Asteikolla 1-10
Rintapäivä: 7
Selkäpäivä: 8
Jalkapäivä 10
Käsipäivä: 6
Päivien rankkuus-rankkaus
pumppar1
19
546
Vastaukset
- Eki Eurismäki
Vedäpä homo vittu päähän, heikko hinttari.
- Manfredi
Jahas. No mulla täytyy olla sitten ihan helvetin rankka ohjelma kun kyykkään joka treenikerta.
- kykkijä
Jos tekee mieli (ja varsinkin jos jalat antaa myöden) kyykätä joka treenikerta, sun lienee syytä lisätä siihen tankoon hiukka painoja.
Tai sitten treenaat vain kerran viikossa. - Manfredi
kykkijä kirjoitti:
Jos tekee mieli (ja varsinkin jos jalat antaa myöden) kyykätä joka treenikerta, sun lienee syytä lisätä siihen tankoon hiukka painoja.
Tai sitten treenaat vain kerran viikossa.Kroppa tottuu. Kyykyt menee 80-85% ykkösmaksimista vitossarjoilla. 5x5 joka treenissä.
Sulla on vain paska kyykkykunto. - kykkijä
Manfredi kirjoitti:
Kroppa tottuu. Kyykyt menee 80-85% ykkösmaksimista vitossarjoilla. 5x5 joka treenissä.
Sulla on vain paska kyykkykunto.Haista sinä homo vittu. Sua ei kuule kyykkytanko auta kun vedän sua turpaa niin että äitiski kuulee!!
- Manfredi
kykkijä kirjoitti:
Haista sinä homo vittu. Sua ei kuule kyykkytanko auta kun vedän sua turpaa niin että äitiski kuulee!!
Hahahaha! Taitaa olla pääkopankin kunto paska.
- kykkijä
Manfredi kirjoitti:
Hahahaha! Taitaa olla pääkopankin kunto paska.
Naura vaa, mul on sun ip selvillä et muista mua sitten kun sun ovee avataa moottorisahal.
- ja kehitys loppuu
Manfredi kirjoitti:
Kroppa tottuu. Kyykyt menee 80-85% ykkösmaksimista vitossarjoilla. 5x5 joka treenissä.
Sulla on vain paska kyykkykunto.Eipä ole sitten kehitystä tapahtunut sulla.
- tosi sankari
Manfredi kirjoitti:
Kroppa tottuu. Kyykyt menee 80-85% ykkösmaksimista vitossarjoilla. 5x5 joka treenissä.
Sulla on vain paska kyykkykunto.Mutta treenistä sä et tiedä mitään. =)
- Manfredi
ja kehitys loppuu kirjoitti:
Eipä ole sitten kehitystä tapahtunut sulla.
Väärin. Ykkösmaksimi kasvaa joka 9 viikon välein piikatessa ja sitten kun kierros alkaa alusta niin kaikki vitosraudat on isompia. Näin on menyt jo pitkään ja kehitykselle ei näy loppua.
Ette te teinipellet tajua oikeasta treenaamisesta mitään. Mietitte vain niitä typeriä "onko 5 toistoa parempi kuin 8 toistoa". Sillä ei ole merkitystä. Vain sillä, että osataan rytmittää toistot, sarjat ja painot oikein. - Manfredi
tosi sankari kirjoitti:
Mutta treenistä sä et tiedä mitään. =)
Sä et tiedä treenistä mitään, jos et tiedä, että suurin osa maailman voimanostajistakin treenaa kyykkyä ja penkkiä kolmesti viikossa tai useammin. Vain rapa-aloittelijoilla toimii se, että pusketaan jatkuvasti ykkösmaksimia ylöspäin, eli jos se toimii vielä sulla, niin onnittelut. Olet pelkkä aloittelija ja sulla on vielä muutama vuosi kehittyä noin.
- etpä silti tiedä mitään
Manfredi kirjoitti:
Sä et tiedä treenistä mitään, jos et tiedä, että suurin osa maailman voimanostajistakin treenaa kyykkyä ja penkkiä kolmesti viikossa tai useammin. Vain rapa-aloittelijoilla toimii se, että pusketaan jatkuvasti ykkösmaksimia ylöspäin, eli jos se toimii vielä sulla, niin onnittelut. Olet pelkkä aloittelija ja sulla on vielä muutama vuosi kehittyä noin.
Vai oikein voimanostajat, ja oikein kolmesti viikossa kyykkyä. Koskas nämä voimanostajat sitten tekevät maastavetoa, lepopäivinäkö?
Joo kyllähän minäkin joskus 15 vuotta sitten kävin salilla 8 kertaa viikossa ja paras kehitys oli esim penkissä 2,5 kiloa maksimiin viikossa. Nyt vanhemmiten huomaa että pitämällä enemmän lepopäiviä kehitys on parempaa ja tulokset nousevat vieläkin.
Minä tosin treenaankin voimapainoitteisesti, enkä pumppaile lihaksiani peilistä kyttäillen. - netin vahvin
Manfredi kirjoitti:
Sä et tiedä treenistä mitään, jos et tiedä, että suurin osa maailman voimanostajistakin treenaa kyykkyä ja penkkiä kolmesti viikossa tai useammin. Vain rapa-aloittelijoilla toimii se, että pusketaan jatkuvasti ykkösmaksimia ylöspäin, eli jos se toimii vielä sulla, niin onnittelut. Olet pelkkä aloittelija ja sulla on vielä muutama vuosi kehittyä noin.
Voiko noin vahvaa ollakkaan?
Paljonko rahaa palaa aineisiin ja jauhoihin? - Hörberli
Manfredi kirjoitti:
Väärin. Ykkösmaksimi kasvaa joka 9 viikon välein piikatessa ja sitten kun kierros alkaa alusta niin kaikki vitosraudat on isompia. Näin on menyt jo pitkään ja kehitykselle ei näy loppua.
Ette te teinipellet tajua oikeasta treenaamisesta mitään. Mietitte vain niitä typeriä "onko 5 toistoa parempi kuin 8 toistoa". Sillä ei ole merkitystä. Vain sillä, että osataan rytmittää toistot, sarjat ja painot oikein.Näin on mennyt jo pitkään = pari kuukautta oon pumppaillut.
Kehitykselle ei näy loppua = 5 kiloa on tullut lisää maksimiin.
Ette te teinipellet tajua oikeasta treenaamisesta mitään = mä oonkin jo 18 vuotias ja treenannut jo puoli vuotta.
Onko 5 toistoa parempi kuin 8 toistoa? = vitustako mä tiedän mä vaan pumppailen. - Raahka
kykkijä kirjoitti:
Jos tekee mieli (ja varsinkin jos jalat antaa myöden) kyykätä joka treenikerta, sun lienee syytä lisätä siihen tankoon hiukka painoja.
Tai sitten treenaat vain kerran viikossa.Koko kroppa kolmesti viikossa on hyvä ja tehokas treenimenetelmä. Eli siis kyykkyäkin tulee kolmesti viikossa.
- Raahk
kykkijä kirjoitti:
Jos tekee mieli (ja varsinkin jos jalat antaa myöden) kyykätä joka treenikerta, sun lienee syytä lisätä siihen tankoon hiukka painoja.
Tai sitten treenaat vain kerran viikossa.Koko kroppa kolmesti viikossa on hyvä ja tehokas treenimenetelmä. Eli siis kyykkyäkin tulee kolmesti viikossa.
- Raahka
Raahk kirjoitti:
Koko kroppa kolmesti viikossa on hyvä ja tehokas treenimenetelmä. Eli siis kyykkyäkin tulee kolmesti viikossa.
No, tuli varmaan selväksi! :)
- siis mitä
voisitsä toistaa vielä kerran?
- useammankin kerran
Vielä kerran, vielä kerran, vielä kerran, vielä kerran, vielä kerran, vielä kerran...
Joko riittää?
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse824627Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093837Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1763627Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.642070Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575751941Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.781268- 1291132
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1441069- 49979
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä26891