löysin netistä tällaisen ihanan dieetin joka perustuu nestemäiseen ruokaan ja runsaaseen proteiiniin. Hiilareita on vähennetty ja varsinkin huonot hiilarit pois! painoa pitäis kuulemma lähteä viikossa 1-4kg riippuen lähtöpainosta, ja paino on nesteitä tai rasvaa enemmän kuin lihasta! kokeilin ja vaikka itsellä ylipainoa ei ole niin laihduin kilon mutta jaksoin silti treenata normaalisti :)
aamu:
100g luonnon jogurttia, 150g kurkkua, pala sipulia ja pinaattia
TAI
appelsiini, 100g luonnonjogurttia, 100g maitoa
lounas:
jäitä, 200g sokeroimatonta tuoremehua, 100g pakastemarjoja
3dl maitoa ja 1dl soijaproteiinia (mausteeksi voi laittaa vaikka tummaa kaakaota ja makeutusainetta)
välipala: kaksi munan valkuaista vaahdotettuna, 200g sokeritonta jogurttia, purkki hedelmäsosetta (n.100g) ei LUUMU TAI BANAANI!
päivällinen: sama kuin lounas
iltapala: 100g maitorahkaa, 100g hedelmää/marjoja
Idea on että jokainen annos murskataan juomaksi tehosekoittimella tai sauvasekoittimella. vaihtelua saa proteiinin maustamisesta ja hedelmiä sekä marjoja vaihtelemalla.
Jos vaihtoehtoja vaihelee tasaisesti ja käyttää rasvattomia tuotteita, energiaa tulee päivälle n.1000kcal.
suosittelen kokeilemaan!
aamu:
100g luonnon jogurttia, 150g kurkkua, pala sipulia ja pinaattia
TAI
appelsiini, 100g luonnonjogurttia, 100g maitoa
lounas:
jäitä, 200g sokeroimatonta tuoremehua, 100g pakastemarjoja
3dl maitoa ja 1dl soijaproteiinia (mausteeksi voi laittaa vaikka tummaa kaakaota ja makeutusainetta)
välipala: kaksi munan valkuaista vaahdotettuna, 200g sokeritonta jogurttia, purkki hedelmäsosetta (n.100g) ei LUUMU TAI BANAANI!
päivällinen: sama kuin lounas
iltapala: 100g maitorahkaa, 100g hedelmää/marjoja
Idea on että jokainen annos murskataan juomaksi tehosekoittimella tai sauvasekoittimella. vaihtelua saa proteiinin maustamisesta ja hedelmiä sekä marjoja vaihtelemalla.
Jos vaihtoehtoja vaihelee tasaisesti ja käyttää rasvattomia tuotteita, energiaa tulee päivälle n.1000kcal.
suosittelen kokeilemaan!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Uskokaa huviksenne, ei nuo dieetit toimi ainakaan pysyvää painon pudotusta silmällä pitäen.
1000 kcal on liian vähän. Kroppa menee herkästi säästöliekille, kiloja karisee liian nopeasti ja läskin lisäksi lähtee myös lihasta.
Järki käteen.
Jos harrastaa liikuntaa / tekee fyysistä työtä niin ei tuolla kyllä nälkä pysy loitolla.
mulle toi oli just sopiva määrä energiaa kun käytin rasvattomia tuotteita, isompi ihminen voi käyttää rasvaisempia tai lisätä öljyä ruokiin. viikossa ei kerkeä vielä mennä säästöliekille ja itse vaikka liikun päivittäin niin tehot eikä painot laskeneet tuona aikana vielä ollenkaan!
ajattelin tehdä tuon kuurin kerran kuussa kesäkuntoa odotellessa :)
Tosta tulee paljon enemmän kuin 1000 kcal !
ei niin paljoa että sillä olisi merkitystä. Laskin www.fineli.fi -sivujen ja Kiloklubin ruokahakutietojen mukaan listan kalorit ja tulos on n. 1060 kcal. En kylläkään ole kirjoittaja jolle vastasit.
siiis toimiiks tää oikeeesti???
mä kokeilin tätä viikon verran just tuolla pienellä energiamäärällä ja tykkäsin kyllä. ikävä on vain leipiä ja muuta mössöä mut ehkä just sen takia paino tippu nopeasti ku lähti ylimääräistä nestettä veks :) mulla tippu siis 2,5kg viikossa.