Elikäs olen 19v kaveri, joka käy 4krt viikossa salilla, nyt on pieni dieetti menossa et sais 5-7kg pois painoa, pitäis saada proteiinia kuitenkin hyvin, ettei ihan kaikki lihas lähde diettaamisen aikana pois, elikä kysyisin, että, voinko mä syödä yhdellä aterialla vaikka tyyliin 40g proteiinia, ettei se mene suoraan ihraksi? ku en ehdi joka 3h välein syömään mitään 20g protskua.. kiitos asiallisista kommenteista !! :)
proteiinin saannista!
JAPPERI
9415
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
4-6 ateriaa ja jokaisella 20-40 g proteiinia niin sitä tulee riittävästi. Ei ole niin tarkkaa!
Eikö tämä "voin syödä vain 30 grammaa proteiinia kerralla" myytti jo saatana kuole!? Keho käyttää kyllä ne proteiinit vaikka vetäisit koko päivän proteiinit yhdessä ateriassa.
Mikään ravintoaine ei mene "suoraan ihraksi" - ei vaikka ryystäisit rypsiöljyä suoraan pullosta. Energia menee ihraksi JOS sitä tulee enemmän kuin mitä menee kulutukseen ja siihen äärimmäisen pieneen lihaskasvuun. Ihan sama tuleeko se energia hiilareista, proteiinista vai rasvasta.
PERKELE!
mites nukkumisen kans? jos mä nukun 10 tuntii niin eikö siinä katoa elimistöstä jo kaikki ravinto? olisko siinä mitään ideaa että mä teen illalla kaks proteiinijuomaa valmiiksi jääkaappiin ja pistän herätyskellon herättämään yöllä ja juon ne site?
Pitää herätä 2 tunnin välein tankkaamaan sitä proteiinia, tällöin saa parhaan hyödyn.
Valveilla ollessa kannattaa syödä joka tunti jotain, jopa treenatessa kannattaa vetää malto/protsku-drinkkejä.
Kyllä näin saa ylivoimaisesti parhaan keskivartalon, kaljaa kittaamallakin pääsee lähelle samoja tuloksia.
häh? siis onko siinä järkee vai ei? mä en oikein tajunnu tota kalja juttua...
Keskivartalo = vatsanseutu = läskiä ja paljon.
Ymmärrätkö nyt?
Syö kuinka paljon vain, mutta jos syöt liikaa, niin läskiä tuppaa tulemaan.
mut miten se kalja tähän liittyy? mä en saa ostaa kaljaa enkä mä sitä joiskaan.
Heko heko...
Nunkut yössä MAKSIMISSAAN sen 3 tuntia, ettei roteiinipuute syö sun lihaksia! Nukkumine ei oo bodareiden hommaa. Lopun yön vaan SYÖT ni kyllä kasvaa! Nii ne amatilaisetkin tekee!