Mistä paras proteiini optimaaliseen kasvuun?

Silvermass

Niin? Mikä proteiini on paras? Kanaproteiini, sikaproteiini, nautaproteiini, maitoproteiini vai mikä?

Pää sekoo kun ei mistään löydä tällaista tietoo ja haluais kuitenkin kasvaa optimaalisesti eikä tuhlata aikaa ja rahaa sellaiseen ruokaan jolla ei kasva maksimaalisesti!

3

623

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • prodes

      Katso miten ammattilaiset syö ja syö itse sen mukaan. Purkkiproteiinit on aika turhaa, korkeintaan palkkarissa kannattaa ottaa heraa.

      Muuten ota proteiinia jokaisella noin 6 aterialla 3 tunnin välein.

      Käytetyimmät ammattibodaajien keskuudessa ovat:

      1. Broileri ilman nahkaa ja valmismarinadeja (broileri on lähes jokapäiväinen ruoka ammattilaisille)

      2. Kananmuna (muutaman kannattaa ottaa keltuaisineen päivässä ja loput valkuaisina)
      lähes jokapäiväinen ruoka ammattilaisille)

      3. Sei
      3. Tonnikalanpalat vedessä, mieluiten vaalealihaiset

      4. Maitorahka ja raejuusto

      5. Lohi/kirjolohi

      6. Rasvaton maito/rasvaton piimä/ rasvaton maustamaton jogurtti

      7. Pavut ja herneet ym. palkokasvit

      8. Alle 10% naudan paistiliha tai paistijauheliha välillä.



      Hiilihydraateissa suosituimmat ammattibodaajilla

      1. Tumma riisi

      2. Täysjyväriisi

      3. Täysjyväpasta (täysjyvädurumvehnä)

      4. Parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali

      5. Peruna kuorineen uuniperunana

      6. Täysjyväruisleipä, mieluiten 100% täysjyvää esim. Uotilan maalaisruislimppu

      Myös täysjyvädurumvehnästä tehty couscous on hyvää täysjyväpastan sijaan


      Rasvoista suosituimmat ammattibodaajilla maailmalla:

      1. Kylmäpuristettu neitsytoliiviöljy

      2. Omega-3 kalaöljy, mieluiten nestemäiset (esim. Vitamar)

      3. Soijalesitiinirakeet

      4. Kylmäpuristettu vehnänalkioöljy

      5. Pähkinät: erityisesti saksan-,
      pekaani-, pistaasi- ja cashewpähkinät

      • prodes

        ..eli broilerista rintapalat ja rintafileet, ei koipia tai siipiä.

    • The Good Old Silvermass

      Hei jumankauta, Silvermass on mun yleisnick

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      75
      4547

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      109
      3793

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      147
      3509

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      41
      1992

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      71
      1928

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      89
      1239

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      125
      1064

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      136
      991

    9. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      57
      933

    10. Mikä homma?

      https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
      Saarijärvi
      25
      847
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt