Masentavaa... Oon ollu pari kuukautta syömättä mitään ylimäärästä. Terveellistä ja vähärasvasta jne... Urheillu oon joka päivä vähintään tunnin. MUTTA... Paino vaan nousee, samoin vyötärön ympärys vaan kasvaa.... Tosi masentavaa, kaikki motivaatio menee ku ei oo MITÄÄN tuloksia...
Vinkkejä miten saisin motivaatiota vähän kohotettu? Ja painoa laskettua?
Vinkkejä miten saisin motivaatiota vähän kohotettu? Ja painoa laskettua?
Vastaukset 7
Vanhimmat
hiilareita ja syö enemmän rasvaa. Rasvakammoa on vietetty nyt kolmisenkymmentä vuotta. Rasvan kulutus Suomessa on laskenut huimasti mutta silti kansa vaan lihoo ja sairastuu elintasosairauksiin. Normaalia perusruokaa vaan lautaselle ja vähemmän viljatuotteita sekä perunaa. Kalaa, lihaa, runsaasti kasviksia ja mahdollisimman luonnollisia rasvoja sekä kananmunia vaan lautaselle ni hyvä tulee.
Kannattaa tarkkailla myös mitä juo...Vaihtaa mehut, limpparit ( mielellään kokonaan pois), piimät, maidot rasvattomiin / sokerittomiin. Niilläkin on yllättävän suuri vaikutus. Ja jos olut tai siideri maistuu niin yrittää vähentää sitä roimasti jos vaan mahdollista. Alkoholissa on tajuttoman paljon kaloreita! Myös pienet suupalat ja maistiaiset tuovat lisäkaloreita päivään. Kannattaa kokeilla myös ruokapäiväkirjaa, jos et vielä sellaista pidä.
Millaista liikuntaa harrastat? Jotta saa sen painon putoamaan ja rasvanprosentin pienentymisen alulle, kannattaa harjoitella paljon aerobisia lajeja, esim. kuntosalilla crosstrainer, stepperi, kuntopyörä. Aerobic ja uinti myös hyviä, unohtamatta kävelylenkkejä. Kannattaa myös vaihtaa harjoitusohjelmaa tietyin väliajoin, jotta keho ei totu yhteen samaan...silloin tulosta ei enää synny.
Tsemppiä sinne! Kun ei heti luovuta, niin uurastaminen kyllä varmasti palkitaan!
Juomiin kannattaa tosiaan kiinnittää huomiota.
En juo muuta kuin sokerittomia juomia tai vettä.
Kun juomista ei tule kaloreita voi syödä sen edestä muuta sellaista josta pitää.
Ensialkuun kannatta laskea kalorit tarkkaan, kun on päässyt jyvälle se käy luonnostaan.
Sinua, kuten kaikkia muitakin ihmisiä, koskevat fysiikan lait. Ei kertakaikkiaan ole mahdollista että olet parin kuukauden ajan syönyt vähemmän kuin kulutat, ja silti painosi vain nousee.
Tee nyt ensimmäiseksi niin, että viikon ajan merkitset tarkasti muistiin JOKA AINOAN syömäsi ruokapalan. Siis aivan kaiken, mitään pois jättämättä. Selvitä myös joka päivä esim. kalorilaskuri.fi-palvelusta, mitä missäkin syömässäsi ruuassa on kaloreita. Huom! Punnitse ruoka, jos et ole sen määrästä varma!
Tule sitten takaisin tänne ja katsotaan uudelleen.
Nimim. 10 kiloa 10 viikossa pudottanut, pelkästään kaloreita tarkkailemalla.
jos et ole syönyt "mitään ylimääräistä" pitäisi sitten varmaan kiinnittää huomiota perusruoan laatuun. jotain on varmaan sitten liikaa kuitenkin. ns. arkiruoka voi kastikkeineen, rasvaisinen lisukkeineen olla runsasenergistä. vaikka purisit salaattia, niin kastike kruunaa yleensä kalorimäärän.
Raskaana?
pitänyt ruokapäiväkirjaa ja niinä päivinä syönyt ns. terveellisesti mutta kun retkahdus on tapahtunut enkä ole kirjoittanut syömisiäni ylös ja oon syönyt kaikkee makeeta ja rasvasta oikeen himooni. Miten saan itseni "kuriin"??! En ole kauhean ylipainoinen mutta kahden lapsen myötä mahani on roikkuvaa laatua. Haluaisin kiinteytyä mutta miten.. onko hyviä jumppa vinkkejä?