Aamulla n. klo: 7:00,
-syön esim. lautasellisen fitness muroja rasvattomalla maidolla, lasin piimää (rasvaton), pienen ruisleivän ja jonkun hedelmän.
-Sitten hengailen vähän aikaa katson tv:tä tms. jonka jälkeen teen vatsoja 2x50 (en tiedä liikkeen varsinaista nimeä mutta siinä ikäänkuin "pyöräillään" jalat hieman ilmassa.) ja syvät vatsalihakset 3x10sec. (Sellainen punnerruksen tapainen liike jossa jäädään paikoilleen 10. sekuntiksi)
-Sitten menen töihin, kävellen reippaasti vähän päälle 1km.
Töissä:
-Lounaalle pääsee klo 11:00 ja usein syön esim. näkkileivän ja salaatti annoksen kastikkeella.
-Klo 15:30 pääsen kotiin ja kävelen taas päälle kilometrin.
(Työni ei ole konttorissa istumista vaan joudun usein kävellä paikasta toiseen)
Kotona:
-Syön töistä tullessani esim. pinaattilettuja (pieniä, 5-7 kpl) joiden pällä puolukoita (itse poimittuja, ei sokeria), hedelmän ja ruisleivän.
-Tai jos jaksan kokkaan melko kevyttä kotiruokaa.
-Sitten hoitelen muutaman homman, rentoudun hieman kunnes vien koirani lenkille, n. 2 km.
-Iltapala usein esim. hedelmä ja jugurttia (kevyt)
-Illalla sitten teen vaan syviä vatsalihaksia.
-Pyrin menemään nukkumaan ennen klo: 22:00.
Osaatteko sanoa tuosta mitään, olen aina liikkunut suhteellisen paljon mutta ennen söin esim. joka päivä levyn sinistä yms. joten muutama jenkka on päässyt keräytymään. Nyt jätin nuo pois ja yritän elää terveellisesti niin mitä sanotte? Joskus tuntuu että syön liikaa tai liikun liian vähän.
Onko vain omaa harhakuvaa?
Tuleeko näin tuloksia?
osaatteko arvioida
3
433
Vastaukset
- 123467890
Kannattaa ainakin lounaalla jättää salattikastike pois ja ottaa sen tilalle vähän lihaa/kalaa/kanaa. Jaksat paremmin ja tulee suurin piirtein yhtä paljon kaloreita.
- pikku-kata
Jo sillä et jätät sen suklaalevyn pois mut muuten normaali ruoka niin laihtuu ainakin vähän.
- ruoasta kertyy.."
..tosi helposti kaloreita.
Mutta sinun kohdallasi sen ei pitäisi olla ongelma, koska liikut niin paljon..
Eiköhän paino ala tippua lähiaikoina.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6507961Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4662248Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2322149- 1451716
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251231Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511230Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule991118Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65840Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.58768Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7737