Penkatessa pitäisi vetää lavat yhteen ja juntata yläselkä niska penkkiin kiinni niin, että jaloilla saa punnattua kaarta ja jännitystä keskikehoon.
Tämä ei vain onnistu kun pää ja niska luistaa penkillä! Olen katsellut kun muut penkkaavat, ja heillä näyttää niska ja yläselkä jotenkin purevan siihen penkkiin kiinni. Hyvähän siinä on punnata jaloilla sitten kaarta.
Eli mikä salaisuus tuossa oikein on? Olen kokeillut erilaisia paitoja ja kerran pistin magnesiumiakin, mutta ei auttanut. Yläselkä luistaa, ei tule kaarta ja sitten lavatkin aukeaa.
Penkki on Metalin hyvä penkki, eli ei siitäkään pitäisi olla kiinni.
Tämä ei vain onnistu kun pää ja niska luistaa penkillä! Olen katsellut kun muut penkkaavat, ja heillä näyttää niska ja yläselkä jotenkin purevan siihen penkkiin kiinni. Hyvähän siinä on punnata jaloilla sitten kaarta.
Eli mikä salaisuus tuossa oikein on? Olen kokeillut erilaisia paitoja ja kerran pistin magnesiumiakin, mutta ei auttanut. Yläselkä luistaa, ei tule kaarta ja sitten lavatkin aukeaa.
Penkki on Metalin hyvä penkki, eli ei siitäkään pitäisi olla kiinni.
Vastaukset 3
Vanhimmat
pistä otsan ympäri pari kertaa ni ei luista.
ilmeisesti työnnät jaloilla vaikka pitäisi painaa
Sulla on liikaa luistovoidetta, laita enemmän pitovoidetta.
No eikös niillä jaloilla justiin pidä työntää sinne pään suuntaan, että selkä nousee kaarelle ja jännittyy? Eli punnataan jaloilla penkin suunnassa ja kun niska pysyisi paikallaan, niin selkä nousisi sopivasti jännittyneelle kaarelle?