mutustan mahatyytyväisenä. Olen yrittänyt vaihtaa limun kivennäisveteen ja olen onnistunut siinä melko hyvin. Joskus kuitenkin tekee mieli limua, mutta nykyään aika harvoin.
Ennen söin jokapäivä melko paljon karkkia ja rasvaista ruokaa.
Joskus kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa jotain hampurilaisia tai vastaavaa, mutta ne ovat menneitä nykyään. ONNEKSI!
Juon paljon vettä. Onko hyvä asia? Mikähän se määr oli mitä suositellaan ja että mikä on liikaa?
kotona minulla on 2kg painot ja jumppakuminauha. Niitä ei kyllä kauheasti tule käytettyä, että ne ovat pölyttyneet kaapissa jo pari vuotta.
Jos näihin muutamiin kysymyksiin saisi vastauksen? :)
KIITOS etukäteen! Ja hyvää kevättä kaikille! :)
Ennen jotenkin en kehdannut/ uskaltanut mennä salille, kun ajattelin, että ne laihat ja kiintet ihmiset katsoo mua siellä kieroon.
Nyt kuitenkin uskaltauduin menemään ja kivaa on ollut!
Tänään olin ensimmäistä kertaa kuntosalilla joka on tarkoitettu ainoastaan naisille ja siellä saa hyvää palvelua ja "ohjaajat" ovat mukavia.
Ajattelin myös käydä joku kerta solariumia kokeilemassa, mutta en uskalla kertaa enempää käydä.
Mutta nyt olen huomannut, että iltaisin tulee paremmin uni, kun olen saanut hikeä pintaan.
Vaikka en käykkään joka päivä salilla, niin onhan siitä silti hyötyä?
Siis kun minulla olisi kuukauden päästä ystäväni häät ja minulla on kaapissa minulle kokoa liian pieni jakkutakki jonka haluaisin saada päälleni. Onkohan mahdollista saada itseni siihen mittoihin, jos käyn 2-3 kertaa viikossa salilla?
Syön kyllä ehkä hieman epäterveellisesti. Aamulla (en aina) sänpylän jossa on siis ihan juustoa, kurkkua, tomaattia ja salaattia ja sitten pillimehun myös juon. Joskus saatan syödä koululla (harvoin) ja sitten kun pääsen kotiin, niin kotona syön lämpimän ruuan ja salaattia. Päivällä (aika usein) saatan ostaa suklaata tai joitakin pastilleja ja niitä mutustan mahatyytyväisenä. Olen yrittänyt vaihtaa limun kivennäisveteen ja olen onnistunut siinä melko hyvin. Joskus kuitenkin tekee mieli limua, mutta nykyään aika harvoin.
Ennen söin jokapäivä melko paljon karkkia ja rasvaista ruokaa.
Joskus kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa jotain hampurilaisia tai vastaavaa, mutta ne ovat menneitä nykyään. ONNEKSI!
Juon paljon vettä. Onko hyvä asia? Mikähän se määr oli mitä suositellaan ja että mikä on liikaa?
kotona minulla on 2kg painot ja jumppakuminauha. Niitä ei kyllä kauheasti tule käytettyä, että ne ovat pölyttyneet kaapissa jo pari vuotta.
Jos näihin muutamiin kysymyksiin saisi vastauksen? :)
KIITOS etukäteen! Ja hyvää kevättä kaikille! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Liikunta on toki yksi osa laihdutusta, mutta oikea ruokavalio on ehdoton edellytys painon putoamiselle.
1. Syö kunnon aamupala. Vaalean sämpylän sijaan kannattaisi syödä kunnon ruisleipä tai vaikka kaurapuuro. Turhia kaloreita ei kannata juoda, joten jätä sokeriset pillimehut pois ja juo vettä. Leivän/puuron kaveriksi kannattaa napata rasvaton/vähärasvainen jogurtti ja/tai hedelmä.
2. Miksi et syö kouluruokaa? Suosittelisin ehdottomasti. Jos et kuitenkaan millään halua niin älä ainakaan napostele nälkääsi suklaata ym. herkkuja, vaan pakkaa kotoota evääksi hedelmiä, ruisleipä jne.
3. Syö lämpimän ruoan lisukkeena reilu annos tuoresalaattia tai muita vihanneksia ja lisää niitä muutenkin reilusti ruokavalioosi.
4. Limut kuuluvat turhiin kaloreihin pillimehujen ohella. Hapollisia kivennäisvesiäkään ei kannata juoda mielin määrin --> hampaat syöpyy. Juo mahdollisimman paljon tavallista kraanavettä.
5. Muista syödä säännöllisesti ja pitää kiinni kunnon ateriarytmistä. Itse syön päivässä kaksi lämmintä ateriaa (toinen voi kyllä olla kanasalaatti tai muu hieman kevyempi vaihtoehto) ja vältän näin turhien välipalojen napostelun.
6. Suosi kasvirasvoja. Esim. paistamiseen rypsiöljyä.
7. Vaikka laihdutatkin niin herkuista ei tarvitse kieltäytyä kokonaan. Voit pitää hyvin kerran viikossa herkkupäivän, jolloin saat hyvällä omatunnolla syödä suklaata, karkkia, sipsiä tms. Kohtuuden rajoissa kuitenkin.
Sitten liikunnasta. Hienoa, että olet aloittanut salitreenin! Mielestäni kannattaisi lisätä viikko-ohjelmaan myös aerobista liikuntaa eli kävelyä, pyöräilyä, hölkkää, uintia yms. Voisit vaikka käydä 2 kertaa viikossa salilla tekemässä lihaskuntotreeniä ja 2-3 kertaa viikossa reipas kävelylenkki (½-1 h). Hyötyliikunnan merkitystä ei myöskään kannata unohtaa.
Tulipa saarna! Ei tosiaan ollut tarkoitus lannistaa sinua kokonaan... Tsemppiä projektiisi, olet päässyt jo hyvään alkuun!
Ei salitreeni yksin autuaaksi tee, jollet ruokavaliotasi ja syömisiä vähän hio ja seuraa mitä suuhun tulee oikeasti laitettua.
Ei ne mahd. salilla kertyvät lihakset paljon näy rasvakerroksen alta. Auttavat ne lihakset siinä kyllä kuitenkin että rasva palaa paremmin lihaksikkaalla kuin olemattomat lihakset omaavalla henkilöllä. Mutta sen varaan ei kannata tuudittautua. Ryhtiä ja kiinteytystä saliharjoittelu kyllä antaa, mutta pitkällä aika välillä vasta.
Itse harrastan ainakin se 2 x vko salilla käyntiä ja kävelen joka päivä ainakin sen 1h ja liikun muutenkin työn puolesta päivittäin kohtalaisen paljon sekä lisäksi käyn aika ajoin uimassa.
Eli ruokapuolessa voi antaa joskus näin myöten, jos paljon liikkuu. Ei kerry lisäkiloja niin helposti, jos joskus herkuttelee enemmän tai useampana päivänä.
Mutta edellisen vastaajan neuvot oli hyviä ja realistisia. Suosittelen. Ei mitään kitudieettejä vaan kunnollista ruokaa, mutta kevyemmin ja vähän vähemmän lisättynä siihen edes vähäinen liikunta. Hyötyliikuntakin käy.
Niin alkaa tuloksia pikkuhiljaa näkymään.