Aion malliksi ja...

Malliehdokas

pitäisi laihduttaa! Olen nyt mitoissa 180/70 ja paino pitäs saada putoamaan reilu 10 kg. Tiedän että ihmisillä on suurempiakin ongelmia painonsa kanssa, mutta en keksiny muutakaan kun kysyä täältä neuvoja.

Eli miten laihtua, kun on muutenkin jo normaalin painoinen? en harrasta mitään liikuntaa, mutta muuten elämäni on aika aktiivista(touhuan kokoajan jotain). Istun soffalla lähinnä iltaisin. Syömiseni on jokseenkin aika epämäärästä ja epäsäännöllistä. Syön aika paljon leipää ja pastaruokia(mikä ei kai hyvä). Ja aika isoja annoksia. mutta en kovin montaa kertaa päivässä. Karkkia napostelen silloin tällöin. viikonloppuna menee alkoholia.
Minkälainen ruokavalio tässä tapauksessa olisi hyvä? haluiaisin kuitenkin että suoli toimisi edes jollainlailla.
Lisäksi vielä että olen kasvissyöjä(syön tosin kalaa sekä maitotuotteita)

7

645

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kokenut

      Hei, taidat olla aika nuori. Toivottavasti tiedät mitä oikeasti haluat.MInä olen kohta 40v, kävin kakskymppisenä ja vähän sen jälkeen elämänvaiheen jossa oli tärkeetä päästä kuviin ja pääsinkin, olin lehdissä ja telkkarissa. Olin silloin "mallimitoissa". Itseasiassa kun mietin niin nyt olen silti tyytyväisempi itseeni kuin silloin. No, se siitä filosofoinnista. JOs haluat neuvoja (tältä 40v joka on 180cm ja 85kg),niin...jätä pasta ja valkoinen leipä, syö paljon kasviksia, siis enimmäkseen kasvisruokaa ja proteiinia siihen riittävästi eli kanaa ja lihaa. Kananmunat ovat hyvä proteiininlähde, tee munakas leivän päälle aamuisin, sillä jaksat eikä tule nälkä liian pian. Muista myös rahka! Ananasta sekaan...

    • neuneu

      Painon pudottaminen on hankalaa silloin, kun on normaalipainoinen. Mutta voisit kuitenkin muuttaa ruokailutottumuksia ja aloittaa liikkumisen. Jätä herkut ja alkoholi pois, samoin vaaleat leivät, pasta, peruna ja riisi. Syö paljon salaattia, kasviksia, hedelmiä, marjoja ja huolehdi, että saat proteiineja riittävästi (kala, kananmuna, pavut, soija, raejuusto..) Juo paljon vettä ja teetä!

      Harrasta säännöllisesti sekä aerobista liikuntaa että lihastreeniä. Kokeile eri lajeja ja yritä löytää sellainen laji, josta pidät oikeasti, että treenaminen olisi mukavaa ja siitä tulisi osa elämää.

      Muista, että liikkuessa tarvitset energiaa, eli on syötävä hyvin. Jos jätät syömisen vähiin, lähtee ensimmäisenä lihakset pois ja on väsynyt. Treenamalla taas kiinteytyy, lihakset säilyy ja rasva palaa (jos vain jaksaa olla sitkeä).

    • Jotain vinkkejä

      "en harrasta mitään liikuntaa, mutta muuten elämäni on aika aktiivista(touhuan kokoajan jotain)."

      Aloita liikunta. Mallille ei riitä olla laiha, pitää olla myös TIMMI. Keskity liikunnassa ongelma-alueisiin jos niitä on. Kiinteytä, hanki lihasta. Monet suomalaiset mallit unohtavat tämän ja eivät juuri siksi näytä niin hyvältä kuin ulkomaiset kilpailijansa. Jos oikeasti haluat malliksi, niin treenata saa aika lailla.

      Treenatessa rasva palaa. Syö terveellisesti. Minkälaista vartaloa tavoittelet? Suosittelen tummaa leipää, paljon vettä, vaalea liha ja etenkin kala, paljon kasviksia, salaattia. Pasta ja vaalea leipä kannattaa leikaat minimiin, niistä et saa kuin kaloreita.

      Ja tosiaan. Kannattaa harkita nyt. Malli saa tosisaan huolehtia kropastaan, ja se ei edes riitä, vaaditaan kaunista, hoikkaa ja persoonallista ulkomuotoa. Mutta onnea vaan urallesi jos olet tosissasi.

    • Jotain vinkkejä

      "en harrasta mitään liikuntaa, mutta muuten elämäni on aika aktiivista(touhuan kokoajan jotain)."

      Aloita liikunta. Mallille ei riitä olla laiha, pitää olla myös TIMMI. Keskity liikunnassa ongelma-alueisiin jos niitä on. Kiinteytä, hanki lihasta. Monet suomalaiset mallit unohtavat tämän ja eivät juuri siksi näytä niin hyvältä kuin ulkomaiset kilpailijansa. Jos oikeasti haluat malliksi, niin treenata saa aika lailla.

      Treenatessa rasva palaa. Syö terveellisesti. Minkälaista vartaloa tavoittelet? Suosittelen tummaa leipää, paljon vettä, vaalea liha ja etenkin kala, paljon kasviksia, salaattia. Pasta ja vaalea leipä kannattaa leikaat minimiin, niistä et saa paljon muuta kuin kaloreita.

      Ja tosiaan. Kannattaa harkita nyt. Malli saa tosisaan huolehtia kropastaan, ja se ei edes riitä, vaaditaan kaunista, hoikkaa ja persoonallista ulkomuotoa. Mutta onnea vaan urallesi jos olet tosissasi.

    • suuri neuvonantaja

      Olen positiivisesti yllättynyt, että tänne on tullut noin asiallisia vastauksia! Tavallisestihan joku aina ehtii pistämään äkkiä sellasen "on sulla ongelmat" plus moraalisaarna ja anoreksiavaroitus-kommentin "mene muualle" ja "hanki elämä" lisäyksineen. Itselle tuli mieleen tohon varsinaiseen kysymykseen, että ainakin Heidi Klum plus muut supermallit painottaa aina paljon veden juomista pitkin päivää. Se vähentää myös nälän tunnetta ja puhdistaa kehoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa yms.

    • mallehdokas

      Kiitos kaikille vastanneille! ihanaa kun ihmiset vastaavat asiallisesti, vaikka tää on vähän tällanen "turhamaisuuden" topikki.

      Tänään kävin puolentunnin kävelyjuoksulenkin. Matkaa ei kertynyt kun 3 kilsaa, mut tällaselle rapakuntoselle tuli ihan hikikin.
      Ongelma-alueina mulla on ahteri, joten tein kyykkyjä, ja jotain pyllylihasliikkeitä(en tiedä teinkö tarpeeksi tosin).
      Lisäksi ratsastin(käpöttelyä kyl vaan) tunnin verran.Tallilla touhusin hevosen kanssa yhteensä 3 tuntia. Ja sit siivosin kotona!

      Listasin nyt syömisiä tältä päivältä, miltä kuulostaa:

      aamulla: 4 ruisleivän siivua ja 2 kananmunaa kurkkua

      päivällä: tonnikalaa puolipurkkia(oli öljyssä:/ ) 2 ruisleipää

      illalla: 6dl pinaattikeittoa 1 da-capo suklaapatukka vihreetä teetä

      Onko netissä mitään sivustoa missä voisi laskea paljo kaloreita on tullut? joskus oli sellanen virtuaaliravintola tjsp. onkohan sellasta enää?

      • Googlettamalla

        pääset energynet sivuille, josta löydät tämän virtuaaliravintolan. Käytän itse tätä sivua myös laskiessani kaloreitani. Hyvää kevättä sinulle.

        ps. Itse en tiedä mitä ruisleipää syöt, mutta minä tykkään syödä vaasan ruissydän leipää, ja yhdessä kaloreita vain 50.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      650
      7961
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      466
      2248
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      232
      2149
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      145
      1716
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1231
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1230
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      99
      1118
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      840
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      768
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      737
    Aihe