HEI!pitäisi saada kiloja pois mahdollisimman paljon:).Painoa on n75 ja pituutta 157cm...eli aika reilusti tota ylipainoa. Oisko kellään vinkkejä miten pystyisin pudottamaan painoa "pysyvästi"..yritän käydä lenkillä joka päivä n.45min reipasta kävelyä..ja mässyt ja muut herkut yritän jättää yhteen päivään viikossa..mutta usein tulee retkahduksia ja sit taas menetän toivoni:) onks muilla samoja ongelmia?
kilot pois
päivänkakkara2008
3324
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
vinkin sinulle antaa, ja kertoa samalla omasta laihiksestani.
Aloitin oman laihikseni heinäkuussa 07. Kiloja on tähän mennessä tippunut yli 11. Lenkkeillen joka päivä tunnin. Vaalean leivän olen vaihtanut tummaan. Hedelmiä ja salaatteja syön paljon. Lämpimänä ruokana syön ihan normaalia kotiruokaa. Kalorit pidän päivässä 1500. Vettä juon päivässä 1,5 litraa. Pidän myös ruokapäiväkirjaa. Siihen ei mielellänsä kirjoita, että söin suklaata. Herkut tosiaan kannattaa jättää kertaan viikossa. Lisäksi olen keskustelupalstan laihisryhmässä keskustelemassa. Ryhmässä saat tukea itsellesi, ja saat antaa tukea myös muille. Tietenkin keskustellaan muistakin asioista ei pelkästään laihduttamisesta. Voin kirjoittaa sinulle vielä esimerkin omasta tämän aamuisesta aamupalastani.
2 tummaa leipää (vaasan ruis sydän)
2 siivua keittokinkkua
2 siivua juustoa 10%
6 palaa tuoretta kurkkua
1 kuppi teetä ilman maitoa makeutusaineella
Tässäpä hieman kirjoitin sinulle kuinka olen saanut kiloni lähtemään. Olen pituudeltani 170, ja painoa tänä aamuna 65,3. Tsemppiä sinulle tähän projektiin ja hyvää kevättä.
moi.olen kans itse reilusti ylipainoinen,165cm ja 80kg...mutta kiloni ei lähde kirveelläkään vaikka mitä tekisin..olen vasta 22 ja hävettää jopa mennä kauppaan kun luulen että kaikki katsovat miten noin nuori ja pyöreä...kaikki alkois siitä kun tulin raskaaksi eikä lähde mitenkään pois.
Olen pari kertaa pudottanut painoani 14 - 17 kg (painonvartijoissa) mutta syystä tai toisesta rakastan herkkuja ja nuo kilot tupsahtavat sitten takaisin parin-kolmen vuoden sisällä. Juuri pääsiäisenä vaihdoin patterit vaakaan (oli 1v "pimeänä") ja totesin että pakko aloittaa taas: 172 cm ja 83 kg
Mä käytän tuota ruokapäiväkirjaa, laitan jokaisen suupalan ylös - se kannattaa vaikka tuntuukin tylsältä.
Sitten kannan kaupasta hurjat määrät vihanneksia, salaattia ja hedelmiä kotiin ja puputan niitä runsaasti ennenkuin nappaan varsinaista ruokaa - sitä tulee sitten otettua vähemmän.
Vihanneskeitot on kanssa yllättävän hyviä, heitin tänään kattilaan Amerikan vihannessekoituksen ja perään pari perunaa, soseutin kun olivat kiehuneet kypsiksi (ripaus suolaa ja lihaliemikuutiota) ja söin hyvällä ruokahalulla ruisleivän (vähän margariinia) ja rasvattoman maidon kera.
Illalla telkkarin ääressä juon teetä ja napostelen porkkana/kurkku/paprikatikkuja (ilman mitään dippejä!) Juoda pitäisi ainakin 2 litraa päivässä!
Ai niin, appelsiinit on kanssa hyviä. ja kaupassa valitsen vähärasvaisia tuotteita. Ootko kokeillut 5% sulatejuustoa? Se on yllättävän ok makuista. Ja muista rasvattomat maitotuotteet, kalsium vie rasvat mukanaan.