puottamaan suht nopeasti 15kg?painan 80kg olen nainen n.164-165cm pitkä.alotan nyt salilla käynnin säännöllisesti,ostin kortin salille.mutta haluaisin suht nopeasti puottaa ainakin 8kg,olosiko vinkkejä?
miten
onnistuu
5498
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
kuukaudessa, jätin pois alkoholin, rasvaiset ruuat, sokerin, vaaleat leivät,syön ruisleipää keittoja, kana ruokia, kalaa, hedelmiä, kasviksia.ja liikuntaa sitä 10 km päivässä kävellen, ja muutakin liikkumista aina kun mahdollista. tahti on jatkunut nyt 3kk -14 kg...
Laita energian saanti vähän alle kulutuksen, unohda kilot, ne häviävät itsestään.
ei onnistu nopeasti. Mikäli haluat kadottaa ihtestäs lihaksia ja nestettä, niin rupea ananasdieetille tms. kitukuurille. Mutta jos haluat laihduttaa LÄSKEJÄS, niin siinä tapauksessa pätee sanonta hiljaa hyvää tulee. Ihmiselle sopiva viikkopudotus on ½-1kg per viikko, jotta tulokset on pysyviä ja laihdutetaan vaan läskiä. Tietenkin tuohon vaikuttaa myös ruokavalio & liikunta. Jos laihduttaa vaan syömällä vähemmän, väkisilläänkin menee myös lihasta vähän. Mutta jos ottaa mukaan myös liikunnan, suurinosa laihtumisesta on rasvaa.
Niin kyllä se olis onnistunu ilman korttiakin, itse pudotin 2 kk 10 kg, eikä se maksanut juuri mitään, joka päivä sauvakävelyä 2x1h, kerran viikossa uimahallissa uintia yks tunti, matkaa kertyy 1,5km
ja sitten sitä ruokaakin pitää syödä muuten eituu mitään, mutta tietysti vähemmän kuin kuluttaa .
Valitettavasti se vain on näin helppoa, ei voi mitään, tietysti peruna ja sokeri jätettiin suosiolla pois,ja kaalin ympärille perustuvat ruuat, porkkana lanttuu sipulii maissia ym !
Punttisalila saat rehkiä aika lailla jos nopeata laihtumista halajat. Aerobinen liikunta on tehokkainta. Liikut joka ikinen päivä kävellen tunnin vähintään, lisäksi jotain muuta liikuntaa, jumppia tms. 3x viikossa. Sen päälle säännöllistä saliharjoittelua 3x viikossa aluksi. Syö kevyesti ja varmista ettet syö liikaa, älä päästä kaloreita yli 1500 tai alle 1300 päivässä. Pidä huoli että saat kalorit järkevistä ruoka-aineista. Älä lähde pelkälle salaattilinjalle, vaan pienennä ruoka-annoksia. Kyllä lähtee! Kuukauden kuluttua oot ihan eri ihminen :)