Minulla elimistö hakeutuu aina samaan painolukemaan, n. 58-60 kg. Eli yritän laihtua sinne 50 kg lukemiin, jos olen niukalla dietillä se laskeekin 4-5 kiloa, mutta kun syön normaalisti ( 1500 kcal) se nousee samaan 58 kg:oon. En myöskään liho sen enempää vaikka söisin reilumminkin vaan paino on sama vakio. Miten elimistöä voisi huijata tuohon uuteen painoon, jos nyt tiukennan taas diettiä. Ruokavalioni on terveellinen ja liikun paljon. Tämä on vuosia jatkunut ilmiö, onko muilla näin? ja millään pienellä dietillä painoni ei laske vaan sen täytyy olla tiukka ( n. 600 kcal).Jos vaan syön kevyemmin ja vähennän kaloreita esim 500 kcal:lla niin mitään ei tapahdu-pysyn samassa vakiopainossani.tarvitsen siis jatkuvasti kitudietin että laihdun.
vakiopainossa
+ - = 0
2304
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
kuinka pitkä olet? Riippuu tietenkin siitä..että tuo 50kg voi olla pituuteesi nähden liian vähän. Miksi haluat pudottaa painosi tuohon 50kg? Oletko 58kg painavana mielestäsi lihava tms.?
Itse olen 164cm/60kg ja olen muuten suht. ok, mutta pientä kiinteytystä vielä tarvitsen keskivartaloon.Tavoite on 56-57kg.
suojareaktio jolla se pyrkii ylläpitämään omasta mielestään sopivaa painoa. Tuollainen voi tulla jo varsinaisessa laihdutusvaiheessakin (vaikka olisi kymmeniä kiloja pudotettavaa), jos on aiemmin kauan ollut ko. painossa. Se on siis elimistölle ns. "hyvän olon paino". Ja jos olet normaalipainoinen, se saattaa olla sitä oikeastikin, eli sinun pyrkimyksesi 50 kiloon on elimistöllesi sen mielestä liian alhainen.
Tuollaisessa tilanteessa dieetin tiukennus ei auta, vaan päinvastoin. Olet saanut 600 kcal:n dieetillä elimistösi säästöliekille, jolloin se pitää kiinni joka murusesta minkä saa. Luepa vaikka Patrik Borgin kirja "Rentoa painonhallintaa", siellä on monen sivun verran perusteluja sille, miksi kitudieetillä (jota 600 kcal väistämättä on) saa elimistönsä jatkuvaan "hälytystilaan" ja myös miten siitä pääsee irti nostamalla kalorimäärää.