JAUHETAANKO LEVOSTA LIIKAA

++++++++++++++++

Mitä olette mieltä, jauhetaanko levon tärkeydestä harjoittelussa liikaa.

Varmastikin kilpabodarin, tai toisaalta pelkkää penkkiä tekevän teinipojan kehittymättömyys voi johtua levon puutteesta.

Mutta arvelisin että keskimääräisellä salillakävijällä, joka treenaa vuosia kehittymättä, lepo on kunnossa, ja vika on itse treenissä ja ruokavaliossa.

12

612

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sdfsfsdff

      Totta. Paras tulos tuloo kun tärkeimmät lihakset (hauis, rinta ja forkut) treenataan ihan loppuun ja sitten mennään vetämään kunnon mäkkärimätöt.

    • muesta

      Itse vältin pitkään viikonloppuna salile menemistä, sillä inhosin kaikenlaisia teinipellejä ja muita pullistelijoita, joita oletin siellä viikonloppuisin olevan, mutta kehitys ei ollut ma-ke-pe-tyylillä kovin hyvä. Kun aloin pitää kaksi päivää taukoa treenipäivien välillä, alkoi KEHITYS!

      • Kekex

        Teitkö sarjat ihan loppuun? Sitten tuo on ymmärrettävää.


      • olen

        myös 1treeni 2lepoa kannalla,muuten junnaa paikallaan..


      • Kekex
        olen kirjoitti:

        myös 1treeni 2lepoa kannalla,muuten junnaa paikallaan..

        Miten se siis junnaa paikallaan? Ei tule lisää lihasta vai voimaa? Mistä tämän tiedät?


    • k oponen

      olet täysin oikeassa,itse ainoastaan lepäilen ja olen levossa 24/7 ja kehitystä ei todellakaan tule. liika lepo ei ole hyvästä jos haluaa tulosta. itse käyn salilla kerran vuodessa firman jumppatunnilla tsiigaa pimujen perseitä ja käyn suihkussa runkkaa. mun varmaan täytyisi nyt lisätä treenit kahteen kertaan vuodessa jos meinaan tuloksia saada. täytyy varovasti nostaa frekverensseleitä ja volyymia ettei paikat brakaa kun 50% kertalisäys voi kuulemma johtaa äkkiä ylikuntoon ja tukkoisuuteen ja sitä yritän välttää.

    • Juha82

      käytännössä "asua" punttisalilla koska järkihän sen jo sanoo.
      No jos katsot noita tummia juoksijoita niin suurimmalla osalla on isot muskelit.
      Mutta se on heillä enemmän geeneissä.

      Periaatteessa syksy on sitä aikaa pikajuoksijalla jolloin pitäisi eniten nostella punttia(mutta samalla pitää muistaa juosta, enemmän peruskuntoa, hölkkääkin ohjelmaan, ei ole helppoa pikajuoksijan treenijuttu/suunnittelu) ja talvea kohden pitää punttihommat suunnilleen samoissa luulisin.
      Kevään korvilla pitää lisätä vain juoksua(enemmän pitempiä vetoja) unohtamatta kokonaan punttia.

      Se on sellaista "kikkailua" hieman pikajuoksijalla tuon juoksun ja puntin kanssa.
      Taitavimmat/älykkäimmät/ahkerimmat onnistuu parhaiten.
      Itselläni ei ole tietoa siitä kuinka paljon pitäisi treenata(kun en ole koskaan nähnytkään huippupikakiiturin päiväohjelmaa).
      Älykkyyttä olisi treenata oikein luulen mutta tieto ns sucks.

      Mutta eikös se ole pääasia että nauttii tekemisestään.
      NuoriSuomi liikkeelle ja vaikka vanhukset myös mutta järjen kanssa.

    • Juha82

      maar!!!

      Harjoitusohjelmastani, Itselläni on suht kova viikko, toinen viikko kovempi mutta kolmas iisimpi.

    • hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

      vain homot lepää, tosimunat takoo penkkiä 24/7

      • mutta ei nosta

        Mä ainakin nostan penkistä painoja, en mä sitä penkkiä takomaan ala, eihän mulla ole ahjoa tai alasintakaan.


      • sssssssss
        mutta ei nosta kirjoitti:

        Mä ainakin nostan penkistä painoja, en mä sitä penkkiä takomaan ala, eihän mulla ole ahjoa tai alasintakaan.

        sitten voit vetää vaikka vitun päähän ja pieraista.


      • taidat olla onneton
        sssssssss kirjoitti:

        sitten voit vetää vaikka vitun päähän ja pieraista.

        Jätkä ei vaan osaa...

        Opetteleppas treenaamaan, niin saat vähän lihaksiakin eikä pelkkiä luita ja läskiä.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      650
      7964
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      466
      2254
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      232
      2161
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      145
      1725
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1237
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1231
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      102
      1123
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      841
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      776
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      742
    Aihe