pitäisi laihduttaa! Olen nyt mitoissa 180/70 ja paino pitäs saada putoamaan reilu 10 kg. Tiedän että ihmisillä on suurempiakin ongelmia painonsa kanssa, mutta en keksiny muutakaan kun kysyä täältä neuvoja.
Eli miten laihtua, kun on muutenkin jo normaalin painoinen? en harrasta mitään liikuntaa, mutta muuten elämäni on aika aktiivista(touhuan kokoajan jotain). Istun soffalla lähinnä iltaisin. Syömiseni on jokseenkin aika epämäärästä ja epäsäännöllistä. Syön aika paljon leipää ja pastaruokia(mikä ei kai hyvä). Ja aika isoja annoksia. mutta en kovin montaa kertaa päivässä. Karkkia napostelen silloin tällöin. viikonloppuna menee alkoholia.
Minkälainen ruokavalio tässä tapauksessa olisi hyvä? haluiaisin kuitenkin että suoli toimisi edes jollainlailla.
Lisäksi vielä että olen kasvissyöjä(syön tosin kalaa sekä maitotuotteita)
Eli miten laihtua, kun on muutenkin jo normaalin painoinen? en harrasta mitään liikuntaa, mutta muuten elämäni on aika aktiivista(touhuan kokoajan jotain). Istun soffalla lähinnä iltaisin. Syömiseni on jokseenkin aika epämäärästä ja epäsäännöllistä. Syön aika paljon leipää ja pastaruokia(mikä ei kai hyvä). Ja aika isoja annoksia. mutta en kovin montaa kertaa päivässä. Karkkia napostelen silloin tällöin. viikonloppuna menee alkoholia.
Minkälainen ruokavalio tässä tapauksessa olisi hyvä? haluiaisin kuitenkin että suoli toimisi edes jollainlailla.
Lisäksi vielä että olen kasvissyöjä(syön tosin kalaa sekä maitotuotteita)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hei, taidat olla aika nuori. Toivottavasti tiedät mitä oikeasti haluat.MInä olen kohta 40v, kävin kakskymppisenä ja vähän sen jälkeen elämänvaiheen jossa oli tärkeetä päästä kuviin ja pääsinkin, olin lehdissä ja telkkarissa. Olin silloin "mallimitoissa". Itseasiassa kun mietin niin nyt olen silti tyytyväisempi itseeni kuin silloin. No, se siitä filosofoinnista. JOs haluat neuvoja (tältä 40v joka on 180cm ja 85kg),niin...jätä pasta ja valkoinen leipä, syö paljon kasviksia, siis enimmäkseen kasvisruokaa ja proteiinia siihen riittävästi eli kanaa ja lihaa. Kananmunat ovat hyvä proteiininlähde, tee munakas leivän päälle aamuisin, sillä jaksat eikä tule nälkä liian pian. Muista myös rahka! Ananasta sekaan...
Painon pudottaminen on hankalaa silloin, kun on normaalipainoinen. Mutta voisit kuitenkin muuttaa ruokailutottumuksia ja aloittaa liikkumisen. Jätä herkut ja alkoholi pois, samoin vaaleat leivät, pasta, peruna ja riisi. Syö paljon salaattia, kasviksia, hedelmiä, marjoja ja huolehdi, että saat proteiineja riittävästi (kala, kananmuna, pavut, soija, raejuusto..) Juo paljon vettä ja teetä!
Harrasta säännöllisesti sekä aerobista liikuntaa että lihastreeniä. Kokeile eri lajeja ja yritä löytää sellainen laji, josta pidät oikeasti, että treenaminen olisi mukavaa ja siitä tulisi osa elämää.
Muista, että liikkuessa tarvitset energiaa, eli on syötävä hyvin. Jos jätät syömisen vähiin, lähtee ensimmäisenä lihakset pois ja on väsynyt. Treenamalla taas kiinteytyy, lihakset säilyy ja rasva palaa (jos vain jaksaa olla sitkeä).
"en harrasta mitään liikuntaa, mutta muuten elämäni on aika aktiivista(touhuan kokoajan jotain)."
Aloita liikunta. Mallille ei riitä olla laiha, pitää olla myös TIMMI. Keskity liikunnassa ongelma-alueisiin jos niitä on. Kiinteytä, hanki lihasta. Monet suomalaiset mallit unohtavat tämän ja eivät juuri siksi näytä niin hyvältä kuin ulkomaiset kilpailijansa. Jos oikeasti haluat malliksi, niin treenata saa aika lailla.
Treenatessa rasva palaa. Syö terveellisesti. Minkälaista vartaloa tavoittelet? Suosittelen tummaa leipää, paljon vettä, vaalea liha ja etenkin kala, paljon kasviksia, salaattia. Pasta ja vaalea leipä kannattaa leikaat minimiin, niistä et saa kuin kaloreita.
Ja tosiaan. Kannattaa harkita nyt. Malli saa tosisaan huolehtia kropastaan, ja se ei edes riitä, vaaditaan kaunista, hoikkaa ja persoonallista ulkomuotoa. Mutta onnea vaan urallesi jos olet tosissasi.
"en harrasta mitään liikuntaa, mutta muuten elämäni on aika aktiivista(touhuan kokoajan jotain)."
Aloita liikunta. Mallille ei riitä olla laiha, pitää olla myös TIMMI. Keskity liikunnassa ongelma-alueisiin jos niitä on. Kiinteytä, hanki lihasta. Monet suomalaiset mallit unohtavat tämän ja eivät juuri siksi näytä niin hyvältä kuin ulkomaiset kilpailijansa. Jos oikeasti haluat malliksi, niin treenata saa aika lailla.
Treenatessa rasva palaa. Syö terveellisesti. Minkälaista vartaloa tavoittelet? Suosittelen tummaa leipää, paljon vettä, vaalea liha ja etenkin kala, paljon kasviksia, salaattia. Pasta ja vaalea leipä kannattaa leikaat minimiin, niistä et saa paljon muuta kuin kaloreita.
Ja tosiaan. Kannattaa harkita nyt. Malli saa tosisaan huolehtia kropastaan, ja se ei edes riitä, vaaditaan kaunista, hoikkaa ja persoonallista ulkomuotoa. Mutta onnea vaan urallesi jos olet tosissasi.
Olen positiivisesti yllättynyt, että tänne on tullut noin asiallisia vastauksia! Tavallisestihan joku aina ehtii pistämään äkkiä sellasen "on sulla ongelmat" plus moraalisaarna ja anoreksiavaroitus-kommentin "mene muualle" ja "hanki elämä" lisäyksineen. Itselle tuli mieleen tohon varsinaiseen kysymykseen, että ainakin Heidi Klum plus muut supermallit painottaa aina paljon veden juomista pitkin päivää. Se vähentää myös nälän tunnetta ja puhdistaa kehoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa yms.
Kiitos kaikille vastanneille! ihanaa kun ihmiset vastaavat asiallisesti, vaikka tää on vähän tällanen "turhamaisuuden" topikki.
Tänään kävin puolentunnin kävelyjuoksulenkin. Matkaa ei kertynyt kun 3 kilsaa, mut tällaselle rapakuntoselle tuli ihan hikikin.
Ongelma-alueina mulla on ahteri, joten tein kyykkyjä, ja jotain pyllylihasliikkeitä(en tiedä teinkö tarpeeksi tosin).
Lisäksi ratsastin(käpöttelyä kyl vaan) tunnin verran.Tallilla touhusin hevosen kanssa yhteensä 3 tuntia. Ja sit siivosin kotona!
Listasin nyt syömisiä tältä päivältä, miltä kuulostaa:
aamulla: 4 ruisleivän siivua ja 2 kananmunaa kurkkua
päivällä: tonnikalaa puolipurkkia(oli öljyssä:/ ) 2 ruisleipää
illalla: 6dl pinaattikeittoa 1 da-capo suklaapatukka vihreetä teetä
Onko netissä mitään sivustoa missä voisi laskea paljo kaloreita on tullut? joskus oli sellanen virtuaaliravintola tjsp. onkohan sellasta enää?
pääset energynet sivuille, josta löydät tämän virtuaaliravintolan. Käytän itse tätä sivua myös laskiessani kaloreitani. Hyvää kevättä sinulle.
ps. Itse en tiedä mitä ruisleipää syöt, mutta minä tykkään syödä vaasan ruissydän leipää, ja yhdessä kaloreita vain 50.