Onko mahdollista että pystyy laihtumaan ruokavaliota muuttamalla jos aloittaa kuntoilun, esim. 1/2 crossailua päivässä. Luulisi auttavan jos ei ennen ole liikkunut yhtään.
laihtuuko crossaamalla
1/2 h päivä
3427
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Crosstraining tai mikä tahansa muu liikunta ei välttämättä nopeuta painonpudotusta kovinkaan paljon, mutta se edistää rasvan vähenemistä ja lihasmassan säilymistä. Lihaksistahan emme halua päästä eroon.
Kaikki liikunta on hyväksi laihduttajalle. Pääasia lajia valitessa ei ole yhden liikuntakerran kuluttamat kalorit, vaan se, jaksatko jatkaa liikkumista vielä kuukauden tai parin jälkeenkin. Vain säännöllisellä liikunnalla voi edesauttaa painonpudotusta (hitaasti, mutta kuitenkin). Ruokavalion merkitys kilomäärään on paljon suurempi, liikunnan merkitys korostuu siinä mitä kehostasi menetät (rasvaa vai rasvatonta massaa eli vettä ja lihaksia).
Jos ei ole ennen liikkunut juuri yhtään, kannattaa aloittaa varovasti ettei saa itseään kipeäksi. Esimerkiksi puolen tunnin crosstrainingin voi jakaa kahteen 15 min pätkään. Voin kokemuksesta sanoa että se tuntuu aloittaessa pitkältä ajalta sekin. Vaikutus 2x15 min on sama kuin 1x30 min.
Niin, miksi pitäisi vaan kesällä olla kunnossa ??? mielestäni on kiva olla hyvässä kunnossa aina.
Sitäpaitsi, ei rannalla makaaminen mitään kuntoa vaadi !!!!!!
Ja vaikka jakaisit tuon 30min kolmeen pätkään, esim. aamulla 10min, päivällä 10min ja illalla 10min niin sama tulos. Jaksaakin paremmin. Mikä tahansa liikunnan aloitus sohvaperunalle on hyväksi. Ite kokeilin crossaamista kuntosalilla ja kyllä tuntu pitkältä ajalta 20min tehä sillä, ku ennen ole liikuntaa juurikaan harrastanu.