Mikä olisi paras tapa pitää Windowsilla treenipäiväkirjaa tai treeni-ravintopäiväkirjaa? Löytyykö valmiita pohjia ja jos niin mistä?
Ainakin pitäisi saada seuraavat tiedot:
Treeniajankohta
Lihasryhmä/liike
sarjat ja toistomäärät
Miten treeni/liike meni eli fiilikset
Ruokailuajankohta/ateria
Ruoka-aineet
Ruoka-aineiden määrät
Kalorimäärät
Proteiini/hiilihydraatti/rasvamäärät
Lisäksi pitäisi olla mahdollisuus merkitä "korttiin" ainakin:
Paino
Mitat (hauis/reisi ym.)
Mahdollisuus tarkastella rivejä esim. penkkipunnerrustuloksia tai vaikka maitorahkan käyttömääriä.
Ainakin pitäisi saada seuraavat tiedot:
Treeniajankohta
Lihasryhmä/liike
sarjat ja toistomäärät
Miten treeni/liike meni eli fiilikset
Ruokailuajankohta/ateria
Ruoka-aineet
Ruoka-aineiden määrät
Kalorimäärät
Proteiini/hiilihydraatti/rasvamäärät
Lisäksi pitäisi olla mahdollisuus merkitä "korttiin" ainakin:
Paino
Mitat (hauis/reisi ym.)
Mahdollisuus tarkastella rivejä esim. penkkipunnerrustuloksia tai vaikka maitorahkan käyttömääriä.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hahaha! Et kai sä meinaa tosissasi alkaa syömisiäsi kirjaamaan ylös? Jotain rajaa nyt wannabebodarit...
..mä aionkin hankkia oikein isot muskelit mahdollisimman määrätietoisesti. Kasvattakaa te vaan vatsaanne.
Sinusta tulee sitten isona roinaaja, siihen tuollainen hysteria johtaa ennemmin tai myöhemmin.
..että roinaajaksi tulee kun millään ei ole mitään väliä. Ei ajatella muutamaa vuotta kauemmas. Treenit ja ruoka kirjaamalla näkee pian mikä auttaa kehittymään. Dieettaaminenkin on paljon helpompaa kun tietää kaloritarpeen.
Täällähän ei yhtään lihaksikasta bodaria edes käy, ne liikkuu pakkotoistossa ym. Turha kysellä joltain muutaman vuoden epämääräisesti penkkiä ja kyykkyä sekä hauiskääntöä tehneeltä mitään järjestelmällistä ohjelma-apua. Jokainen vähänkin ammattimaisella otteella treenaava pitää kirjaa, oikeat ammattilaiset tai sellaiseksi tulleet kaikki.
Pakkikselle vaan, siellä oppii roinaamaan...
Roina päivässä pitää lääkärin lähellä.