Niin? Mikä proteiini on paras? Kanaproteiini, sikaproteiini, nautaproteiini, maitoproteiini vai mikä?
Pää sekoo kun ei mistään löydä tällaista tietoo ja haluais kuitenkin kasvaa optimaalisesti eikä tuhlata aikaa ja rahaa sellaiseen ruokaan jolla ei kasva maksimaalisesti!
Pää sekoo kun ei mistään löydä tällaista tietoo ja haluais kuitenkin kasvaa optimaalisesti eikä tuhlata aikaa ja rahaa sellaiseen ruokaan jolla ei kasva maksimaalisesti!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Katso miten ammattilaiset syö ja syö itse sen mukaan. Purkkiproteiinit on aika turhaa, korkeintaan palkkarissa kannattaa ottaa heraa.
Muuten ota proteiinia jokaisella noin 6 aterialla 3 tunnin välein.
Käytetyimmät ammattibodaajien keskuudessa ovat:
1. Broileri ilman nahkaa ja valmismarinadeja (broileri on lähes jokapäiväinen ruoka ammattilaisille)
2. Kananmuna (muutaman kannattaa ottaa keltuaisineen päivässä ja loput valkuaisina)
lähes jokapäiväinen ruoka ammattilaisille)
3. Sei
3. Tonnikalanpalat vedessä, mieluiten vaalealihaiset
4. Maitorahka ja raejuusto
5. Lohi/kirjolohi
6. Rasvaton maito/rasvaton piimä/ rasvaton maustamaton jogurtti
7. Pavut ja herneet ym. palkokasvit
8. Alle 10% naudan paistiliha tai paistijauheliha välillä.
Hiilihydraateissa suosituimmat ammattibodaajilla
1. Tumma riisi
2. Täysjyväriisi
3. Täysjyväpasta (täysjyvädurumvehnä)
4. Parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali
5. Peruna kuorineen uuniperunana
6. Täysjyväruisleipä, mieluiten 100% täysjyvää esim. Uotilan maalaisruislimppu
Myös täysjyvädurumvehnästä tehty couscous on hyvää täysjyväpastan sijaan
Rasvoista suosituimmat ammattibodaajilla maailmalla:
1. Kylmäpuristettu neitsytoliiviöljy
2. Omega-3 kalaöljy, mieluiten nestemäiset (esim. Vitamar)
3. Soijalesitiinirakeet
4. Kylmäpuristettu vehnänalkioöljy
5. Pähkinät: erityisesti saksan-,
pekaani-, pistaasi- ja cashewpähkinät
..eli broilerista rintapalat ja rintafileet, ei koipia tai siipiä.
Hei jumankauta, Silvermass on mun yleisnick