Mitä olette mieltä, jauhetaanko levon tärkeydestä harjoittelussa liikaa.
Varmastikin kilpabodarin, tai toisaalta pelkkää penkkiä tekevän teinipojan kehittymättömyys voi johtua levon puutteesta.
Mutta arvelisin että keskimääräisellä salillakävijällä, joka treenaa vuosia kehittymättä, lepo on kunnossa, ja vika on itse treenissä ja ruokavaliossa.
Varmastikin kilpabodarin, tai toisaalta pelkkää penkkiä tekevän teinipojan kehittymättömyys voi johtua levon puutteesta.
Mutta arvelisin että keskimääräisellä salillakävijällä, joka treenaa vuosia kehittymättä, lepo on kunnossa, ja vika on itse treenissä ja ruokavaliossa.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Totta. Paras tulos tuloo kun tärkeimmät lihakset (hauis, rinta ja forkut) treenataan ihan loppuun ja sitten mennään vetämään kunnon mäkkärimätöt.
Itse vältin pitkään viikonloppuna salile menemistä, sillä inhosin kaikenlaisia teinipellejä ja muita pullistelijoita, joita oletin siellä viikonloppuisin olevan, mutta kehitys ei ollut ma-ke-pe-tyylillä kovin hyvä. Kun aloin pitää kaksi päivää taukoa treenipäivien välillä, alkoi KEHITYS!
Teitkö sarjat ihan loppuun? Sitten tuo on ymmärrettävää.
myös 1treeni 2lepoa kannalla,muuten junnaa paikallaan..
Miten se siis junnaa paikallaan? Ei tule lisää lihasta vai voimaa? Mistä tämän tiedät?
olet täysin oikeassa,itse ainoastaan lepäilen ja olen levossa 24/7 ja kehitystä ei todellakaan tule. liika lepo ei ole hyvästä jos haluaa tulosta. itse käyn salilla kerran vuodessa firman jumppatunnilla tsiigaa pimujen perseitä ja käyn suihkussa runkkaa. mun varmaan täytyisi nyt lisätä treenit kahteen kertaan vuodessa jos meinaan tuloksia saada. täytyy varovasti nostaa frekverensseleitä ja volyymia ettei paikat brakaa kun 50% kertalisäys voi kuulemma johtaa äkkiä ylikuntoon ja tukkoisuuteen ja sitä yritän välttää.
käytännössä "asua" punttisalilla koska järkihän sen jo sanoo.
No jos katsot noita tummia juoksijoita niin suurimmalla osalla on isot muskelit.
Mutta se on heillä enemmän geeneissä.
Periaatteessa syksy on sitä aikaa pikajuoksijalla jolloin pitäisi eniten nostella punttia(mutta samalla pitää muistaa juosta, enemmän peruskuntoa, hölkkääkin ohjelmaan, ei ole helppoa pikajuoksijan treenijuttu/suunnittelu) ja talvea kohden pitää punttihommat suunnilleen samoissa luulisin.
Kevään korvilla pitää lisätä vain juoksua(enemmän pitempiä vetoja) unohtamatta kokonaan punttia.
Se on sellaista "kikkailua" hieman pikajuoksijalla tuon juoksun ja puntin kanssa.
Taitavimmat/älykkäimmät/ahkerimmat onnistuu parhaiten.
Itselläni ei ole tietoa siitä kuinka paljon pitäisi treenata(kun en ole koskaan nähnytkään huippupikakiiturin päiväohjelmaa).
Älykkyyttä olisi treenata oikein luulen mutta tieto ns sucks.
Mutta eikös se ole pääasia että nauttii tekemisestään.
NuoriSuomi liikkeelle ja vaikka vanhukset myös mutta järjen kanssa.
maar!!!
Harjoitusohjelmastani, Itselläni on suht kova viikko, toinen viikko kovempi mutta kolmas iisimpi.
vain homot lepää, tosimunat takoo penkkiä 24/7
Mä ainakin nostan penkistä painoja, en mä sitä penkkiä takomaan ala, eihän mulla ole ahjoa tai alasintakaan.
sitten voit vetää vaikka vitun päähän ja pieraista.
Jätkä ei vaan osaa...
Opetteleppas treenaamaan, niin saat vähän lihaksiakin eikä pelkkiä luita ja läskiä.