Terve!
Ajattelin aloittaa reilun laidutuskuurin ja tarvitsin vähän neuvoa.
Suunnitelma olisi tämä, että ottaisin 5-7 päivää sellaista "wannabe-paastoamista", joka toisin sanoen tarkottaisi vain porkkanaa, gefilus-porkkanamehua ja piimää. Ja jos ihan kamaa tulisi niin sitten ottaisin näkki/ruisleivän mukaan..
Tämä vain siksi että saisin hyvän alun laihduttamiselle ja hyvän pohjan totaalisen ruokavaljon muutokselle.
Mitä mieltä olette?
Ottaisin mielellään neuvoja vastaan..
Ajattelin aloittaa reilun laidutuskuurin ja tarvitsin vähän neuvoa.
Suunnitelma olisi tämä, että ottaisin 5-7 päivää sellaista "wannabe-paastoamista", joka toisin sanoen tarkottaisi vain porkkanaa, gefilus-porkkanamehua ja piimää. Ja jos ihan kamaa tulisi niin sitten ottaisin näkki/ruisleivän mukaan..
Tämä vain siksi että saisin hyvän alun laihduttamiselle ja hyvän pohjan totaalisen ruokavaljon muutokselle.
Mitä mieltä olette?
Ottaisin mielellään neuvoja vastaan..
Vastaukset 11
Vanhimmat
Paha olo ja toimintakyvyttömyys ja tuskin edes onnistuu.
Järkevämmin unohda "kuuri" ja ala vain syödä vähän alle kulutuksesi.
Olet tavoitteessasi heti, ja alat vain iloita painon alenemisesta.
Ihan ovat turhia paastot.
Kaikkea olen kokeillut ja ainoa mistä on pysyvää apua on syödä vähän alle kulutuksen.
Minulla se on ollut noin 500kcal.
Kaikki poppakonstit saavat aikaan syömishäiriöitä ja pahoja retkahtamisia.
Kun ei päästä itseään nälkiintymään jaksaa ruokavaliolla olla niin kauan kun on tarpeen.
Sitten kun on tavoitteessaan on ruokatottumuksistakin tullut toinen luonto.
Tämä on ainakin kohdallani ainao toimiva keino.
on teoriassa aivan oikein mutta käytännössä lähes mahdoton toteuttaa ja siihen kaatuvat useimmat laihdutusyritykset jotka perustuvat kaloriajatteluun eli syömisen vähentämiseen. Monet laihduttajat vähentävät rasvaa ja lisäävät hiilihydraatteja ruokavalioonsa. Runsaat hiilihydraatit eivät pidä nälkää ja kun rasvojen vähennyttyä energiaa ei saada rasvasta niin nälän tunne vaatii syömään enemmän ja enemmän. Nälkää vastaan taistelun ihminen valitettavasti häviää ja paluu entiseen ruokavalioon palauttaa myös pudotetut kilot takaisin.
Parikymmentä kiloa on kadonnut ilman kovaa tuskaa, toinen vuosi jo menossa.
Ja mitään muuta todellista vaihtoehtoa ei ole. Tämän oivaltaminen voi vaatia vuosia, ja enemmistöhän ei oivalla koskaan, vaan jojoilee loppuikänsä ja maksaa turhasta.
etteikö yksittäistapauksessa voisi onnistuakin laihduttaminen kaloriajattelulla, mutta suuri enemmistö ei siinä onnistu. Olen minäkin onnistunut laihduttamaan 15 kiloa, mutta se on tapahtunut unohtamalla kalorit ja keskittymällä hiilihydraatteihin. Niiden radikaali vähentäminen, korvaaminen kasviksilla ja luonnollisten rasvojen lisääminen ruokavavalioon pienentää annoskokoja automaattisesti kun ei jaksa syödä liikaa. Samalla katoaa tarve välipaloihin joihin monet sortuvat ja niitä jopa suositellaan virallisissa suosituksissa. Minulle riittää kolme ateriaa päivässä ilman mitään välipaloja ja nälkä pysyy poissa pitkään kun ei syö ruokahalua kiihdyttäviä hiilihydraatteja. Syömiskierteestä kannattaa pyrkiä eroon.
On totta että kun ylipainoinen siirtyy syömään alle kulutuksensa, on lisäsyömisen halu voimakas.
Juuri tästä syystä mitään muita alussa pahalta tuntuvia temppuja pitää välttää. Eli alussa kannattaa syödä ihan sitä millä vuorokausi sujuu mukavimmin, vaikka suklaata ja kevytlimua, kunhan vaan energia pysyy kurissa.
Kun homma alkaa sujua, voi siirtyä kokeilemaan uusia ja terveellisempiä ruokia.
Liikuntaa kannattaa alussa lisätä vai sen verran ettei tunnu yhtään pahalta, ehkä ei alussa ollenkaan. Myöhemmin sitten mielellään kyllä.
Alle kulutuksen syömiseen siirtyminen ei ole ihmekuurin jälkeen ainakaan helpompaa, kuin suoraan ilman "paastoa".
koska jos yrittää laihdutuskuurilla pudottaa painoa niin kilot palaavat takaisin kun siirrytään entiseen ruokavalioon. Parhaat tulokset saadaan pysyvillä ravintotottumusten muutoksilla joita voidaan noudattaa pysyvänä, koko elämän jatkuvana elämäntapana. Omien kokemusten kautta vähähiilihydraattinen vaihtoehto on osoittautunut tehokkaimmaksi ja kun lisänä tulee vielä sen terveysvaikutukset niin sitä suuremmalla syyllä kannattaa jokaisen miettiä hiilihydraattien määrää ruokavaliossaan.
Ruotsissahan jo nykyisin suositellaan diabeetikoille ruokavaliota jossa hiilihydraattien määrä lasketaan asteittain 10 prosenttiin entisten 50-60%:n asemesta. Jos ihmiset pääsevät diabeteslääkityksestään vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla niin kannattaa niiden, joilla diabetesta ei vielä ole todettu, ennaltaehkäistä ja vähentää hiilihydraattien syömistään.
Itsellä ainakin poistui viiden päivän paaston aikana 3 kg ja sen jälkeen 3 kg kuukauden aikana. Ja suunta alaspäin 0,5 kg (rasva lihaksiksi) viikossa 3 kertaa viikossa tapahtuvan liikunnan pienen ruokavaliomuutoksen takia. Paasto on hyvä "kimmoke" terveellisempään elämäntapaan.
Sarjassamme 40 v. mies 87kg -->81kg viidessä viikossa. Toivottavasti elämäntapa säilyy.
Toistaiseksi ei hinkua entiseen kun en ole millään "nälkäkuurilla".
Kannattaa hommata vatsatauti kunnon ripulin kera. Mun elimistö tyhjeni viimeistä soppeaan myöten n.kuukasi sitten. Sen jälkeen ei alkuun pystynyt syömään kuin ehkä hedelmän päivässä. 4 päivää vatsataudin jälkeen, en ollut vieläkään pystynyt syömään isoja annoksia, kun tuntu vaan että tuli heti niin ähky olo.
Jotenkin se sitten vain jäi päälle(vatsalaukku kutistu?), että vieläkin tunnen itseni ähkyksi esimerkiksi puolen hampurilaisen jälkeen. Lähes kaikki ennen syömäni ruokamäärät puolittui.
Nyt on ollut kevyt olo pitkään ja laihtunutkin olen!
En tiedä mihin paasto perustuu, mutta jos siinä on sama periaate kuin tuolla mun vatsataudilla, niin suosittelen!
Ylen ykkösen lääketieteen ohjelmasarjassa Reseptori on aiheena jojolaihdutus ja ennen kaikkea paaston vaikutus aineenvaihduntaan. Sinun metodistasi ei asiantuntijan mukaan ole muuta kuin haittaa. Voit kuunnella ohjelman Ylen sivuilta
http://www.yleradio1.fi/tiede/kuuntele/?&rp_page=3