Olen alkanut muutama viikko sitten kulkea pyörällä bussin sijasta töihin, edestakainen työmatka on 12 kilometriä viitenä päivänä viikossa. Poljen sen verran lujaa, että hengästyn. Työni on osa-aikaista siivoustyötä 2,5h / pvä, kävelen ja siivoan oikeastaan koko tuon ajan.
Olen käynyt pari vuotta salilla säännöllisesti 3 krt/vko. Treeni on kaksijakoinen, painot valitsen sen mukaan, että viimeiset toistot tuottavat tuskaa ja tulee hiki ja ehkä vähän hengästynytkin olo. Toisinaan treenin päätteeksi saatan soutaa hetken soutulaiteella tai polkea kuntöpyörää. Olen päivät kotona lukemassa pääsykokeisiin, muulle urheilulle ei juuri kotihommilta jää aikaa.
Herään töihin 4:30, joten ruoka ei kauheasti maistu vielä siihen aikaan. Syön aamupalaksi yleensä 2 siivua leipää kevytmargariinilla ja juustolla ja juon lasin tai kaksi rasvatonta maitoa. Töiden jälkeen syön yleensä
omenaa. Lounaaksi teen yleensä jotain tavallista kotiruokaa. Kypsennän ruokia rasvatta uunissa melko usein, muulloin paistamiseen käytän hiukan rypsiöljyä. Jos käytän ruokakermaa, käytän 5% rasvaa sisältävää kasvirasvasekoitetta. Ruokajuomana on rasvaton maito ja käytän täysjyvätuotteita. Ruoan kanssa en syö leipää, mutta joskus kurkkua, tomaattia, paprikaa tai porkkanaa. Illemmalla syön joko pienen annoksen samaa ruokaa kuin päivällä tai leipää ja vihanneksia tai hedelmiä.
Vietän karkkipäivää kerran viikossa, jolloin syön karkkia 50-150g. Toisinaan (kerran kuussa tai kahdessa) saatan leipoa esim. kuivakakkua tai pullaa, mutta lähinnä vieraille tarjottavaksi. Leipomispäivänä syön leipomuksia vähän. (1-2 siivua kakkua/1-2 pullaa) Alkoholia käytän vähän, ehkä kerran kahdessa tai kolmessa kuukaudessa ja silloinkin vain pari ravintola-annosta.
Käytän mielialalääkettä, joka lisää ruokahalua todella paljon, mutta en halua alkaa vaihtamaan sitä, koska hoitotasapaino on varsin hyvä ja edellinenkin lääke vaikutti samalla tavalla ja lääkkeen vaihtaminen kaikkine oireineen oli tuskaa.
Mitä muutoksia minun kannattaisi tehdä, kun tuntuu siltä, että paisun paisumistani ja vaatteet käyvät pieniksi. Kyseessä ei oli lihasmassan kasvu (olisikin!), kun kehoon ilmestynyt ylimääräinen massa on enemmän tai vähemmän löysää makkaraa ja saa aikaan ikäviä raskausarpia ja mielipahaa. :( Askeettinen elämä ilman karkkipäivää ja muita satunnaisia herkkuja tuntuu mahdottomalta saavuttaa, johtunee varmaan itsekurin puutteesta masennuksen takia.
Olen 20-vuotias nainen, 180cm pitkä ja 80kg painava.
Mitä muutoksia
elämään
0
166
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6507970Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4662256Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2322170- 1461735
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251242Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511232Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1041127Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65842Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.58782Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7744