Moi!
Olen 19-vuotias tyttö ja olen lähes koko teini-ikäni yrittänyt laihduttaa liikakilojani pois. Lähes kaikki suvussamme ovat ylipainoisia, minä mukaan lukien. Olen 160cm pitkä ja painan n. 65-70kg.
Painoni vaihtelee suuresti, päivässä voi tulla 5 kiloa lisää kun taas seuraavana päivänä ne ovat kadonneet.
Haluaisin päästä eroon ahmimisestani, joskus vain tulee himo ja voin syödä lähes koko jääkaapin sisällön kerrallaan, jonka jälkeen tulee huono omatunto syötyäni niin paljon..
Miten olette itse saaneet poistettua tämän ahmimisen? Onko se ollut helppoa?
Tarvitsisin neuvoja miten voisin aloittaa laihdutuksen pysyvästi. Olen useampaan otteeseen ollu mitä ihmeellisimmillä dieteillä, yrittäny saada ruokailutottumuksia paremmaksi mutta aina itsekuri pettää.. Nyt olen päättänyt, että jatkan tätä laihdutusta niin kauan kuin on tarpeen ja nousen jaloilleni jos olen pudonnnut (lipsahtanut)..
Onko kenelläkään samoja kokemuksia? Olisi kiva kuulla myös muiden onnistuneita/epäonnistuneita tarinoita!
Olen 19-vuotias tyttö ja olen lähes koko teini-ikäni yrittänyt laihduttaa liikakilojani pois. Lähes kaikki suvussamme ovat ylipainoisia, minä mukaan lukien. Olen 160cm pitkä ja painan n. 65-70kg.
Painoni vaihtelee suuresti, päivässä voi tulla 5 kiloa lisää kun taas seuraavana päivänä ne ovat kadonneet.
Haluaisin päästä eroon ahmimisestani, joskus vain tulee himo ja voin syödä lähes koko jääkaapin sisällön kerrallaan, jonka jälkeen tulee huono omatunto syötyäni niin paljon..
Miten olette itse saaneet poistettua tämän ahmimisen? Onko se ollut helppoa?
Tarvitsisin neuvoja miten voisin aloittaa laihdutuksen pysyvästi. Olen useampaan otteeseen ollu mitä ihmeellisimmillä dieteillä, yrittäny saada ruokailutottumuksia paremmaksi mutta aina itsekuri pettää.. Nyt olen päättänyt, että jatkan tätä laihdutusta niin kauan kuin on tarpeen ja nousen jaloilleni jos olen pudonnnut (lipsahtanut)..
Onko kenelläkään samoja kokemuksia? Olisi kiva kuulla myös muiden onnistuneita/epäonnistuneita tarinoita!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sulle vois sopia hitaammanpuoleinen laihdutus, koska jos olet nälkäinen koko ajan, on aika vaikea vastustaa sitä jääkaapin vetovoimaa :) Pyri vaikka siihen puoleen kiloon viikossa.
Parempi se on laihduttaa rennosti ja onnistuneesti pitkän ajan kuluessa, kuin yrittää aina uudelleen ja uudelleen pikadieettejä, joilta kuitenkin repsahdat aina pois. Esim. 1400 kcal dieettiin saa mahtumaan niin paljon ruokaa, ettei varmasti ole nälkä. Sitten jonkun verran liikuntaa joka päivä lisäksi. Toinen tapa ois pitää arkipäivät kevyinä ja syödä viikonloppuna enemmän, tai vaikka vain lauantaina. Esim. 1200 kcal ma-pe ja 1600 kcal la-su, tai vain lauantaina esim. 2000 kcal. Sillon ois aina tulossa päivä jolloin voi syödä houkutuksiaankin, eikä siihen ois koskaan kovin pitkä aika.
Jääkaapin houkutukseen auttaa tietysti myös se, ettei siellä ole mitään houkuttelevaa. Meillä on miehen kanssa sovittu, että tänne ei nyt tuoda mitään kiusauksia, kun laihdutan. Se saa syödä herkkunsa jossain muualla. Jos sulla on joku ruoka, joka sua aina vaanii, poista se kokonaan jääkaapista ja ruokalistasta, vaikka se ei muuten kiellettyä oiskaan. Esim. jos oot hulluna vaaleaan leipään, lopeta sen syöminen kokonaan. Jos sitä ei ole, ei sitä sillain himoa.
Jos asut vielä kotona, on ehkä vaikeampaa säädellä jääkaapin ja muiden kaappien sisältöä, mutta voiskai sitä perheenjäsenillekin sanoa, ettei nyt tarviis pitää mitään keksejä kaapissa tai leipoa pullaa. Ei niille muillekaan varmaan pahaa tekis olla ilman vähän aikaa.
Heissan...
Paljon sinulla ei ole onneksi ole kertynyt liikapainoa.Painonvartioiden hyvän olontaulukossa yläraja sinun pituiselle on 63 kg.
Itse olen "pullaholisti".Joskus putkipäällä maken perään ja sitten taas joskus pystyn kieltäytymään useankin viikon.Pahinpaan makeanhimoon juon valion sokerittomia marjakeittoja tai light limua.Painonvartiojoilla on ainakin netistä tilattivissa makeita patukoita joissa ei ole niin paljon rasvaa kuin kaupan patukoissa.
Hmm. olen miettinyt useasti tätä ahmimistani, mutta en ainakaan näin äkkiseltään pysty sanomaan mitä ruokaa himoitsen, olen niin ailahtelevan. Varsinkin tämä suolainen, makeinen vaihtelevat hyvin usein.. Kuukautisten aikaan on pahin kun ei voi kontrolloida mitenkään syömistään vaan syö kaikkea mitä eteen lyödään, tai sattuu tarttumaan käteen. Pitäisiköhän lukita ittensa kotiin aina siksi ajaksi ja syödä salaatinlehtiä jääkaapista ;>
Haluaisin silti päästä jonkinlaiseen kuntoon kesäksi. Liikkuminen voisi olla hyvä. On vain niin pirskatin vaikeata saada itsensä tekemään jotain, helppo on kyllä täälläkin sanoa, että laihduttaa ja liikkuu jne. mutta mitään en todellisuudessa vielä ole tehnyt. Tiedän kyllä että tulee samantien hyvä olo kun on käynyt lenkillä " saanut jotain aikaiseksi".
Kyllä asun tällä hetkellä kotona, ja minulle on siunattu äiti, joka varmasti huolehtii tyttärensä ruokailuista, ja lellimisestä. Äitini silti on varsin hoikassa kunnossa, ei lihoa vaikka söisi mitä. Saattaa kyllä johtua siitäkin, että hän on kova liikkumaan.
Perheenikin on jo vähän kyllästynyt tähän ailahteluuni, yhtenä päivän laihdutan enkä pysty syömään heidän kanssaan illallista, kun taas toisena päivänä laihdutus onkin jo loppunut. Rasittavaa, pistää jo hieman naurattamaan.
Voisin kokeilla erilaisia hyötyliikunta lajeja, missä en huomaisi edes liikkuvani. Kuten siivous jne.. Onko ideoita?
Miten te liikutte päivittäin/viikottain?
Kiitos vielä!