Aamulla n. klo: 7:00,
-syön esim. lautasellisen fitness muroja rasvattomalla maidolla, lasin piimää (rasvaton), pienen ruisleivän ja jonkun hedelmän.
-Sitten hengailen vähän aikaa katson tv:tä tms. jonka jälkeen teen vatsoja 2x50 (en tiedä liikkeen varsinaista nimeä mutta siinä ikäänkuin "pyöräillään" jalat hieman ilmassa.) ja syvät vatsalihakset 3x10sec. (Sellainen punnerruksen tapainen liike jossa jäädään paikoilleen 10. sekuntiksi)
-Sitten menen töihin, kävellen reippaasti vähän päälle 1km.
Töissä:
-Lounaalle pääsee klo 11:00 ja usein syön esim. näkkileivän ja salaatti annoksen kastikkeella.
-Klo 15:30 pääsen kotiin ja kävelen taas päälle kilometrin.
(Työni ei ole konttorissa istumista vaan joudun usein kävellä paikasta toiseen)
Kotona:
-Syön töistä tullessani esim. pinaattilettuja (pieniä, 5-7 kpl) joiden pällä puolukoita (itse poimittuja, ei sokeria), hedelmän ja ruisleivän.
-Tai jos jaksan kokkaan melko kevyttä kotiruokaa.
-Sitten hoitelen muutaman homman, rentoudun hieman kunnes vien koirani lenkille, n. 2 km.
-Iltapala usein esim. hedelmä ja jugurttia (kevyt)
-Illalla sitten teen vaan syviä vatsalihaksia.
-Pyrin menemään nukkumaan ennen klo: 22:00.
Osaatteko sanoa tuosta mitään, olen aina liikkunut suhteellisen paljon mutta ennen söin esim. joka päivä levyn sinistä yms. joten muutama jenkka on päässyt keräytymään. Nyt jätin nuo pois ja yritän elää terveellisesti niin mitä sanotte? Joskus tuntuu että syön liikaa tai liikun liian vähän.
Onko vain omaa harhakuvaa?
-syön esim. lautasellisen fitness muroja rasvattomalla maidolla, lasin piimää (rasvaton), pienen ruisleivän ja jonkun hedelmän.
-Sitten hengailen vähän aikaa katson tv:tä tms. jonka jälkeen teen vatsoja 2x50 (en tiedä liikkeen varsinaista nimeä mutta siinä ikäänkuin "pyöräillään" jalat hieman ilmassa.) ja syvät vatsalihakset 3x10sec. (Sellainen punnerruksen tapainen liike jossa jäädään paikoilleen 10. sekuntiksi)
-Sitten menen töihin, kävellen reippaasti vähän päälle 1km.
Töissä:
-Lounaalle pääsee klo 11:00 ja usein syön esim. näkkileivän ja salaatti annoksen kastikkeella.
-Klo 15:30 pääsen kotiin ja kävelen taas päälle kilometrin.
(Työni ei ole konttorissa istumista vaan joudun usein kävellä paikasta toiseen)
Kotona:
-Syön töistä tullessani esim. pinaattilettuja (pieniä, 5-7 kpl) joiden pällä puolukoita (itse poimittuja, ei sokeria), hedelmän ja ruisleivän.
-Tai jos jaksan kokkaan melko kevyttä kotiruokaa.
-Sitten hoitelen muutaman homman, rentoudun hieman kunnes vien koirani lenkille, n. 2 km.
-Iltapala usein esim. hedelmä ja jugurttia (kevyt)
-Illalla sitten teen vaan syviä vatsalihaksia.
-Pyrin menemään nukkumaan ennen klo: 22:00.
Osaatteko sanoa tuosta mitään, olen aina liikkunut suhteellisen paljon mutta ennen söin esim. joka päivä levyn sinistä yms. joten muutama jenkka on päässyt keräytymään. Nyt jätin nuo pois ja yritän elää terveellisesti niin mitä sanotte? Joskus tuntuu että syön liikaa tai liikun liian vähän.
Onko vain omaa harhakuvaa?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kannattaa ainakin lounaalla jättää salattikastike pois ja ottaa sen tilalle vähän lihaa/kalaa/kanaa. Jaksat paremmin ja tulee suurin piirtein yhtä paljon kaloreita.
Jo sillä et jätät sen suklaalevyn pois mut muuten normaali ruoka niin laihtuu ainakin vähän.
..tosi helposti kaloreita.
Mutta sinun kohdallasi sen ei pitäisi olla ongelma, koska liikut niin paljon..
Eiköhän paino ala tippua lähiaikoina.